Advertisement

صحة

للحفاظ على صحة الظهر.. جرّبوا هذه التمارين البسيطة!

Lebanon 24
30-01-2018 | 00:44
A-
A+
Doc-P-431133-6367056295315863541280x960.jpg
Doc-P-431133-6367056295315863541280x960.jpg photos 0
PGB-431133-6367056295335782611280x960.jpg
PGB-431133-6367056295335782611280x960.jpg Photos
PGB-431133-6367056295329176311280x960.jpg
PGB-431133-6367056295329176311280x960.jpg Photos
PGB-431133-6367056295322469891280x960.jpg
PGB-431133-6367056295322469891280x960.jpg Photos
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
في الوقت الذي تشير فيه الكثير من الإحصائيات الطبية إلى أن نحو ثلث سكان العالم يعانون من مشاكل مختلفة في الظهر، نشرت مجموعة من الأطباء الروس مجموعة تمارين بسيطة لتجنب تلك المشاكل. وتشمل تلك التمارين مجموعة من الحركات التي تستهدف مختلف العضلات التي تدعم الظهر وتحافظ على صحة الرقبة والأكتاف والعمود الفقري، ومن أهمها: - تمارين "بلانك": يعتبر "بلانك" أحد التمارين التي تقوي عضلات البطن والظهر والأكتاف بشكل مباشر، ويمكن ممارسته بالاستلقاء على البطن من ثم رفع الجسم بالارتكاز على القدمين واليدين في آن واحد. - تمارين الأكتاف: يمكن ممارسة العديد من الحركات البسيطة لتمرين عضلات الأكتاف دون بذل جهد كبير حتى في مكان العمل، وتساعد تلك التمارين بشكل كبير على الحفاظ على صحة الظهر والرقبة أيضا. - تمارين ثني الركب: يتم أداء تلك التمارين بالاستلقاء على الظهر وثني الركب وجذبها باتجاه الصدر، الأمر الذي يعطي شعورا بالراحة والاسترخاء، ويعمل على إعادة فقرات الظهر إلى أماكن توضعها الصحيحة. - تمارين العقلة (تمرين الثابت): يعد من أهم التمارين الرياضية التي تقوي عضلات اليدين والأكتاف والظهر وتحافظ على صحة العمود الفقري. (روسيا اليوم)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تمارين بيلاتس فعالة: قل وداعًا لآلام الظهر
lebanon 24
22/04/2025 15:54:48 Lebanon 24 Lebanon 24
للحفاظ على صحة الرئتين.. تناولوا هذه الأطعمة
lebanon 24
22/04/2025 15:54:48 Lebanon 24 Lebanon 24
لقوة العقل وصفاء الذهن.. مارسوا هذه التمارين الصباحية
lebanon 24
22/04/2025 15:54:48 Lebanon 24 Lebanon 24
لتحسين دورة النوم.. إتبعوا هذه الحيل البسيطة
lebanon 24
22/04/2025 15:54:48 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
11:21 | 2025-04-21 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
12:23 | 2025-04-21 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
23:00 | 2025-04-21 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:47 | 2025-04-22 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
15:00 | 2025-04-21 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
07:00 | 2025-04-22
06:58 | 2025-04-22
03:19 | 2025-04-22
00:00 | 2025-04-22
23:00 | 2025-04-21
15:00 | 2025-04-21
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24