20
o
بيروت
22
o
طرابلس
20
o
صور
22
o
جبيل
20
o
صيدا
21
o
جونية
21
o
النبطية
23
o
زحلة
23
o
بعلبك
17
o
بشري
19
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لا معاناة من آلام المفاصل بعد اليوم.. اتبعوا هذه الخطوات ولاحظوا الفرق!
Lebanon 24
18-02-2018
|
23:21
A-
A+
photos
0
A+
A-
قد تعجزون عن رؤيتها كلها، غير أنّ جسمَ الإنسان يملك مئات المفاصل. لذلك لا بدّ من الحرص على توفير أفضل عناية حفاظاً على صحّتها. فهل تعلمون ما المطلوب منكم تحديداً لبلوغ هذا الهدف؟ تُستخدم المفاصل في كل الأوقات بلا استثناء، سواءٌ اقتصر الأمر على التسوّق، أو قيادة السيارة، أو النهوض من السرير، أو حتى عند الجلوس للإسترخاء. لذلك ليس من المفاجئ أن يُعرقل الانزعاج الطفيف في بعض المفاصل نهاركم! يمكن التعرّض لآلام المفاصل بغض النظر عن العمر. صحيح أنّ قدرة الجسم على توفير مفاصل صحّية تبدأ في التراجع مع التقدم في السنّ، غير أنّ الانزعاج قد ينتج أيضاً من الرياضة، أو تشكيل ضغط غير ضروري على الجسم، أو سوء التغذية. إذا كنتم تشكون من أوجاع المفاصل أم لا، إبدأوا منذ اليوم العناية بشكل أفضل بمفاصلكم من خلال إدخال الخطوات الـ4 البسيطة التالية إلى نمط حياتكم الصحّي: 1- ممارسة الرياضة لتعزيز المرونة والقوّة العضلات القويّة والمرنة تدعم مفاصلكم. من خلال تقوية مجموعات معيّنة من العضلات يمكنكم توفير الدعم لصحّة المفاصل. إلى جانب تمارين القوّة والمقاومة، إستعينوا بـ: المشي: يُعتبر وسيلة جيّدة لمنح المفاصل الحركة التي تحتاج إليها ودعم قوّة العضلات في الساقين، والقدمين، والبطن، والظهر. التمديد بانتظام: تمديد العضلات والمفاصل لن يخفّف من الضغط والانزعاج فحسب، إنما سيزيد أيضاً مرونتكم ومجموعة من الحركات. السباحة أو ركوب الدراجة: تستطيع هذه الأنشطة المسلّية تقوية الجسم وتمديد المفاصل من دون التسبّب بضغط كبير عليها. وبما أنها تندرج ضمن تمارين الأيروبك، يعني إذاً أنها تساهم أيضاً في تقوية القلب وصحّة الأوعية الدموية. العيش بنشاط: ليس المطلوب منكم دائماً الذهاب إلى النادي أو صرف الأموال من أجل توفير رياضة جيدة. من خلال الحفاظ على نشاطكم في المنزل، يمكنكم تقوية عضلاتكم ودعم مفاصلكم. لا تتردّدوا إذاً في الاعتناء بالحديقة، وتنظيف المنزل، وتفضيل الطريق الأطول لرمي النفايات. تذكّروا القيام دائماً بتمارين التحمئة وبعض التمدّد قبل الانخراط في أيِّ نشاط روتيني جدّي، واستمعوا جيداً إلى أجسامكم! يجب أن تشكّل الرياضة تحدّياً للجسم ولكن من دون التسبّب بألم دائم. لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا
.
(سينتيا عواد - الجمهورية)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
لجعل شرب الماء عادة يومية.. اتبع هذه النصائح
Lebanon 24
لجعل شرب الماء عادة يومية.. اتبع هذه النصائح
21/04/2025 11:40:10
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
طرق لتخفيف آلام الرقبة والمفاصل
Lebanon 24
طرق لتخفيف آلام الرقبة والمفاصل
21/04/2025 11:40:10
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
سموتريتش: لقد وعدنا بإصلاح نظام العدالة بخطة مفصلة واليوم اتخذنا خطوة مهمة لتنفيذها
Lebanon 24
سموتريتش: لقد وعدنا بإصلاح نظام العدالة بخطة مفصلة واليوم اتخذنا خطوة مهمة لتنفيذها
21/04/2025 11:40:10
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
مديرة صندوق النقد الدولي: من المهم تجنب الخطوات التي قد تضر أكثر بالاقتصاد العالمي
Lebanon 24
مديرة صندوق النقد الدولي: من المهم تجنب الخطوات التي قد تضر أكثر بالاقتصاد العالمي
21/04/2025 11:40:10
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
تركيا تحظر عمليات الولادة القيصرية الاختيارية في المراكز الطبية الخاصة
Lebanon 24
تركيا تحظر عمليات الولادة القيصرية الاختيارية في المراكز الطبية الخاصة
00:15 | 2025-04-21
21/04/2025 12:15:12
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف تحمي نفسك من الإرهاق؟
Lebanon 24
كيف تحمي نفسك من الإرهاق؟
23:00 | 2025-04-20
20/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أطعمة يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
Lebanon 24
أطعمة يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
16:00 | 2025-04-20
20/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
متى تشير الهالات السوداء لمشكلة فى الكبد
Lebanon 24
متى تشير الهالات السوداء لمشكلة فى الكبد
14:00 | 2025-04-20
20/04/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تربط بين السجائر الإلكترونية والسرطان
Lebanon 24
دراسة تربط بين السجائر الإلكترونية والسرطان
12:00 | 2025-04-20
20/04/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
قانون إصلاح المصارف ينصف صغار المودعين ويقلق كبارهم.. خبير يقرأ في إيجابياته وسلبياته
Lebanon 24
قانون إصلاح المصارف ينصف صغار المودعين ويقلق كبارهم.. خبير يقرأ في إيجابياته وسلبياته
09:29 | 2025-04-20
20/04/2025 09:29:02
Lebanon 24
Lebanon 24
من بينهم ملازم... هؤلاء هم شهداء الجيش الذين سقطوا في القصيبة - بريقع
Lebanon 24
من بينهم ملازم... هؤلاء هم شهداء الجيش الذين سقطوا في القصيبة - بريقع
07:42 | 2025-04-20
20/04/2025 07:42:04
Lebanon 24
Lebanon 24
تحذيرات تلوّح بضربة عسكرية… وحزب الله يرفع السقف
Lebanon 24
تحذيرات تلوّح بضربة عسكرية… وحزب الله يرفع السقف
10:30 | 2025-04-20
20/04/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فضيحة من العيار الثقيل: إعلامية متورطة بقضية ممنوعات.. هذا ما وجد داخل شقتها (صورة)
Lebanon 24
فضيحة من العيار الثقيل: إعلامية متورطة بقضية ممنوعات.. هذا ما وجد داخل شقتها (صورة)
23:34 | 2025-04-20
20/04/2025 11:34:18
Lebanon 24
Lebanon 24
تقرير اعلامي: "ما يحدث في لبنان يهمّ تركيا"
Lebanon 24
تقرير اعلامي: "ما يحدث في لبنان يهمّ تركيا"
14:00 | 2025-04-20
20/04/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
00:15 | 2025-04-21
تركيا تحظر عمليات الولادة القيصرية الاختيارية في المراكز الطبية الخاصة
23:00 | 2025-04-20
كيف تحمي نفسك من الإرهاق؟
16:00 | 2025-04-20
أطعمة يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
14:00 | 2025-04-20
متى تشير الهالات السوداء لمشكلة فى الكبد
12:00 | 2025-04-20
دراسة تربط بين السجائر الإلكترونية والسرطان
07:50 | 2025-04-20
التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟
فيديو
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
Lebanon 24
نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
04:17 | 2025-04-14
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو)
Lebanon 24
جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو)
01:42 | 2025-04-12
21/04/2025 11:40:10
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24