Advertisement

صحة

بخطوات بسيطة.. كيف نتخلص من تعب الساقين؟

Lebanon 24
07-03-2018 | 01:25
A-
A+
Doc-P-447256-6367056400230204251280x960.jpg
Doc-P-447256-6367056400230204251280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
تحتاج القدمين المتعبتين إلى وضعهما في ماء دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية، ويضاف له ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء. وبعد تنشيف القدمين، نبدأ بتدليكهما على النحو التالي: - الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب. - تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة. - وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى. - تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا. من المهم جدا تحفيز عمل القدمين واستغلال كل فرصة سانحة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى، ويمكن ممارسة هذه التمارين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة. كما يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة. (روسيا اليوم)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
بخطوات بسيطة.. هكذا تتمكن من الوصول إلى القائمة السرية على "أندرويد"
lebanon 24
20/04/2025 10:06:22 Lebanon 24 Lebanon 24
تهدئ دماغك.. خدعة بسيطة تسرّع النوم
lebanon 24
20/04/2025 10:06:22 Lebanon 24 Lebanon 24
5 عادات يومية بسيطة لتحسين الصحة
lebanon 24
20/04/2025 10:06:22 Lebanon 24 Lebanon 24
طريقة بسيطة للسفر عبر الزمن!
lebanon 24
20/04/2025 10:06:22 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
05:29 | 2025-04-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:14 | 2025-04-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:26 | 2025-04-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
12:55 | 2025-04-19 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:15 | 2025-04-19 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
02:00 | 2025-04-20
23:00 | 2025-04-19
16:00 | 2025-04-19
14:00 | 2025-04-19
10:30 | 2025-04-19
09:01 | 2025-04-19
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24