17
o
بيروت
16
o
طرابلس
16
o
صور
16
o
جبيل
16
o
صيدا
15
o
جونية
9
o
النبطية
10
o
زحلة
11
o
بعلبك
6
o
بشري
11
o
بيت الدين
12
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
تكنولوجيا وعلوم
ما يحدث لجسمك عندما تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم؟
Lebanon 24
26-01-2022
|
11:16
A-
A+
photos
0
A+
A-
نظرًا لأن أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من
حياتنا
اليومية، فليس من المستغرب أن نحدق في الشاشات طوال اليوم.
Advertisement
يصطحب العديد من الأشخاص هواتفهم معهم إلى الفراش ويستمتعون بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن يناموا، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فقد تؤثر هذه العادة على نومك.
وفقًا لمؤسسة صحة النوم الأميركية، فإن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك، فالضوء المنبعث من الشاشات له الأثر الأكبر على النوم. فإن هذا النوع من الضوء يخبر أدمغتنا أن وقت الاستيقاظ قد حان، مما
يزيد
صعوبة النوم بشكل فوري، بحسب ما ذكر موقع "healthdigest".
يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر إلى تفاقم مشاعر القلق والاكتئاب، وقد تزيد هذه المشاعر من صعوبة النوم عليك ليلًا، لأنك قد تجد نفسك تقارن حياتك بما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي وأنت مستلقٍ على السرير، بحسب الموقع.
من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي كل
ليلة
. يؤثر نومنا على كل جزء من أدمغتنا وأجسادنا تقريبًا.
قال ريموند جين، مدير قسم طب النوم والمدير المساعد للرعاية الحرجة في مركز
مستشفى
سانت لوك روزفلت في مدينة نيويورك: "العديد من الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به تؤثر على النوم، إذا كنت تنام بشكل أفضل، يمكنك بالتأكيد أن تعيش بشكل أفضل. هذا واضح تمامًا".
عندما ننام، فإن أجسامنا وأدمغتنا لديها فرصة للاسترخاء واستعادة
الطاقة
بعد العمل الجاد أثناء النهار.
يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل
ليلة
، يمكن أن يساعدك الوصول إلى هدف النوم هذا باستمرار على تقليل مستويات التوتر لديك وتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة قلبك.
تشمل الفوائد
الصحية
الأخرى للنوم تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التوازن، وتحسين الذاكرة وزيادة النشاط أثناء النهار عندما تنام بشكل كافٍ في الليل.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم ولم تكن متأكدًا من السبب، فمن الأفضل زيارة طبيبك وسؤاله حول كيفية تحسين نومك.
مواضيع ذات صلة
خوارزمية جديدة لتحسين التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي
Lebanon 24
خوارزمية جديدة لتحسين التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي
04/04/2025 08:06:38
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
العربية: أعطال بوسائل التواصل الاجتماعي بتركيا تزامنا مع اعتقال رئيس بلدية إسطنبول
Lebanon 24
العربية: أعطال بوسائل التواصل الاجتماعي بتركيا تزامنا مع اعتقال رئيس بلدية إسطنبول
04/04/2025 08:06:38
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي يوميا
Lebanon 24
هذا ما يحدث لجسمك عند شرب الشاي يوميا
04/04/2025 08:06:38
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
ابدأ يومك بهذا العصير.. وراقب ما يحدث لجسمك
Lebanon 24
ابدأ يومك بهذا العصير.. وراقب ما يحدث لجسمك
04/04/2025 08:06:38
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
"سباق جديد"... هذا ما قاله عالم عن استكشاف العناصر الأرضية النادرة على القمر
Lebanon 24
"سباق جديد"... هذا ما قاله عالم عن استكشاف العناصر الأرضية النادرة على القمر
00:24 | 2025-04-04
04/04/2025 12:24:17
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد تقارير التنمر.. روبلكس تطلق أدوات جديدة للآباء لحماية الأطفال
Lebanon 24
بعد تقارير التنمر.. روبلكس تطلق أدوات جديدة للآباء لحماية الأطفال
23:00 | 2025-04-03
03/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد فرض ترامب للرسوم الجمركية.. هكذا ستتأثر مواقع تصنيع أبل
Lebanon 24
بعد فرض ترامب للرسوم الجمركية.. هكذا ستتأثر مواقع تصنيع أبل
16:00 | 2025-04-03
03/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لمحبي السفر والمغامرات.. إليكم هذا الهاتف بمتانة وتقنيات متطورة (فيديو)
Lebanon 24
لمحبي السفر والمغامرات.. إليكم هذا الهاتف بمتانة وتقنيات متطورة (فيديو)
12:48 | 2025-04-03
03/04/2025 12:48:11
Lebanon 24
Lebanon 24
قشرة الأرض تحت الغرب الأميركي تتسرب إلى باطن الكوكب... هذا ما كشفته آخر الدراسات
Lebanon 24
قشرة الأرض تحت الغرب الأميركي تتسرب إلى باطن الكوكب... هذا ما كشفته آخر الدراسات
09:55 | 2025-04-03
03/04/2025 09:55:52
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
رفع الحد الأدنى للأجور للقطاعين العام والخاص.. هذا ما سيحصل الأسبوع المُقبل
Lebanon 24
رفع الحد الأدنى للأجور للقطاعين العام والخاص.. هذا ما سيحصل الأسبوع المُقبل
04:30 | 2025-04-03
03/04/2025 04:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
يملك عدة بيوت في العالم.. حديقة منزل راغب علامة في وسط بيروت تتحوّل إلى جيم شاهدوا فخامته (صور)
Lebanon 24
يملك عدة بيوت في العالم.. حديقة منزل راغب علامة في وسط بيروت تتحوّل إلى جيم شاهدوا فخامته (صور)
03:46 | 2025-04-03
03/04/2025 03:46:04
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد الكشف عن زواجها الثالث.. نسرين طافش ترقص في الشارع ليلا !؟ (صور)
Lebanon 24
بعد الكشف عن زواجها الثالث.. نسرين طافش ترقص في الشارع ليلا !؟ (صور)
02:27 | 2025-04-03
03/04/2025 02:27:07
Lebanon 24
Lebanon 24
حالة بعضهم حرجة... أكثر من 300 شخص تسمّموا بالشاورما
Lebanon 24
حالة بعضهم حرجة... أكثر من 300 شخص تسمّموا بالشاورما
10:45 | 2025-04-03
03/04/2025 10:45:15
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصورة.. إقفال كافة الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة الجمعة العظيمة وإثنين الفصح
Lebanon 24
بالصورة.. إقفال كافة الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة الجمعة العظيمة وإثنين الفصح
09:19 | 2025-04-03
03/04/2025 09:19:43
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في تكنولوجيا وعلوم
00:24 | 2025-04-04
"سباق جديد"... هذا ما قاله عالم عن استكشاف العناصر الأرضية النادرة على القمر
23:00 | 2025-04-03
بعد تقارير التنمر.. روبلكس تطلق أدوات جديدة للآباء لحماية الأطفال
16:00 | 2025-04-03
بعد فرض ترامب للرسوم الجمركية.. هكذا ستتأثر مواقع تصنيع أبل
12:48 | 2025-04-03
لمحبي السفر والمغامرات.. إليكم هذا الهاتف بمتانة وتقنيات متطورة (فيديو)
09:55 | 2025-04-03
قشرة الأرض تحت الغرب الأميركي تتسرب إلى باطن الكوكب... هذا ما كشفته آخر الدراسات
07:55 | 2025-04-03
خبير جيولوجيّ: هذا ما حدث بعد زلزال ميانمار
فيديو
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
23:31 | 2025-04-01
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة
Lebanon 24
بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة
11:48 | 2025-04-01
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو)
Lebanon 24
تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو)
03:54 | 2025-04-01
04/04/2025 08:06:38
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24