20
o
بيروت
21
o
طرابلس
20
o
صور
22
o
جبيل
20
o
صيدا
21
o
جونية
18
o
النبطية
21
o
زحلة
21
o
بعلبك
16
o
بشري
19
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
تكنولوجيا وعلوم
ما يحدث لجسمك عندما تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم؟
Lebanon 24
26-01-2022
|
11:16
A-
A+
photos
0
A+
A-
نظرًا لأن أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، فليس من المستغرب أن نحدق في الشاشات طوال اليوم.
يصطحب العديد من الأشخاص هواتفهم معهم إلى الفراش ويستمتعون بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل أن يناموا، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فقد تؤثر هذه العادة على نومك.
Advertisement
وفقًا لمؤسسة صحة النوم الأميركية، فإن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك، فالضوء المنبعث من الشاشات له الأثر الأكبر على النوم. فإن هذا النوع من الضوء يخبر أدمغتنا أن وقت الاستيقاظ قد حان، مما يزيد صعوبة النوم بشكل فوري، بحسب ما ذكر موقع "healthdigest".
يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر إلى تفاقم مشاعر القلق والاكتئاب، وقد تزيد هذه المشاعر من صعوبة النوم عليك ليلًا، لأنك قد تجد نفسك تقارن حياتك بما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي وأنت مستلقٍ على السرير، بحسب الموقع.
من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي كل ليلة. يؤثر نومنا على كل جزء من أدمغتنا وأجسادنا تقريبًا.
قال ريموند جين، مدير قسم طب النوم والمدير المساعد للرعاية الحرجة في مركز مستشفى سانت لوك روزفلت في مدينة نيويورك: "العديد من الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به تؤثر على النوم، إذا كنت تنام بشكل أفضل، يمكنك بالتأكيد أن تعيش بشكل أفضل. هذا واضح تمامًا".
عندما ننام، فإن أجسامنا وأدمغتنا لديها فرصة للاسترخاء واستعادة الطاقة بعد العمل الجاد أثناء النهار.
يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، يمكن أن يساعدك الوصول إلى هدف النوم هذا باستمرار على تقليل مستويات التوتر لديك وتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة قلبك.
تشمل الفوائد الصحية الأخرى للنوم تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التوازن، وتحسين الذاكرة وزيادة النشاط أثناء النهار عندما تنام بشكل كافٍ في الليل.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم ولم تكن متأكدًا من السبب، فمن الأفضل زيارة طبيبك وسؤاله حول كيفية تحسين نومك.
مواضيع ذات صلة
خوارزمية جديدة لتحسين التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي
Lebanon 24
خوارزمية جديدة لتحسين التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي
24/04/2025 18:37:18
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
خطر كبير.. احذر تصفح وسائل التواصل لهذه الأسباب
Lebanon 24
خطر كبير.. احذر تصفح وسائل التواصل لهذه الأسباب
24/04/2025 18:37:18
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
رويترز: الصين تفرض رقابة على بعض المحتوى المتعلق بالرسوم الجمركية على وسائل التواصل الاجتماعي
Lebanon 24
رويترز: الصين تفرض رقابة على بعض المحتوى المتعلق بالرسوم الجمركية على وسائل التواصل الاجتماعي
24/04/2025 18:37:18
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
العربية: أعطال بوسائل التواصل الاجتماعي بتركيا تزامنا مع اعتقال رئيس بلدية إسطنبول
Lebanon 24
العربية: أعطال بوسائل التواصل الاجتماعي بتركيا تزامنا مع اعتقال رئيس بلدية إسطنبول
24/04/2025 18:37:18
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
هذه أبرز المزايا الجديدة المُتوقعة في سماعات AirPods Pro 3
Lebanon 24
هذه أبرز المزايا الجديدة المُتوقعة في سماعات AirPods Pro 3
10:29 | 2025-04-24
24/04/2025 10:29:59
Lebanon 24
Lebanon 24
3 ترقيات كبيرة قادمة إلى سيري في نظام iOS 19
Lebanon 24
3 ترقيات كبيرة قادمة إلى سيري في نظام iOS 19
08:10 | 2025-04-24
24/04/2025 08:10:57
Lebanon 24
Lebanon 24
أبرز مواصفات الهاتف المنتظر من هواوي
Lebanon 24
أبرز مواصفات الهاتف المنتظر من هواوي
02:05 | 2025-04-24
24/04/2025 02:05:36
Lebanon 24
Lebanon 24
الصين تكشف خططها لبناء محطة نووية على القمر
Lebanon 24
الصين تكشف خططها لبناء محطة نووية على القمر
23:40 | 2025-04-23
23/04/2025 11:40:03
Lebanon 24
Lebanon 24
سياسات جديدة بمايكروسوفت لمواجهة ضعف الأداء الوظيفي
Lebanon 24
سياسات جديدة بمايكروسوفت لمواجهة ضعف الأداء الوظيفي
23:00 | 2025-04-23
23/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
هكذا "حرّر" لبنانيون دولاراتهم.. خطوة غير متوقعة
Lebanon 24
هكذا "حرّر" لبنانيون دولاراتهم.. خطوة غير متوقعة
14:25 | 2025-04-23
23/04/2025 02:25:29
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد سلاف فواخرجي.. أنباء عن شطب هذا الممثل السوري الشهير من نقابة الفنانين
Lebanon 24
بعد سلاف فواخرجي.. أنباء عن شطب هذا الممثل السوري الشهير من نقابة الفنانين
03:00 | 2025-04-24
24/04/2025 03:00:16
Lebanon 24
Lebanon 24
برفقة زوجته الأوكرانية الحسناء.. بسبب إطلالته نيكولا معوض يتعرّض للهجوم في دبي: "ناسي القميص"! (فيديو)
Lebanon 24
برفقة زوجته الأوكرانية الحسناء.. بسبب إطلالته نيكولا معوض يتعرّض للهجوم في دبي: "ناسي القميص"! (فيديو)
02:10 | 2025-04-24
24/04/2025 02:10:34
Lebanon 24
Lebanon 24
"اللّهم إني أستودعك ابني".. نجل فنان شهير يتعرّض لأزمة صحية مُفاجئة ووالدته تطلب الدعاء له (صورة)
Lebanon 24
"اللّهم إني أستودعك ابني".. نجل فنان شهير يتعرّض لأزمة صحية مُفاجئة ووالدته تطلب الدعاء له (صورة)
03:16 | 2025-04-24
24/04/2025 03:16:03
Lebanon 24
Lebanon 24
ما جديد إصدار "دفاتر" قيادة السيارات؟
Lebanon 24
ما جديد إصدار "دفاتر" قيادة السيارات؟
01:45 | 2025-04-24
24/04/2025 01:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في تكنولوجيا وعلوم
10:29 | 2025-04-24
هذه أبرز المزايا الجديدة المُتوقعة في سماعات AirPods Pro 3
08:10 | 2025-04-24
3 ترقيات كبيرة قادمة إلى سيري في نظام iOS 19
02:05 | 2025-04-24
أبرز مواصفات الهاتف المنتظر من هواوي
23:40 | 2025-04-23
الصين تكشف خططها لبناء محطة نووية على القمر
23:00 | 2025-04-23
سياسات جديدة بمايكروسوفت لمواجهة ضعف الأداء الوظيفي
15:30 | 2025-04-23
واتساب سيتوقف عن العمل على هذه الهواتف بداية من الشهر المقبل
فيديو
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
Lebanon 24
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
23:56 | 2025-04-23
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
09:23 | 2025-04-21
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15
24/04/2025 18:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24