14
o
بيروت
15
o
طرابلس
12
o
صور
14
o
جبيل
13
o
صيدا
14
o
جونية
11
o
النبطية
9
o
زحلة
8
o
بعلبك
9
o
بشري
9
o
بيت الدين
8
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
ماذا تفعل لصحتك إذا كنت تجلس طوال اليوم؟ اليكم آخر الدراسات
Lebanon 24
02-02-2023
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
اقترح فريق بحثي من جامعة كولومبيا حلاً سهلاً للموظفين في المكاتب لعكس الآثار الصحية للجلوس طوال اليوم، هو المشي الخفيف لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة.
وقال الباحث كيث دياز: "ما نعرفه الآن هو أنه من أجل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة تحتاج إلى التحرك بانتظام خلال العمل، فإذا كان ذلك غير عملي، أظهرت النتائج التي توصلنا إليها أنه حتى المشي قليلاً خلال يوم العمل يقلل بشكل كبير من الخطر".
Advertisement
وأضاف دياز في بيان صحفي نشره "مديكال إكسبريس" أنه "تماماً مثل كمية الفاكهة والخضروات التي يجب أن يأكلها الشخص، ومقدار التمارين التي يجب أن يمارسها، نحتاج إلى إرشادات محددة حول كيفية مكافحة أضرار الجلوس".
وطُلب من المشاركين في تجربة الدراسة إما المشي لمدة دقيقة واحدة كل 30 دقيقة، أو دقيقة واحدة كل 60 دقيقة، أو 5 دقائق كل 30 دقيقة، أو 5 دقائق كل 60 دقيقة، أو عدم المشي على الإطلاق.
وأظهرت النتيجة أن المشي لمدة 5 دقائق كل 30 دقيقة، ببطء بسرعة 3 كم/ الساعة يوفر أفضل الفوائد الصحية لتنظيم نسبة السكر في الدم والضغط.
وقال دياز: "هناك أعراف اجتماعية حيث يعتقد الناس أنك لا تعمل إذا كنت خارج مكتبك، ويجب أن ترى الشركات هذا من منظور آخر، منظور يتعلق بالنتيجة النهائية، فالجلوس خطر مهني، والموظف السليم هو الأكثر إنتاجية".
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"لبنان24": هذا هو الموعد المحدد لوقف اطلاق النار
Lebanon 24
"لبنان24": هذا هو الموعد المحدد لوقف اطلاق النار
11:34 | 2024-11-25
25/11/2024 11:34:00
Lebanon 24
Lebanon 24
رواية إسرائيلية جديدة.. من المُستهدف بـ"غارة البسطة"؟
Lebanon 24
رواية إسرائيلية جديدة.. من المُستهدف بـ"غارة البسطة"؟
06:44 | 2024-11-25
25/11/2024 06:44:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أمطارٌ غزيرة وثلوج... الأب إيلي خنيصر: هكذا سيُصبح الطقس مساء اليوم
Lebanon 24
أمطارٌ غزيرة وثلوج... الأب إيلي خنيصر: هكذا سيُصبح الطقس مساء اليوم
08:43 | 2024-11-25
25/11/2024 08:43:18
Lebanon 24
Lebanon 24
فنانة شهيرة راقصت حبيبها.. فيديو لطيف يوثق عودة علاقتهما شاهدوه
Lebanon 24
فنانة شهيرة راقصت حبيبها.. فيديو لطيف يوثق عودة علاقتهما شاهدوه
09:10 | 2024-11-25
25/11/2024 09:10:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد استئصال كليته لإصابتها بـ "مرض السرطان".. فنان لبناني يكشف عن حالته الصحية (فيديو)
Lebanon 24
بعد استئصال كليته لإصابتها بـ "مرض السرطان".. فنان لبناني يكشف عن حالته الصحية (فيديو)
13:19 | 2024-11-25
25/11/2024 01:19:51
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:21 | 2024-11-26
الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسبب البلوغ المبكر عند الأطفال
02:25 | 2024-11-26
علامات تحذيرية على قدميك قد تكشف مشاكل صحية غير مرئية
00:26 | 2024-11-26
فيتامين مهم يساعد في تخفيف أعراض الانسداد الرئوي المزمن
23:00 | 2024-11-25
"البابايا".. كيف تعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة؟
16:04 | 2024-11-25
النعاس أثناء النهار قد يزيد من خطر الخرف.. دراسة حديثة تكشف
14:10 | 2024-11-25
ما هو الوقت الأمثل لتكوين فيتامين D طبيعيًا؟
فيديو
أكثر من 60 ألف قطعة سلاح ومعدات عسكرية.. الجيش الإسرائيلي يعرض "غنائم" استولى عليها في جنوب لبنان (فيديو)
Lebanon 24
أكثر من 60 ألف قطعة سلاح ومعدات عسكرية.. الجيش الإسرائيلي يعرض "غنائم" استولى عليها في جنوب لبنان (فيديو)
23:24 | 2024-11-25
26/11/2024 12:43:35
Lebanon 24
Lebanon 24
هي مدربة أسود.. شجار بين أرملة الفنان الشهير وأشقائه في جنازته شاهدوا ماذا حصل (فيديو)
Lebanon 24
هي مدربة أسود.. شجار بين أرملة الفنان الشهير وأشقائه في جنازته شاهدوا ماذا حصل (فيديو)
00:01 | 2024-11-25
26/11/2024 12:43:35
Lebanon 24
Lebanon 24
أكلت "كوارع" على الهواء من دون علمها.. شاهدوا ماذا حصل مع نادين نسيب نجيم في أحد البرامج (فيديو)
Lebanon 24
أكلت "كوارع" على الهواء من دون علمها.. شاهدوا ماذا حصل مع نادين نسيب نجيم في أحد البرامج (فيديو)
01:38 | 2024-11-21
26/11/2024 12:43:35
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24