22
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
26
o
جبيل
22
o
صيدا
24
o
جونية
25
o
النبطية
24
o
زحلة
24
o
بعلبك
9
o
بشري
23
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لمن يعانون تساقط الشعر.. عليكم بـ4 عناصر غذائية
Lebanon 24
07-03-2023
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يمثل تساقط الشعر معاناة شائعة تترك بصمة نفسية عند بعض الأشخاص، خاصة
المرأة
، التي تتضاءل خياراتها في تصفيفه على النحو الذي تريده.
Advertisement
وهناك أسباب عدة تؤدي إلى تساقط الشعر، بعضها يمكن الوقاية منه، كما أن هناك علاجات محتملة مثل مكملات النمو والمنتجات المنشطة التي يتم وضعها مباشرة على فروة
الرأس
.
لكن هذه العلاجات تكلف ربما الكثير من النقود، في حين أن هناك طرقا أخرى تعتمد على النظام الغذائي، بحسب ما يشير عالم الأحياء الدقيقة وعلاج الشعر، دومينيك بورغ، من خلال تضمين أطعمة
تحتوي
على مكونات طبيعية معينة في الوجبات يوميا.
ويقول بورغ لموقع "شي فايندس"، إن تساقط الشعر قد يكون ناجما عن خلل صحي أو في العناصر الغذائية، مشيرا إلى أن الشعر يكون غالبا أول ما يتأثر بذلك.
والأطعمة المقترحة
تحتوي
على ما يلي:
- الزنك
يساعد الزنك في تعزيز قوة الشعر وخاصة الخصلات الضعيفة، ويتواجد في المحار واللحوم الحمراء وهي أطعمة أيضا مهمة لتقوية الظهر.
لكن البروتين الحيواني لا يتناسب مع الذين يتبعون نظاما غذائيا معينا، وينصح بورغ بزيادة تناول الخضراوات لمن لا يتناولون اللحوم، للحفاظ على كمية كافية من الزنك في
الجسم
.
- فيتامين د
يساعد فيتامين "د" الموجود في الأطعمة مثل الأسماك وصفار البيض واللحوم الحمراء على تعزيز قوة الشعر، من خلال تحفيز النمو من الجذور، كما أنه يصلح الأضرار الموجودة في الشعر.
ويتوفر فيتامين "د" أيضا في حليب الصويا والفطر، حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى تطور جذور الشعر وتجعلها أكثر صحة.
ويشير المقال إلى أنه لا يمكن توقع حدوث تغيرات إيجابية بين عشية وضحاها عند تناول أي من هذه العناصر الغذائية، "ولكن قد تشعر بنتائج في لمعان وقوة شعرك في غضون أسابيع قليلة فقط، مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن".
- فيتامين "ب"
يعتبر فيتامين "ب" أحد أفضل العناصر الغذائية لشعر أقوى.
ويوضح بورغ: "يساعد فيتامين "ب" على دعم إنتاج
الطاقة
اللازمة لنمو الشعر بالإضافة إلى وظائف التمثيل الغذائي المهمة الأخرى، مثل تجديد النواقل العصبية المتأثرة بالتوتر.
يتواجد فيتامين "ب" في اللحوم أيضا، لكن المكسرات ستكون أفضل خيار لمن يتبعون نظاما غذائيا نباتيا.
ينصح بورغ أنه يمكن تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات مثل "د" و"ب"، بعد التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية.
- فيتامين "إي"
يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين "طريقة رائعة لتعزيز قوة الشعر الخفيف خاصة"، بحسب الخبراء.
يتواجد فيتامين "إي" في المكسرات وخاصة اللوز، "الذي يمنح شعرا كثيفا وحريريا.
وينصح بورغ بإضافة اللوز إلى دقيق الشوفان في الصباح لزيادة التمثيل الغذائي.
ويضيف أنه "بعد إعطاء الأولوية لهذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، يمكنك توقع رؤية تغييرات في سرعة نمو شعرك في غضون عدة أشهر مع انخفاض التساقط بشكل كبير".
مواضيع ذات صلة
ما هي أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته؟
Lebanon 24
ما هي أهم فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته؟
08/04/2025 12:49:06
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
أسباب تساقط الشعر أثناء علاج السرطان
Lebanon 24
أسباب تساقط الشعر أثناء علاج السرطان
08/04/2025 12:49:06
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشاف علاج طبيعي لتساقط الشعر
Lebanon 24
اكتشاف علاج طبيعي لتساقط الشعر
08/04/2025 12:49:06
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
Lebanon 24
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
08/04/2025 12:49:06
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر
Lebanon 24
أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر
04:07 | 2025-04-08
08/04/2025 04:07:43
Lebanon 24
Lebanon 24
لبنان تحت وطأة الكوليرا: 40 ألف حالة مسجلة في عام واحد
Lebanon 24
لبنان تحت وطأة الكوليرا: 40 ألف حالة مسجلة في عام واحد
01:29 | 2025-04-08
08/04/2025 01:29:41
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة: قصور القلب يسرّع شيخوخة الدماغ
Lebanon 24
دراسة: قصور القلب يسرّع شيخوخة الدماغ
00:25 | 2025-04-08
08/04/2025 12:25:11
Lebanon 24
Lebanon 24
برتقالة واحدة يوميًا.. دواء طبيعي يحارب الاكتئاب ويعزز مناعة الجسم
Lebanon 24
برتقالة واحدة يوميًا.. دواء طبيعي يحارب الاكتئاب ويعزز مناعة الجسم
23:00 | 2025-04-07
07/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
Lebanon 24
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
16:00 | 2025-04-07
07/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
مفاجأة.. إخراج القيد بـ60 دولاراً!
Lebanon 24
مفاجأة.. إخراج القيد بـ60 دولاراً!
15:29 | 2025-04-07
07/04/2025 03:29:33
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تذكرون الحلاق رأس عصابة "التيك توكرز"؟ إليكم صورته داخل السجن
Lebanon 24
هل تذكرون الحلاق رأس عصابة "التيك توكرز"؟ إليكم صورته داخل السجن
15:45 | 2025-04-07
07/04/2025 03:45:41
Lebanon 24
Lebanon 24
خبرٌ سار عن "ذهب لبنان".. إقرأوا الآن
Lebanon 24
خبرٌ سار عن "ذهب لبنان".. إقرأوا الآن
16:18 | 2025-04-07
07/04/2025 04:18:30
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أن نفّذ جريمته في عين الرمانة.. هذا ما حصل خلال 24 ساعة
Lebanon 24
بعد أن نفّذ جريمته في عين الرمانة.. هذا ما حصل خلال 24 ساعة
07:04 | 2025-04-07
07/04/2025 07:04:44
Lebanon 24
Lebanon 24
"حبيبتي ما بتحسي بشي".. دانييلا رحمة تخضع لعملية دقيقة وناصيف يساندها (فيديو)
Lebanon 24
"حبيبتي ما بتحسي بشي".. دانييلا رحمة تخضع لعملية دقيقة وناصيف يساندها (فيديو)
09:19 | 2025-04-07
07/04/2025 09:19:27
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:07 | 2025-04-08
أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر
01:29 | 2025-04-08
لبنان تحت وطأة الكوليرا: 40 ألف حالة مسجلة في عام واحد
00:25 | 2025-04-08
دراسة: قصور القلب يسرّع شيخوخة الدماغ
23:00 | 2025-04-07
برتقالة واحدة يوميًا.. دواء طبيعي يحارب الاكتئاب ويعزز مناعة الجسم
16:00 | 2025-04-07
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
14:00 | 2025-04-07
بعد أن تسبب بوفاة زوجة نجم معروف.. فيروس يفتك بمزيد من الضحايا بأميركا
فيديو
بالفيديو.. نعامة أميركية "تعض" رئيس وزراء بريطانيا الأسبق بوريس جونسون
Lebanon 24
بالفيديو.. نعامة أميركية "تعض" رئيس وزراء بريطانيا الأسبق بوريس جونسون
04:09 | 2025-04-08
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
02:07 | 2025-04-05
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
23:15 | 2025-04-04
08/04/2025 12:49:06
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24