28
o
بيروت
30
o
طرابلس
29
o
صور
29
o
جبيل
28
o
صيدا
29
o
جونية
27
o
النبطية
24
o
زحلة
25
o
بعلبك
20
o
بشري
27
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
للتغلب على الجفاف خلال رحلات الجو.. إليك الحل
Lebanon 24
26-06-2024
|
14:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
السفر الجوي من أكثر التجارب التي تمنح شعوراً بالتحرر، وخلال إجازات الصيف يرغب المسافر في استغلال أيام الإجازة على أفضل وجه، لكن غالباً ما يصاب بعض المسافرين باضطراب الرحلات الجوية الطويلة، والإمساك، وتشنجات الساق.
Advertisement
وفي ما يلي، إليك أهم النصائح الخاصة بالتغذية، والتي تقلل متاعب الرحلة على متن الطائرة:
- أولى النصائح، وفق "هيلث داي"، تتعلق بالرطوبة، فالنسبة المثالية للبشر هي بين 30% و50%، ويعتبر بعض الباحثين أن نسبة 60% مقبولة، لكن على متن الطائرة يتراوح مستوى الرطوبة بين 10 إلى 20% فقط.
- كذلك، يتم سحب الكثير من الهواء الذي يدور في جميع أنحاء الطائرة من الخارج، والهواء على ارتفاعات عالية جاف بشكل لا يصدق. هنا، فإن الحل في مواجهة هذه الحالة هو ترطيب الجسم بشرب الماء، لكن يتجنب كثير من المسافرين ذلك لتقليل الذهاب إلى الحمّام.
- لنجاح الترطيب، يُنصح بإضافة الإلكتروليتات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم إلى الماء، لأن هذه المعادن تحمل الماء بشكل أفضل إلى خلايا الجسم.
- يعد تناول الوجبات الخفيفة من الفاكهة أيضاً خياراً رائعاً، لأنه لن تحصل على الماء فحسب، بل ستحصل أيضاً على الإلكتروليتات والغلوكوز، ويساعد جميع ذلك في جهود الترطيب.
- تذكر أن تستفيد من خدمة المشروبات أثناء الرحلة أيضاً، لكن تجنب المشروبات الغازية أو الكحول، والتي يمكن أن تزيد من الجفاف، واختر بدلاً من ذلك المياه الغازية المنكهة أو الشاي أو العصائر.
وتوصي الجمعية الطبية الفضائية بشرب كوب من الماء في الساعة أثناء الطيران.
(24)
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
داخل حوض السباحة في منزلها الفخم.. كارين رزق الله بالمايوه تستمتع بوقتها (صور)
Lebanon 24
داخل حوض السباحة في منزلها الفخم.. كارين رزق الله بالمايوه تستمتع بوقتها (صور)
02:35 | 2024-07-01
01/07/2024 02:35:25
Lebanon 24
Lebanon 24
كانتا ترقصان بحماسة.. الفنانة السورية تستمتع بوقتها مع صديقتها نادين نسيب نجيم متجاهلة الفيديو الفاضح
Lebanon 24
كانتا ترقصان بحماسة.. الفنانة السورية تستمتع بوقتها مع صديقتها نادين نسيب نجيم متجاهلة الفيديو الفاضح
03:14 | 2024-07-01
01/07/2024 03:14:20
Lebanon 24
Lebanon 24
توضيح من مطار بيروت بشأن "قرار" لوفتهانزا الألمانية... ماذا جاء فيه؟
Lebanon 24
توضيح من مطار بيروت بشأن "قرار" لوفتهانزا الألمانية... ماذا جاء فيه؟
10:37 | 2024-07-01
01/07/2024 10:37:18
Lebanon 24
Lebanon 24
كواليس حربيّة تخصّ لبنان.. صحيفة إسرائيلية تكشف "أفكار تل أبيب"!
Lebanon 24
كواليس حربيّة تخصّ لبنان.. صحيفة إسرائيلية تكشف "أفكار تل أبيب"!
16:00 | 2024-06-30
30/06/2024 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
توتر في بيروت.. قتيل وجرحى أمام مركزٍ أمني!
Lebanon 24
توتر في بيروت.. قتيل وجرحى أمام مركزٍ أمني!
11:49 | 2024-07-01
01/07/2024 11:49:29
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
12:00 | 2024-07-01
نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية
08:56 | 2024-07-01
ما اكتشفه العلماء مهم.. بكتيريا واحدة في الأمعاء تسهم في إدمان الطعام!
06:26 | 2024-07-01
القهوة قد تجعلك مريضاً... والسبب؟
04:00 | 2024-07-01
9 عادات يومية تزيد من هرمونات السعادة.. تعرفوا عليها
03:00 | 2024-07-01
خطة سهلة لتخفيف آلام أسفل الظهر.. فعاليتها عالية
02:00 | 2024-07-01
بذور الشيا أم الكتان.. أيهما مفيد أكثر للصحة؟
فيديو
ميقاتي في الجنوب.. مواكبة شخصية للإمتحانات وتأكيد على دور الجيش والتمسك بالـ1701
Lebanon 24
ميقاتي في الجنوب.. مواكبة شخصية للإمتحانات وتأكيد على دور الجيش والتمسك بالـ1701
05:03 | 2024-06-29
01/07/2024 20:28:26
Lebanon 24
Lebanon 24
وصفت وائل الدحدوح بـ "رمز الرجولة" وتمنت الزواج منه.. الفنانة الشهيرة تُثير الجدل مُجدداً: افتحوا الجهاد (فيديو)
Lebanon 24
وصفت وائل الدحدوح بـ "رمز الرجولة" وتمنت الزواج منه.. الفنانة الشهيرة تُثير الجدل مُجدداً: افتحوا الجهاد (فيديو)
04:35 | 2024-06-29
01/07/2024 20:28:26
Lebanon 24
Lebanon 24
علماء يحذرون.. الانفجارات البركانية قد تستمر عقوداً في ايسلندا وربما لقرون (فيديو)
Lebanon 24
علماء يحذرون.. الانفجارات البركانية قد تستمر عقوداً في ايسلندا وربما لقرون (فيديو)
02:55 | 2024-06-27
01/07/2024 20:28:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24