28
o
بيروت
31
o
طرابلس
28
o
صور
31
o
جبيل
28
o
صيدا
29
o
جونية
29
o
النبطية
32
o
زحلة
32
o
بعلبك
12
o
بشري
26
o
بيت الدين
26
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
5 عادات تسرّع عملية فقدان الوزن
Lebanon 24
08-07-2024
|
08:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يعدّ تحقيق الوزن المثالي والحفاظ عليه تحديا يتطلب التزامًا دائمًا بتبني عادات صحية مُستدامة، بدلاً من اللجوء إلى تغييرات مفاجئة.
وتعتبر التغييرات الصغيرة والقابلة للتطبيق في الحياة اليومية، أساسية للوصول إلى أهداف فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستمر.
Advertisement
ووفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا"، إليك 5 عادات يمكن أن تساعدك في فقدان الوزن بشكل أسرع:
زيادة الحركة اليومية: يمكنك دمج الأنشطة البسيطة في روتينك اليومي مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، والمشي أثناء استراحة الغداء، والوقوف أثناء العمل، لزيادة صرف السعرات الحرارية اليومية.
التخطيط وإعداد الوجبات: يمكن للتخطيط وإعداد وجباتك مسبقا، أن يمنعك من الأكل المتسرع، كما إنه يساعدك في اتخاذ خيارات غذائية صحية.
تناول الطعام بانتباه: تناول الطعام بانتباه يشمل الشعور بكل قضمة والتفاعل مع إشارات الجوع والشبع دون تشتيت.
الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية: يساعد تخزين الفواكه والخضراوات واللبن على الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، وتجنب الإغراءات بالوجبات الخفيفة ذات السكريات الزائدة أو الدهون العالية.
الصبر والاستمرارية: فقدان الوزن يتطلب صبرًا ومثابرة، والنجاح يأتي من خلال الالتزام بالعادات الصحية بشكل منتظم.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
ماذا يجري قرب كنيسة مار مخايل في بيروت؟
Lebanon 24
ماذا يجري قرب كنيسة مار مخايل في بيروت؟
10:47 | 2024-10-05
05/10/2024 10:47:41
Lebanon 24
Lebanon 24
غارة عنيفة تضرب بلدة الجية.. وهذه أولى صورة من مكان الاستهداف!
Lebanon 24
غارة عنيفة تضرب بلدة الجية.. وهذه أولى صورة من مكان الاستهداف!
13:23 | 2024-10-05
05/10/2024 01:23:22
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات عن استخبارات إسرائيل ضدّ "حزب الله".. حقائق مثيرة!
Lebanon 24
معلومات عن استخبارات إسرائيل ضدّ "حزب الله".. حقائق مثيرة!
12:00 | 2024-10-05
05/10/2024 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تحذير عاجل من الجيش للمواطنين
Lebanon 24
تحذير عاجل من الجيش للمواطنين
12:45 | 2024-10-05
05/10/2024 12:45:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد محاولة إغتيال صفي الدين.. هذا ما أعلنه الجيش الإسرائيلي!
Lebanon 24
بعد محاولة إغتيال صفي الدين.. هذا ما أعلنه الجيش الإسرائيلي!
13:58 | 2024-10-05
05/10/2024 01:58:34
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
05:00 | 2024-10-06
خطوات بسيطة لتقوية جهازك العصبي في مواجهة ضغوط الحياة!
02:00 | 2024-10-06
تجربة القهوة.. اكتشف الفرق بين الباردة والمثلجة في الصيف!
23:00 | 2024-10-05
الجوز الأخضر.. عنصر غذائي مميز يجمع بين الطعم والفوائد الصحية
16:00 | 2024-10-05
هل يمكن أن يطيل النظام الغذائي الغني بالمغذيات الحياة الصحية؟ اكتشف النتائج الجديدة
14:08 | 2024-10-05
تحليل دور الهرمونات في اكتساب الوزن.. الأعراض والعلاج
14:00 | 2024-10-05
10 علامات تدل على دخولك مرحلة "الإرهاق النفسي".. ما هي؟
فيديو
غارة مساء امس على السعديات (صور وفيديو)
Lebanon 24
غارة مساء امس على السعديات (صور وفيديو)
00:23 | 2024-09-25
06/10/2024 14:09:00
Lebanon 24
Lebanon 24
غارة إسرائيلية عنيفة استهدفت السعديات - الجية
Lebanon 24
غارة إسرائيلية عنيفة استهدفت السعديات - الجية
18:00 | 2024-09-24
06/10/2024 14:09:00
Lebanon 24
Lebanon 24
شاهدوا بالفيديو.. جلسة مباشرة لمجلس الأمن الدولي بشأن لبنان
Lebanon 24
شاهدوا بالفيديو.. جلسة مباشرة لمجلس الأمن الدولي بشأن لبنان
15:20 | 2024-09-20
06/10/2024 14:09:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24