Advertisement

صحة

لخفض مستويات الكوليسترول.. إليكم هذه الخطوات البسيطة

Lebanon 24
01-11-2024 | 14:00
A-
A+
Doc-P-1271991-638660819201952282.jpg
Doc-P-1271991-638660819201952282.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
الكوليسترول مادة دهنية موجودة بشكل طبيعي في جميع خلايا الجسم، لكن ارتفاع مستوياته عن المعدل الطبيعي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووفقا لموقع "هيلث لاين" تساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم خلال 30 يوما، وتشمل:
Advertisement

الحد من الكحول.

الإقلاع عن التدخين.

ممارسة الرياضة بانتظام.

اتباع نظام غذائي متوازن.

الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: السمن، المعجنات، البيتزا، الأطعمة السريعة المقلية.

- المكملات الغذائية:
تناول بعض المكملات الغذائية يساعد على خفض الكوليسترول المرتفع، وتشمل:

زيت السمك (أحماض أوميجا 3).

السيلليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تشمل مصادر الألياف مثل: حبوب الشوفان، والفول والعدس، والفاكهة، وبذور الكتان، والقرنبيط والكرنب. (مصراوي) 
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
01:34 | 2025-01-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:15 | 2025-01-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:32 | 2025-01-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:28 | 2025-01-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:37 | 2025-01-04 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
23:00 | 2025-01-04
16:00 | 2025-01-04
14:00 | 2025-01-04
09:00 | 2025-01-04
07:31 | 2025-01-04
04:17 | 2025-01-04
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24