Advertisement

صحة

للحفاظ على صحة الرئتين.. تناولوا هذه الأطعمة

Lebanon 24
22-02-2025 | 08:00
A-
A+
Doc-P-1324067-638758256027537774.jpg
Doc-P-1324067-638758256027537774.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
حددت الدكتورة ماريات موخينا خبيرة التغذية، الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الرئتين بحالة جيدة.
 
ووفقا لها، تشمل هذه الأطعمة البصل والجزر والبرتقال واللوز وكبد سمك القد والماكريل. وتنصح بإضافة المواد الغذائية المحتوية على مضادات الكسدة وخاصة مادة الكيريسيتين إلى النظام الغذائي.
Advertisement

وقالت: "لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة الرئتين. وهي موجودة بكميات كبيرة في البصل الأحمر، حيث يكفي تناول قطعة واحدة منه في اليوم".

وبالإضافة إلى ذلك، يجب تناول المنتجات التي تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين C. فمثلا جزرة واحدة وبرتقالتين في اليوم توفر مناعة جيدة وتضمن صحة الرئتين أيضا. كما أن فيتامين E ضروري لحماية أنسجة الرئتين من تأثير الإجهاد التأكسدي.

وقالت: "يمكن الحصول على حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين بتناول 50 غراما من اللوز أو ملعقة صغيرة من كبد سمك القد".

وبالإضافة إلى ذلك، تنصح الخبيرة بتناول الأطعمة المحتوية على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث يعتبر الماكريل أغنى الأسماك بها. ويكفي تناول 100 غرام من هذا السمك للحصول على حاجة الجسم اليومية. (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
تناول الطعام الصحي في هذه المرحلة العمرية قد يحميك من الخرف
lebanon 24
29/03/2025 10:56:34 Lebanon 24 Lebanon 24
ضبط ضغط الدم: مفتاح للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الخرف
lebanon 24
29/03/2025 10:56:34 Lebanon 24 Lebanon 24
طرق فعّالة للحفاظ على صحة بطارية هاتفك.. اتبعها!
lebanon 24
29/03/2025 10:56:34 Lebanon 24 Lebanon 24
أطعمة غنية بفيتامين سي.. احرص على تناولها يوميًا
lebanon 24
29/03/2025 10:56:34 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
03:00 | 2025-03-29
00:00 | 2025-03-29
17:00 | 2025-03-28
15:00 | 2025-03-28
11:38 | 2025-03-28
08:48 | 2025-03-28
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24