21
o
بيروت
22
o
طرابلس
20
o
صور
23
o
جبيل
20
o
صيدا
22
o
جونية
21
o
النبطية
21
o
زحلة
21
o
بعلبك
5
o
بشري
18
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
إليكم الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
Lebanon 24
04-03-2025
|
09:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يشير علماء جامعة كوينزلاند الأسترالية إلى أن معظم الخضروات
تحتوي
على الفيتامينات، ولكنها
تحتوي
على القليل من الألياف الغذائية الضرورية لعمل البكتيريا المعوية.
Advertisement
ويشير موقع The Conversation إلى أنه وفقا للعلماء هناك نوعان من الألياف الغذائية تؤديان وظائف مختلفة- ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان هي عبارة عن كربوهيدرات معقدة غير نشوية يمكنها امتصاص الماء وتكوين هلام في الأمعاء. ومصادرها الفواكه والخضروات والبقوليات. ويساعد
تناولها
على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
أما الألياف غير القابلة للذوبان، فهي عبارة عن كتلة ليفية خشنة تزيد من حجم البراز وتحسن عملية الهضم، وتطيل فترة الشعور بالشبع وتقلل من خطر تطور داء السكري. مصادر هذه الألياف هي المكسرات والبذور ومنتجات الحبوب الكاملة.
ويشير الباحثون إلى أن الخضروات مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان أيضا، وكذلك للفيتامينات الضرورية والمعادن ومضادات الأكسدة. ولكن لا تحتوي جميعها على نسبة متساوية من الألياف الغذائية. فمثلا الخيار والطماطم والهليون والسبانخ والفطر والفليفلة الحولية والقرنبيط والخضروات الورقية لا توفر الكمية الكافية من هذه الألياف للجسم.
ولكن وفقا لعلماء
الجامعة
، انخفاض مستوى الألياف الغذائية في هذه المنتجات ليس سببا لاستبعادها من نظام غذائي صحي. لذلك ينصحون لموازنة النظام الغذائي، بتناول البازلاء والأفوكادو والجزر والبنجر والقرع والبطاطا الحلوة والملفوف. (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
كمية الخضروات التي يجب تناولها في اليوم
Lebanon 24
كمية الخضروات التي يجب تناولها في اليوم
07/04/2025 10:31:26
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
واشنطن: إيران الوحيدة في العالم التي لا تملك أسلحة نووية وتنتج يورانيوم عالي التخصيب
Lebanon 24
واشنطن: إيران الوحيدة في العالم التي لا تملك أسلحة نووية وتنتج يورانيوم عالي التخصيب
07/04/2025 10:31:26
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
ترامب يحقق أعلى نسبة تأييد والديمقراطيون في أدنى نقطة تاريخيّة
Lebanon 24
ترامب يحقق أعلى نسبة تأييد والديمقراطيون في أدنى نقطة تاريخيّة
07/04/2025 10:31:26
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
حماس: لم يتم تخزين المواد الغذائية التي دخلت غزة
Lebanon 24
حماس: لم يتم تخزين المواد الغذائية التي دخلت غزة
07/04/2025 10:31:26
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
عواقب صحية خطيرة يسببها التسمم الغذائي
Lebanon 24
عواقب صحية خطيرة يسببها التسمم الغذائي
02:06 | 2025-04-07
07/04/2025 02:06:19
Lebanon 24
Lebanon 24
أمل جديد لمنع حساسية الطعام.. آلية وقائية واعدة
Lebanon 24
أمل جديد لمنع حساسية الطعام.. آلية وقائية واعدة
00:24 | 2025-04-07
07/04/2025 12:24:12
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرف على فوائد "مُذهلة" لماء جوز الهند
Lebanon 24
تعرف على فوائد "مُذهلة" لماء جوز الهند
23:00 | 2025-04-06
06/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تطوير تقنية للتحكم بالهواتف الذكية عبر حركة العين
Lebanon 24
تطوير تقنية للتحكم بالهواتف الذكية عبر حركة العين
16:11 | 2025-04-06
06/04/2025 04:11:26
Lebanon 24
Lebanon 24
ما تأثير الكحول على مناطق اتخاذ القرارات في الدماغ؟
Lebanon 24
ما تأثير الكحول على مناطق اتخاذ القرارات في الدماغ؟
15:19 | 2025-04-06
06/04/2025 03:19:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
اشكال وتضارب في مطار بيروت.. اليكم ما جرى (فيديو)
Lebanon 24
اشكال وتضارب في مطار بيروت.. اليكم ما جرى (فيديو)
13:11 | 2025-04-06
06/04/2025 01:11:43
Lebanon 24
Lebanon 24
قصة جديدة مروّعة عن "حادثة البيجر".. وكالة بريطانية تنشرها
Lebanon 24
قصة جديدة مروّعة عن "حادثة البيجر".. وكالة بريطانية تنشرها
15:00 | 2025-04-06
06/04/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرّض زوجها لوعكة صحية مفاجئة.. فنانة معروفة تُثير قلق جمهورها (صورة)
Lebanon 24
تعرّض زوجها لوعكة صحية مفاجئة.. فنانة معروفة تُثير قلق جمهورها (صورة)
07:21 | 2025-04-06
06/04/2025 07:21:44
Lebanon 24
Lebanon 24
الماركات العالمية ترفض مغادرة بيروت.. أموال ومشاريع ستشعل الأسواق قريباً
Lebanon 24
الماركات العالمية ترفض مغادرة بيروت.. أموال ومشاريع ستشعل الأسواق قريباً
10:27 | 2025-04-06
06/04/2025 10:27:01
Lebanon 24
Lebanon 24
فنانة سورية تفجع بوفاة ابنها الشاب
Lebanon 24
فنانة سورية تفجع بوفاة ابنها الشاب
12:29 | 2025-04-06
06/04/2025 12:29:23
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
02:06 | 2025-04-07
عواقب صحية خطيرة يسببها التسمم الغذائي
00:24 | 2025-04-07
أمل جديد لمنع حساسية الطعام.. آلية وقائية واعدة
23:00 | 2025-04-06
تعرف على فوائد "مُذهلة" لماء جوز الهند
16:11 | 2025-04-06
تطوير تقنية للتحكم بالهواتف الذكية عبر حركة العين
15:19 | 2025-04-06
ما تأثير الكحول على مناطق اتخاذ القرارات في الدماغ؟
09:03 | 2025-04-06
تحذير من خطر التشنجات الليلية المتكررة.. هذا ما تدل عليه
فيديو
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
02:07 | 2025-04-05
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
23:15 | 2025-04-04
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
23:31 | 2025-04-01
07/04/2025 10:31:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24