23
o
بيروت
24
o
طرابلس
24
o
صور
26
o
جبيل
23
o
صيدا
25
o
جونية
26
o
النبطية
22
o
زحلة
24
o
بعلبك
9
o
بشري
23
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
عناصر غذائية مفيدة لعلاج عسر الهضم
Lebanon 24
06-03-2025
|
10:34
A-
A+
photos
0
A+
A-
تتضمن طرق التخلص من اضطراب المعدة تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الزنجبيل وبذور الكتان والموز والبصل والتوت. كما يمكن أن يساعد شرب الماء وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية وتناول الطعام ببطء وتقليل التوتر والراحة الكافية في تسهيل عميلة الهضم، بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India.
Advertisement
يحدث اضطراب المعدة، المعروف أيضاً باسم عسر الهضم، بسبب انزعاج في الجزء العلوي من البطن. ويمكن لبعض الأطعمة أن تحسن صحة الأمعاء وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن عوامل مختلفة، بما يشمل الإفراط في تناول الطعام والأطعمة الحارة والكافيين والتوتر والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي. وأبرز هذه الأطعمة هي التالية:
1. الزنجبيل وعرق السوس
يعد الزنجبيل علاجاً أساسياً بسبب خصائصه المضادة للالتهابات واحتوائه على البكتيريا التي تساعد في تهدئة المعدة المضطربة. كذلك، عرق السوس هو طعام آخر موصى به لأنه يقلل من التهاب بطانة المعدة ويزيد من إنتاج المخاط الواقي.
2. بذور الكتان والموز
تعد بذور الكتان مفيدة بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساعد على الهضم. كما يحتوي الموز على خصائص "بريبايوتيك" والـ"بكتين"، مما يساعد على علاج الإسهال.
3. أطعمة غنية بالـ"بروبيوتيك"
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالـ"بروبيوتيك" في موازنة بكتيريا الأمعاء وتقليل الأعراض مثل الغازات والانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة. وفي هذا السياق تعتبر الكربوهيدرات الخفيفة، بما يشمل الأرز ودقيق الشوفان والبسكويت والخبز المحمص والبطاطا الحلوة، سهلة الهضم وهي توفر
الطاقة
الكافية للجسم. كما أن الأرز
الأبيض
العادي يعتبر مفيدا بشكل خاص لمشاكل الجهاز الهضمي.
4. "كومبوتشا"
يتم تخمير شاي الـ"كومبوتشا"، وهو شاي لاذع فوار لمدة أسبوع أو أكثر. وقد تم اكتشاف أن شاي الـ"كومبوتشان" يتمتع بخصائص "بروبيوتيك"، إلى جانب خصائصه المضادة للأكسدة، خاصةً إذا تم تحضيره من الشاي الأخضر.
5. البصل
يحتوي البصل على الكثير العناصر الغذائية كالـ"إينولين" والـ"فركتان" والـ"فركتو أوليغوساكاريد". تساعد هذه العناصر في علاج مجموعة واسعة من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 والإسهال وهشاشة العظام وتصلب الشرايين وأمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. التوت
يحتوي كوب من التوت على 8 غرامات من الألياف، وهو ما يقرب من ثلث الكمية اليومية الموصى بها. يحتوي التوت الأحمر على كميات وفيرة من الـ"بوليفينول"، وهي مضادات أكسدة قوية مفيدة للكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء. ويعمل الـ"بوليفينول" كمضاد حيوي من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة ومنع نمو البكتيريا الضارة. (العربية)
مواضيع ذات صلة
هل ينجح علاج الكوليسترول باستخدام مكملات غذائية؟
Lebanon 24
هل ينجح علاج الكوليسترول باستخدام مكملات غذائية؟
08/04/2025 12:52:36
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
Lebanon 24
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
08/04/2025 12:52:36
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
عناصر غذائية لمكافحة فقر الدم .. تعرف عليها
Lebanon 24
عناصر غذائية لمكافحة فقر الدم .. تعرف عليها
08/04/2025 12:52:36
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
8 أطعمة غنية بالألياف يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
Lebanon 24
8 أطعمة غنية بالألياف يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
08/04/2025 12:52:36
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر
Lebanon 24
أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر
04:07 | 2025-04-08
08/04/2025 04:07:43
Lebanon 24
Lebanon 24
لبنان تحت وطأة الكوليرا: 40 ألف حالة مسجلة في عام واحد
Lebanon 24
لبنان تحت وطأة الكوليرا: 40 ألف حالة مسجلة في عام واحد
01:29 | 2025-04-08
08/04/2025 01:29:41
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة: قصور القلب يسرّع شيخوخة الدماغ
Lebanon 24
دراسة: قصور القلب يسرّع شيخوخة الدماغ
00:25 | 2025-04-08
08/04/2025 12:25:11
Lebanon 24
Lebanon 24
برتقالة واحدة يوميًا.. دواء طبيعي يحارب الاكتئاب ويعزز مناعة الجسم
Lebanon 24
برتقالة واحدة يوميًا.. دواء طبيعي يحارب الاكتئاب ويعزز مناعة الجسم
23:00 | 2025-04-07
07/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
Lebanon 24
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
16:00 | 2025-04-07
07/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
مفاجأة.. إخراج القيد بـ60 دولاراً!
Lebanon 24
مفاجأة.. إخراج القيد بـ60 دولاراً!
15:29 | 2025-04-07
07/04/2025 03:29:33
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تذكرون الحلاق رأس عصابة "التيك توكرز"؟ إليكم صورته داخل السجن
Lebanon 24
هل تذكرون الحلاق رأس عصابة "التيك توكرز"؟ إليكم صورته داخل السجن
15:45 | 2025-04-07
07/04/2025 03:45:41
Lebanon 24
Lebanon 24
خبرٌ سار عن "ذهب لبنان".. إقرأوا الآن
Lebanon 24
خبرٌ سار عن "ذهب لبنان".. إقرأوا الآن
16:18 | 2025-04-07
07/04/2025 04:18:30
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أن نفّذ جريمته في عين الرمانة.. هذا ما حصل خلال 24 ساعة
Lebanon 24
بعد أن نفّذ جريمته في عين الرمانة.. هذا ما حصل خلال 24 ساعة
07:04 | 2025-04-07
07/04/2025 07:04:44
Lebanon 24
Lebanon 24
"حبيبتي ما بتحسي بشي".. دانييلا رحمة تخضع لعملية دقيقة وناصيف يساندها (فيديو)
Lebanon 24
"حبيبتي ما بتحسي بشي".. دانييلا رحمة تخضع لعملية دقيقة وناصيف يساندها (فيديو)
09:19 | 2025-04-07
07/04/2025 09:19:27
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:07 | 2025-04-08
أمعاء الإنسان تمتص الحديد من المصادر الحيوانية بسهولة أكبر
01:29 | 2025-04-08
لبنان تحت وطأة الكوليرا: 40 ألف حالة مسجلة في عام واحد
00:25 | 2025-04-08
دراسة: قصور القلب يسرّع شيخوخة الدماغ
23:00 | 2025-04-07
برتقالة واحدة يوميًا.. دواء طبيعي يحارب الاكتئاب ويعزز مناعة الجسم
16:00 | 2025-04-07
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
14:00 | 2025-04-07
بعد أن تسبب بوفاة زوجة نجم معروف.. فيروس يفتك بمزيد من الضحايا بأميركا
فيديو
بالفيديو.. نعامة أميركية "تعض" رئيس وزراء بريطانيا الأسبق بوريس جونسون
Lebanon 24
بالفيديو.. نعامة أميركية "تعض" رئيس وزراء بريطانيا الأسبق بوريس جونسون
04:09 | 2025-04-08
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
02:07 | 2025-04-05
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
23:15 | 2025-04-04
08/04/2025 12:52:36
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24