17
o
بيروت
17
o
طرابلس
15
o
صور
19
o
جبيل
17
o
صيدا
17
o
جونية
15
o
النبطية
15
o
زحلة
16
o
بعلبك
3
o
بشري
14
o
بيت الدين
16
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
عناصر غذائية مفيدة لعلاج عسر الهضم
Lebanon 24
06-03-2025
|
10:34
A-
A+
photos
0
A+
A-
تتضمن طرق التخلص من اضطراب المعدة تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الزنجبيل وبذور الكتان والموز والبصل والتوت. كما يمكن أن يساعد شرب الماء وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية وتناول الطعام ببطء وتقليل التوتر والراحة الكافية في تسهيل عميلة الهضم، بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة Times of India.
Advertisement
يحدث اضطراب المعدة، المعروف أيضاً باسم عسر الهضم، بسبب انزعاج في الجزء العلوي من البطن. ويمكن لبعض الأطعمة أن تحسن صحة الأمعاء وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عن عوامل مختلفة، بما يشمل الإفراط في تناول الطعام والأطعمة الحارة والكافيين والتوتر والقلق واضطرابات الجهاز الهضمي. وأبرز هذه الأطعمة هي التالية:
1. الزنجبيل وعرق السوس
يعد الزنجبيل علاجاً أساسياً بسبب خصائصه المضادة للالتهابات واحتوائه على البكتيريا التي تساعد في تهدئة المعدة المضطربة. كذلك، عرق السوس هو طعام آخر موصى به لأنه يقلل من التهاب بطانة المعدة ويزيد من إنتاج المخاط الواقي.
2. بذور الكتان والموز
تعد بذور الكتان مفيدة بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساعد على الهضم. كما يحتوي الموز على خصائص "بريبايوتيك" والـ"بكتين"، مما يساعد على علاج الإسهال.
3. أطعمة غنية بالـ"بروبيوتيك"
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالـ"بروبيوتيك" في موازنة بكتيريا الأمعاء وتقليل الأعراض مثل الغازات والانتفاخ وحركات الأمعاء غير المنتظمة. وفي هذا السياق تعتبر الكربوهيدرات الخفيفة، بما يشمل الأرز ودقيق الشوفان والبسكويت والخبز المحمص والبطاطا الحلوة، سهلة الهضم وهي توفر
الطاقة
الكافية للجسم. كما أن الأرز
الأبيض
العادي يعتبر مفيدا بشكل خاص لمشاكل الجهاز الهضمي.
4. "كومبوتشا"
يتم تخمير شاي الـ"كومبوتشا"، وهو شاي لاذع فوار لمدة أسبوع أو أكثر. وقد تم اكتشاف أن شاي الـ"كومبوتشان" يتمتع بخصائص "بروبيوتيك"، إلى جانب خصائصه المضادة للأكسدة، خاصةً إذا تم تحضيره من الشاي الأخضر.
5. البصل
يحتوي البصل على الكثير العناصر الغذائية كالـ"إينولين" والـ"فركتان" والـ"فركتو أوليغوساكاريد". تساعد هذه العناصر في علاج مجموعة واسعة من الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2 والإسهال وهشاشة العظام وتصلب الشرايين وأمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. التوت
يحتوي كوب من التوت على 8 غرامات من الألياف، وهو ما يقرب من ثلث الكمية اليومية الموصى بها. يحتوي التوت الأحمر على كميات وفيرة من الـ"بوليفينول"، وهي مضادات أكسدة قوية مفيدة للكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء. ويعمل الـ"بوليفينول" كمضاد حيوي من خلال تعزيز نمو البكتيريا الجيدة ومنع نمو البكتيريا الضارة. (العربية)
مواضيع ذات صلة
هل ينجح علاج الكوليسترول باستخدام مكملات غذائية؟
Lebanon 24
هل ينجح علاج الكوليسترول باستخدام مكملات غذائية؟
08/04/2025 05:29:13
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
Lebanon 24
لإطالة العمر.. هذه 7 عناصر غذائية مهمة للمرأة
08/04/2025 05:29:13
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
عناصر غذائية لمكافحة فقر الدم .. تعرف عليها
Lebanon 24
عناصر غذائية لمكافحة فقر الدم .. تعرف عليها
08/04/2025 05:29:13
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
8 أطعمة غنية بالألياف يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
Lebanon 24
8 أطعمة غنية بالألياف يمكنها تحسين عملية الهضم بشكل طبيعي
08/04/2025 05:29:13
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
Lebanon 24
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
16:00 | 2025-04-07
07/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أن تسبب بوفاة زوجة نجم معروف.. فيروس يفتك بمزيد من الضحايا بأميركا
Lebanon 24
بعد أن تسبب بوفاة زوجة نجم معروف.. فيروس يفتك بمزيد من الضحايا بأميركا
14:00 | 2025-04-07
07/04/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
علكة مضادة للفيروسات تبشّر بالحد من انتشار الإنفلونزا
Lebanon 24
علكة مضادة للفيروسات تبشّر بالحد من انتشار الإنفلونزا
10:45 | 2025-04-07
07/04/2025 10:45:07
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تحذر من مخاطر العزلة الاجتماعية... تسبب أمراضا لا تُحصى
Lebanon 24
دراسة تحذر من مخاطر العزلة الاجتماعية... تسبب أمراضا لا تُحصى
08:15 | 2025-04-07
07/04/2025 08:15:51
Lebanon 24
Lebanon 24
ما خطورة نقص الماء في الجسم؟
Lebanon 24
ما خطورة نقص الماء في الجسم؟
04:13 | 2025-04-07
07/04/2025 04:13:41
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
فئة الـ 500 ألف ليرة قريبا في الأسواق
Lebanon 24
فئة الـ 500 ألف ليرة قريبا في الأسواق
03:45 | 2025-04-07
07/04/2025 03:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة.. إخراج القيد بـ60 دولاراً!
Lebanon 24
مفاجأة.. إخراج القيد بـ60 دولاراً!
15:29 | 2025-04-07
07/04/2025 03:29:33
Lebanon 24
Lebanon 24
هل تذكرون الحلاق رأس عصابة "التيك توكرز"؟ إليكم صورته داخل السجن
Lebanon 24
هل تذكرون الحلاق رأس عصابة "التيك توكرز"؟ إليكم صورته داخل السجن
15:45 | 2025-04-07
07/04/2025 03:45:41
Lebanon 24
Lebanon 24
يصغرها بـ 12 عاماً.. فيديو جديد لنسرين طافش برفقة زوجها الثالث طليق ابنة أصالة
Lebanon 24
يصغرها بـ 12 عاماً.. فيديو جديد لنسرين طافش برفقة زوجها الثالث طليق ابنة أصالة
00:24 | 2025-04-07
07/04/2025 12:24:51
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أن نفّذ جريمته في عين الرمانة.. هذا ما حصل خلال 24 ساعة
Lebanon 24
بعد أن نفّذ جريمته في عين الرمانة.. هذا ما حصل خلال 24 ساعة
07:04 | 2025-04-07
07/04/2025 07:04:44
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2025-04-07
بسبب الإهمال.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل فما هو؟
14:00 | 2025-04-07
بعد أن تسبب بوفاة زوجة نجم معروف.. فيروس يفتك بمزيد من الضحايا بأميركا
10:45 | 2025-04-07
علكة مضادة للفيروسات تبشّر بالحد من انتشار الإنفلونزا
08:15 | 2025-04-07
دراسة تحذر من مخاطر العزلة الاجتماعية... تسبب أمراضا لا تُحصى
04:13 | 2025-04-07
ما خطورة نقص الماء في الجسم؟
02:06 | 2025-04-07
عواقب صحية خطيرة يسببها التسمم الغذائي
فيديو
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
02:07 | 2025-04-05
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
23:15 | 2025-04-04
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
23:31 | 2025-04-01
08/04/2025 05:29:13
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24