تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

بخطوات بسيطة.. كيف نتخلص من تعب الساقين؟

Lebanon 24
07-03-2018 | 01:25
A-
A+
Doc-P-447256-6367056400230204251280x960.jpg
Doc-P-447256-6367056400230204251280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
تحتاج القدمين المتعبتين إلى وضعهما في ماء دافئ تبلغ حرارته نحو 37 درجة مئوية، ويضاف له ملح البحر أو مغلي نباتات لها خواص منشطة لمدة 10-15 دقيقة في المساء. وبعد تنشيف القدمين، نبدأ بتدليكهما على النحو التالي: - الضغط عدة مرات بقبضة اليد على أسفل القدم من الأصابع إلى الكعب. - تدليك عضلة الساق بكلتا اليدين من الكعب إلى الركبة مع ضربات خفيفة. - وضع الساقين بين اليدين وتدليكهما بقوة من الأسفل إلى الأعلى. - تدليك عضلة الساقين بحركة حلزونية بأصابع اليدين من الخلف أولا، والجوانب ثانيا. من المهم جدا تحفيز عمل القدمين واستغلال كل فرصة سانحة للمشي حافيا في الطبيعة على أرضية غير مستوية، وعلى الأحجار والرمال والأعشاب التي عليها قطر الندى، ويمكن ممارسة هذه التمارين داخل البيت أيضا باستخدام سجادة مطاطية خاصة. كما يجب تحريك مفصل الكاحل في اتجاهات مختلفة وكذلك شد أصابع القدمين وبسطها عدة مرات، وكذلك ربط إبهامي القدمين بشريط مطاطي وتحريكهما باتجاهات مختلفة. (روسيا اليوم)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
كيف تتحكم بمن يشاهد قصصك على إنستغرام بخطوات بسيطة؟
lebanon 24
Lebanon24
13/12/2025 16:42:28 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تحسّن سرعة الإنترنت على آيفون بخطوات بسيطة؟
lebanon 24
Lebanon24
13/12/2025 16:42:28 Lebanon 24 Lebanon 24
خطوات بسيطة للحفاظ على النظافة اليومية للمرأة
lebanon 24
Lebanon24
13/12/2025 16:42:28 Lebanon 24 Lebanon 24
5 خطوات بسيطة لتخفيف انتفاخ القولون بسرعة
lebanon 24
Lebanon24
13/12/2025 16:42:28 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
08:46 | 2025-12-13
Lebanon24
07:17 | 2025-12-13
Lebanon24
05:39 | 2025-12-13
Lebanon24
04:41 | 2025-12-13
Lebanon24
04:09 | 2025-12-13
Lebanon24
03:05 | 2025-12-13
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24