على الرغم من عدم شيوع مشكلة انخفاض ضغط الدم إلا أن هناك احتياطات وإجراءات وقائية عليك اتباعها عند تشخيص المشكلة. ويوصف الضغط بأنه منخفض إذا كان معدله 90/60 أو أقل، وفي هذه الحالة عليك مراعاة الآتي:
- ينبغي الحذر من الحركة المفاجئة للجسم خاصة عند النهوض من السرير أو من وضعية الجلوس. لتجنب الدوخة أو أية مشاكل اضغط على القدمين عدة مرات قبل الوقوف.
- اشرب الماء باستمرار لترطيب الجسم، واحرص على تفادي الجفاف لأنه أكبر عدو للضغط المنخفض.
- لا يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات لمن لديهم ضغط دم منخفض. أظهرت الدراسات أن كثرة الكربوهيدرات تزيد من انخفاض ضغط الدم الانقباضي.
- انخفاض ضغط الدم بعد تناول الوجبات أمر شائع لدى من يعانون من ضغط الدم المنخفض. تناول وجبات صغيرة كل ساعتين قد يكون حلاً للمشكلة.
- ارتداء جوارب تغطي الساقين والفخذين يساعد على إبقاء ضغط الدم مرتفعاً.
- لا تناسب حمّامات الماء الساخن عموماً والبخار خصوصاً أصحاب الضغط المنخفض. ويمكن أن يؤدي طول فترة الحمّام الساخن أو الجلوس في حمّام بخار إلى دوخة. تذكّر أهمية الضغط على القدمين والفخذين قبل الحركة بعد الاسترخاء في حمّام ساخن.
- ولا تبالغ في تناول الملح لأنه ليس حلاً لمشكلة انخفاض ضغط الدم. زيادة أكل الملح تسبب تلفاً آخر. إذا كان الطبيب قد أوصى بزيادة جرعة الملح فالمقصود هو الاعتدال وعدم تجاوز الحد الأقصى الموصى به.