19
o
بيروت
20
o
طرابلس
19
o
صور
20
o
جبيل
19
o
صيدا
20
o
جونية
15
o
النبطية
14
o
زحلة
14
o
بعلبك
5
o
بشري
15
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
معدن غذائي يساعد في تلافي أمراض القلب.. تناولوا منه يومياً
Lebanon 24
06-01-2019
|
02:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
ان المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن الغذائية تنوعا، ويعد ضروريا بالنسبة لأجزاء كثيرة في الجسم مثل الأنسجة والعضلات، لكن أهمها على الإطلاق، القلب.
ويساعد المغنيسيوم في إتمام 300 تفاعل كيميائي، مثل الأيض وإنتاج الأحماض النووية والبروتين، والحفاظ على صحة القلب.
Advertisement
ويتم الحفاظ على أفضل مستويات المغنيسيوم صحية في الجسم، مع تناول الأطعمة العضوية الطبيعية، وتقليص كميات السكر والملح، حسب مدونة "foodworldblog"، المختصة في التغذية.
وعلى الرغم من أن الحصة الغذائية التي يوصي بها خبراء التغذية من المغنيسيوم تصل إلى 300-400 ملغ في اليوم الواحد ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن تناول كمية 100 ملغ إضافية يوميا يمكن أن يحسن صحة القلب ويمنع أمراض القلب.
ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الأغذية التالية:
1. اللوز
2. الأفوكادو
3. الأرضي شوكي
4. الهليون
5. الموز
6.الفاصوليا السوداء
7. خبز القمح الكامل
8. التين
9. الفاصوليا الكلوية
10. سمك الإسقمري أو الماكريل
11. الفول السوداني
12. زبدة الفول السوداني
13. البطاطا بقشرها
14. الأرز، إذ يمنح 100 غرام منه 43 ملغ من المنغيسيوم.
15. سمك السلمون
16. حليب الصويا
17. السبانخ
18. لبن الزبادي
المصدر: سكاي نيوز
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"حزب الله" يُعلن "النصر".. بيانٌ رسمي وهذا ما جاء فيه
Lebanon 24
"حزب الله" يُعلن "النصر".. بيانٌ رسمي وهذا ما جاء فيه
13:47 | 2024-11-27
27/11/2024 01:47:38
Lebanon 24
Lebanon 24
إحتفال تحوّل إلى مأساة... إليكم ما حدث في الضاحية الجنوبية (فيديو)
Lebanon 24
إحتفال تحوّل إلى مأساة... إليكم ما حدث في الضاحية الجنوبية (فيديو)
09:09 | 2024-11-27
27/11/2024 09:09:20
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما كشفته "أسلحة حزب الله".. معلومات كثيرة!
Lebanon 24
هذا ما كشفته "أسلحة حزب الله".. معلومات كثيرة!
12:51 | 2024-11-27
27/11/2024 12:51:10
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة عن "الوحدة 127" في "حزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يكشفها
Lebanon 24
مفاجأة عن "الوحدة 127" في "حزب الله".. تقريرٌ إسرائيلي يكشفها
16:01 | 2024-11-27
27/11/2024 04:01:12
Lebanon 24
Lebanon 24
من أمام منزله المُدمّر... نجل نصرالله يُوجّه رسالة ماذا قال فيها؟ (فيديو)
Lebanon 24
من أمام منزله المُدمّر... نجل نصرالله يُوجّه رسالة ماذا قال فيها؟ (فيديو)
09:17 | 2024-11-27
27/11/2024 09:17:20
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:46 | 2024-11-28
أكثر من النساء.. الخرف يبدأ مبكراً عند الرجال بسبب السمنة
05:44 | 2024-11-28
ما هي أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الأمعاء؟
02:31 | 2024-11-28
بشرى إلى مرضى السرطان.. هذا ما توصّل إليه أحد المراكز الروسية
02:30 | 2024-11-28
لبنان يخوض معركته ضدّ الإنفلونزا: اللقاح لأضرار أقلّ وطأة
00:41 | 2024-11-28
صعود السلالم.. فوائد صحية كثيرة
23:00 | 2024-11-27
كيف يمكن الوقاية والعلاج من "الكبد الدهني"؟
فيديو
قبل ساعات من وقف النار.. إسرائيل قصفت موقعا مهما كان ينتج الصواريخ الدقيقة لحزب الله في البقاع (فيديو)
Lebanon 24
قبل ساعات من وقف النار.. إسرائيل قصفت موقعا مهما كان ينتج الصواريخ الدقيقة لحزب الله في البقاع (فيديو)
23:27 | 2024-11-27
28/11/2024 15:35:03
Lebanon 24
Lebanon 24
نجمة "باب الحارة" السورية تُثير ضجة: تعرّضت للضرب في مطار بيروت! (فيديو)
Lebanon 24
نجمة "باب الحارة" السورية تُثير ضجة: تعرّضت للضرب في مطار بيروت! (فيديو)
02:03 | 2024-11-27
28/11/2024 15:35:03
Lebanon 24
Lebanon 24
أكثر من 60 ألف قطعة سلاح ومعدات عسكرية.. الجيش الإسرائيلي يعرض "غنائم" استولى عليها في جنوب لبنان (فيديو)
Lebanon 24
أكثر من 60 ألف قطعة سلاح ومعدات عسكرية.. الجيش الإسرائيلي يعرض "غنائم" استولى عليها في جنوب لبنان (فيديو)
23:24 | 2024-11-25
28/11/2024 15:35:03
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24