يرسل الجسم، إذا ما ينقصه أي فيتامين أساسي، إشارات تنبهك إلى ذلك. في ما يلي 10 أعراض على نقص عدد من الفيتامينات:
1. ضعف الأظافر وتساقط الشعر، سببه نقص البيوتين، المعروف أيضا باسم فيتامين B7.كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.
2. تشقق زوايا الفم: يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لا سيما B1 وB2.
3. نزيف اللثة: يؤدي نقص الفيتامين C إلى نزيف اللثة.
4. ضعف الرؤية ليلا: نقص فيتامين A يؤدي إلى تضرر بياض العين مما يعوق الرؤية الليلية.
5. قشرة الرأس: يمكن لنقص فيتامينات B2 وB3 وB6 أن يصيب جلدة الرأس بالقشرة.
6. البقع الحمراء أو البيضاء: سببه نقص الفيتامينين A وC.
7. ارتفاع وانخفاض ضغط الدم: يمكن أن يعود ارتفاع ضغط الدم إلى نقص فيتامين D.
8. التعرق المفرط: التعرق أكثر من المعتاد يمكن أن يكون علامة على أن جسمك بحاجة إلى فيتامين D.
9. التعب والإرهاق: يمكن أن يكون هذا الشعور مؤشرا إلى أن جسمك يفتقر إلى فيتامين B12.
10. هشاشة العظام: يمكن لنقص الكالسيوم أن يسبب هشاشة العظام.