Advertisement

صحة

ريجيم التونا.. للتخلص من الوزن الزائد

Lebanon 24
09-01-2019 | 12:25
A-
A+
Doc-P-544754-636826620216896484.jpg
Doc-P-544754-636826620216896484.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
تعد التونا المعلَّبة المحفوظة بالماء، من المأكولات المفيدة لتخفيف الوزن، ويحتوي الـ90 غرام من التونا على 105 سعرات حرارية و21 غراماً من البروتين، في مقابل 165 إلى 225 سعرة حرارية للكمِّ نفس من اللحم الأحمر أو الدجاج.
Advertisement

وكانت الدراسات قد أشارت إلى أنّ الأفراد الذين تضمن ثلث غذائهم البروتين المتواجد في التونا، استهلكوا 440 سعرة أقل خلال اليوم، وخسروا 5 كيلوجرامات خلال 12 أسبوعاً.

ولوجبة صحية، ينصح باتباع البرنامج التالي:
• ربع الوجبة من بروتين - التونا
• ربع الوجبة من الحبوب الكاملة
• نصف الوجبة من الفواكه والخضراوات

ولا بدَّ من المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية، ما بين 150 دقيقة و300 منها، خلال الأسبوع.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
07:46 | 2024-11-28
05:44 | 2024-11-28
02:31 | 2024-11-28
02:30 | 2024-11-28
00:41 | 2024-11-28
23:00 | 2024-11-27
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24