10 علامات على أنك تعاني من نقص الزنك!

يعتبر الزنك من أهم المعادن لجسم الانسان، فيلعب دوراً أساسياً في عملية انقسام الخلايا كما ويعزز نمو الجنين بشكل طبيعي، بالإضافة إلى النمو بشكل عام في الطفولة والمراهقة، ويقوي جهاز المناعة ويقي من كثير من الأمراض. وعادة ما يحتوي جسم الإنسان على غرامين إلى 3 من الزنك، وهي تتجمع بشكل رئيسي في العضلات والعظام، ويتوزع القليل منها في الكليتين، والبنكرياس، وخلايا الدم، والأسنان، والشعر، والبشرة، وشبكة العين، والبروستات والخصيتين. وتُعد قلة التغذية، والإفراط في شرب الكحول والمعاناة من السكري من أبرز أسباب نقص الزنك، وتتعدد العلامات التي تشير إلى عدم وجود كمية كافية منه في الجسم، ولا ينبغي تجاهلها، وأبرزها 10: 1 ـ ضعف جهاز المناعة، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لالتقاط العدوى والزكام والرشح. 2 ـ الإسهال المتكرر والشديد، الذي قد يتطور إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. 3 ـ فقدان الشهية، إذ أنّ انخفاض معدل الزنك يؤثر في حاستي الشم والذوق، ما يدفع إلى عدم الرغبة في الأكل وفقدان الوزن. 4 ـ ضعف النمو عند الأولاد، وعدم بلوغ طول ووزن طبيعيين وصحيين، وتأخر النضوج الجنسي. 5 ـ مشاكل في الشعر، من بينها البهتان والتقصف والهشاشة والتكسر. 6 ـ مشاكل في البشرة، من بينها ظهور البثور، والمعاناة من الإكزيما، والجفاف الشديد. 7 ـ اضطرابات نفسية، بما في ذلك الخرف، والقلق، والإجهاد والمشاكل النفسية المختلفة. 8 ـ مشاكل في البصر، وخصوصاً في فترة الليل. 9 ـ ضعف القدرات الإدراكية والتعلم، نتيجة تضرر الجهاز العصبي. 10 ـ ضعف وألم في العظام والمفاصل. ولحسن الحظ يمكن التعويض عن نقص الزنك في الجسم من مصادر غذائية مختلفة مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والبيض، والحمص، والبقوليات، والكركند، وبذور السمسم، واليقطين، واللوز، والكاجو، والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب مثل الأجبان والألبان القليلة الدسم. (ترجمة لبنان 24 – Top10homeremedies)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

فيديو

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

10 علامات على أنك تعاني من نقص الزنك!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني