Advertisement

صحة

منها البطاطس... 5 أطعمة مهمة لنظام غذائي صحي

Lebanon 24
30-01-2021 | 08:00
A-
A+
Doc-P-789095-637475472349479546.jpg
Doc-P-789095-637475472349479546.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
أوصى خبراء التغذية، باحتواء النظام الغذائى المتوازن، على العديد من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتنوعة.

وقال الخبراء، إن تنوع الأطعمة، يحقق فائدة للجسم ومده بالاحتياجات اللازمة له، مع ضرورة مراعاة تناول الكميات المناسبة من تلك الأطعمة حتى لا تتسبب بزيادة فى الوزن أو تضر بصحة جسمك.
Advertisement
 
وقدم تقرير نشره موقع "تايمز ناو نيوز"، قائمة بأهم 5 أطعمة يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، وهي:

- البطاطس

تحتوي على فوائد صحية مهمة للجسم، فيجب تضمينها في النظام الغذائي، مع مراعاة عدم الإفراط بها للحفاظ على الوزن.

- الثوم

له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، ويعد من الأطعمة المهمة لمواجهة العديد من الالتهابات والأمراض.

- البيض

من المصادر الغنية بالبروتين، لذلك نصح الخبراء، بضرورة أن يكون ضمن النظام الغذائي الصحي.

- الحبوب الكاملة

مثل الأرز البني والقمح ودقيق الشوفان، وهي تحتوي على فوائد صحية مذهلة، لذلك لا بد من تضمينها في النظام الغذائي، إذ تساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين عملية الهضم.

- العدس

غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والمضادة لالتهابات الجسم.
المصدر: سبوتنيك
مواضيع ذات صلة
نظام غذائي صحي في رمضان.. أفضل الأطعمة للإفطار والسحور
lebanon 24
06/04/2025 07:48:21 Lebanon 24 Lebanon 24
5 أطعمة يجب تجنب طهيها في المقلاية الهوائية
lebanon 24
06/04/2025 07:48:21 Lebanon 24 Lebanon 24
بعيداً عن اللحوم.. 5 أطعمة تمدّ الجسم بالبروتين
lebanon 24
06/04/2025 07:48:21 Lebanon 24 Lebanon 24
5 أطعمة تعزز صحة دماغ الأطفال
lebanon 24
06/04/2025 07:48:21 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
01:13 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
07:52 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
01:50 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:47 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:36 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
23:00 | 2025-04-05
15:00 | 2025-04-05
12:00 | 2025-04-05
09:00 | 2025-04-05
07:00 | 2025-04-05
06:00 | 2025-04-05
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24