21
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
27
o
جبيل
24
o
صيدا
25
o
جونية
26
o
النبطية
24
o
زحلة
24
o
بعلبك
4
o
بشري
22
o
بيت الدين
21
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لإبقاء الجسم بعيدًا عن مرض السكري... إليك هذه النصائح
Lebanon 24
12-03-2022
|
16:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
توصف المعدة ببيت الداء، لأن الطعام الذي نتناوله ينعكس بشكل مباشر على صحتنا، كما قد
يزيد
عرضتنا للإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني الذي بات شائعا بسبب نمط الغذاء المشبع بالدهون والسكريات، والمفتقر إلى عناصر مغذية نافعة يحتاجها الجسم.
Advertisement
ويوصي الخبراء بالطعام الصحي، مثل مراعاة أخذ الألياف لأنها تؤدي دورا مهما في ضبط سكر الدم وتسهيل الهضم، وهي موجودة في أغذية مثل الفراولة والجزر والتفاح والموز.
وبحسب موقع "تايمز ناو نيوز"، فإنه من الأفضل أن يبتعد المرء عن اللحوم الحمراء، فيما يستحب أكل الدجاج، لا سيما القطع التي تحتوي على نسب أقل من الدهون مثل الصدر.
أما النصيحة الثانية فهي التركيز على الكيف وليس الكم، فالأهم هو العناصر الغذائية الموجودة في الوجبة، وليس الشعور بالشبع، فربما يأكل شخص ما طبقا دسما من المعجنات، وهو لا يقدم لجسمه سوى الكربوهيدرات، في حين أننا نحتاج بشدة إلى البروتين.
ويوضح أخصائيو التغذية، في نصيحة ثالثة، أن الأطعمة تؤثر على مستوى السكر الدم، عن طريق ما يعرف بـ"مؤشر السكري الغلايسيمي"، وهذا الأخير منخفض في بعض الأغذية مثل الحمص والعدس والفاصوليا.
ورابع نصيحة، هي تناول الدهون الصحية والدهون المشبعة المتعددة وهي موجودة في أغذية مثل السمك والأفوكادو والمكسرات، بينما ينبغي الابتعاد عن دهون غير صحية كتلك الموجودة في أطعمة مقلية.
وبما أن بعض الأطعمة تؤثر على الأدوية التي نتناولها، لذا فإن النصيحة الخامسة التي يوصي بها الخبراء هي استشارة الطبيب، من أجل معرفة المضاعفات المحتملة، وتفادي حصول تقلب في مستوى السكر بالدم.
مواضيع ذات صلة
بعيداً عن اللحوم.. 5 أطعمة تمدّ الجسم بالبروتين
Lebanon 24
بعيداً عن اللحوم.. 5 أطعمة تمدّ الجسم بالبروتين
06/04/2025 16:08:26
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
في رمضان.. نصائح طبية لمرضى السكري والضغط
Lebanon 24
في رمضان.. نصائح طبية لمرضى السكري والضغط
06/04/2025 16:08:26
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
إتبع هذه الاستراتيجيات للبقاء بعيدا عن الأمراض المزمنة
Lebanon 24
إتبع هذه الاستراتيجيات للبقاء بعيدا عن الأمراض المزمنة
06/04/2025 16:08:26
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
فوائد الصيام على الصحة والجسم والتخسيس.. اتبع هذه النصائح
Lebanon 24
فوائد الصيام على الصحة والجسم والتخسيس.. اتبع هذه النصائح
06/04/2025 16:08:26
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
تحذير من خطر التشنجات الليلية المتكررة.. هذا ما تدل عليه
Lebanon 24
تحذير من خطر التشنجات الليلية المتكررة.. هذا ما تدل عليه
09:03 | 2025-04-06
06/04/2025 09:03:21
Lebanon 24
Lebanon 24
دور مهمّ لميكروبيوم الأمعاء في الحد من تطور السكري
Lebanon 24
دور مهمّ لميكروبيوم الأمعاء في الحد من تطور السكري
07:46 | 2025-04-06
06/04/2025 07:46:51
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة جديدة تكشف: الفقر يعجّل الشيخوخة
Lebanon 24
دراسة جديدة تكشف: الفقر يعجّل الشيخوخة
05:00 | 2025-04-06
06/04/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
القهوة سريعة.. هل هي مضرة حقاً؟
Lebanon 24
القهوة سريعة.. هل هي مضرة حقاً؟
02:00 | 2025-04-06
06/04/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
في فصل الربيع.. فيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية النظر
Lebanon 24
في فصل الربيع.. فيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية النظر
23:00 | 2025-04-05
05/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
استضافت زوجة أحد الاشخاص ووجهت له الاتهامات.. تغريم إعلامية مصرية شهيرة بتهمة السب
Lebanon 24
استضافت زوجة أحد الاشخاص ووجهت له الاتهامات.. تغريم إعلامية مصرية شهيرة بتهمة السب
16:00 | 2025-04-05
05/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الشبه كبير بينهما... بطلة مسلسل "فريد" برفقة "إبنتها" (فيديو)
Lebanon 24
الشبه كبير بينهما... بطلة مسلسل "فريد" برفقة "إبنتها" (فيديو)
09:45 | 2025-04-05
05/04/2025 09:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أميركا تلغي تأشيرة لطالب لبناني.. فما قصّته؟
Lebanon 24
أميركا تلغي تأشيرة لطالب لبناني.. فما قصّته؟
16:16 | 2025-04-05
05/04/2025 04:16:30
Lebanon 24
Lebanon 24
مفاجأة عن "إنترنت لبنان"؟ إليكم ترتيب "سرعته" عربياً!
Lebanon 24
مفاجأة عن "إنترنت لبنان"؟ إليكم ترتيب "سرعته" عربياً!
16:00 | 2025-04-05
05/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مؤشّرات... هل تستعدّ إسرائيل لحربٍ جديدة على لبنان؟
Lebanon 24
مؤشّرات... هل تستعدّ إسرائيل لحربٍ جديدة على لبنان؟
11:15 | 2025-04-05
05/04/2025 11:15:34
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
09:03 | 2025-04-06
تحذير من خطر التشنجات الليلية المتكررة.. هذا ما تدل عليه
07:46 | 2025-04-06
دور مهمّ لميكروبيوم الأمعاء في الحد من تطور السكري
05:00 | 2025-04-06
دراسة جديدة تكشف: الفقر يعجّل الشيخوخة
02:00 | 2025-04-06
القهوة سريعة.. هل هي مضرة حقاً؟
23:00 | 2025-04-05
في فصل الربيع.. فيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية النظر
15:00 | 2025-04-05
ما هي أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد؟
فيديو
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
02:07 | 2025-04-05
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
23:15 | 2025-04-04
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
23:31 | 2025-04-01
06/04/2025 16:08:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24