Advertisement

صحة

هل يسبب الأرز ارتفاع الكولسترول؟

Lebanon 24
05-05-2022 | 03:00
A-
A+
Doc-P-948967-637873362706925203.jpg
Doc-P-948967-637873362706925203.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
أشارت مراجعة حديثة لمجموعة دراسات سابقة عن تناول الحبوب أن الحبوب الكاملة تحسن من مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية، وأن الاستهلاك الكبير للأرز الأبيض يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع الدهون الثلاثية.
Advertisement
ويوفر الكوب الواحد من الأرز البني طويل الحبة المطبوخ أكثر من 3 غرامات من الألياف مقابل أقل من 1 غم في كوب الأرز الأبيض المطبوخ طويل الحبة.
لذلك، فإن اختيار أرز الحبوب الكاملة يساهم بشكل أفضل في تناول حصة الألياف الموصى بها وهي من 22 إلى 34 غراماً يومياً.
ويعتمد تأثير الأرز على كل من الكولسترول والسكري على عدة عوامل، هي: نوع الأرز، وكم مرة يتم تناوله أسبوعياً، وحجم الحصة، وما يتم أكله مع الأرز.
وبصيغة أخرى، يمكن أن يكون الأرز البني والحبوب الكاملة وسيلة لتوفير كمية كبيرة من الألياف تقلل من الكولسترول الذي يصل إلى الدم، في حين قد يتسبب تناول الأرز الأبيض باستمرار كطبق رئيسي في وصول كمية كبيرة من الكولسترول الذي يحتويه الطعام إلى الدم.
وتوجد عدة أنواع من الأرز الكامل وبدائله من الحبوب، هي: الأرز البني، والأرز الأحمر، والأرز الأسود، والأرز البري، والكينوا، والشعير، والبرغل، والذرة.
مواضيع ذات صلة
هل يسبب بلاستيك تغليف الطعام أمراض القلب؟
lebanon 24
26/03/2025 08:28:23 Lebanon 24 Lebanon 24
المشروبات الرياضية.. هل تسبب نفس أضرار مشروبات الطاقة؟
lebanon 24
26/03/2025 08:28:23 Lebanon 24 Lebanon 24
هل كانت الكلاب سببًا في وفاة الفنانة السورية بعد ولادتها المبكرة؟
lebanon 24
26/03/2025 08:28:23 Lebanon 24 Lebanon 24
هجوم أوكراني يسبّب حريقاً في مستودع وقود روسي
lebanon 24
26/03/2025 08:28:23 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
02:40 | 2025-03-25 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
06:50 | 2025-03-25 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:53 | 2025-03-25 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
11:01 | 2025-03-25 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
08:37 | 2025-03-25 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
02:00 | 2025-03-26
00:00 | 2025-03-26
17:00 | 2025-03-25
15:55 | 2025-03-25
13:09 | 2025-03-25
11:45 | 2025-03-25
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24