Advertisement

صحة

هل تعاني من مشاكل العظام والمفاصل... اليك هذه المعلومات

Lebanon 24
20-03-2023 | 02:00
A-
A+
Doc-P-1049002-638149006940240377.jpg
Doc-P-1049002-638149006940240377.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger

أعلنت الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا خبيرة التغذية الروسية أن من الضروري تناول منتجات محتوية على الكالسيوم والمغنيسيوم من أجل تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ووفقا لها، يمكن الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم من الخضروات الورقية الطازجة: البقدونس والريحان والجرجير. كما أن الملفوف يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وكذلك بيض الدجاج والجبن.
Advertisement

وتنصح الخبيرة بإضافة الاسماك المحتوية على فيتامين D3 إلى النظام الغذائي، لأنه ينظم عملية التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم ويحافظ على متانة نسيج العظام.

وتضيف من الضروري ممارسة كبار السن النشاط البدني.

وتقول: "يجب على الإنسان أن يحافظ بالضرورة على النشاط البدني. لأنه فقط بفضل عمل العضلات تصبح العظام متينة. فإذا لم تعمل العضلات يمكن أن تبدأ لدى الشخص هشاشة العظام حتى في حالة التزامه بنظام غذائي صحي يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم".

ومرض هشاشة العظام يصيب الأنسجة الضامة، وغالبا ما يتأثر العمود الفقري وعظام الأطراف العليا والسفلى. وتؤدي الإصابة بهذا المرض إلى فقدان العظام لمتانتها، ما يزيد من خطر حدوث الكسور وتكررها.(إزفيستيا)


مواضيع ذات صلة
خلل الهرمونات قد يكون السبب.. هل تعاني من هذه المشاكل الصحية؟
lebanon 24
12/04/2025 00:01:31 Lebanon 24 Lebanon 24
لتعزيز قوة العظام والوقاية من الكسور.. إليكم هذه النصائح
lebanon 24
12/04/2025 00:01:31 Lebanon 24 Lebanon 24
الآثار الجانبية لإبرة "الأوزمبيك": من فقدان الوزن إلى صحة العظام
lebanon 24
12/04/2025 00:01:31 Lebanon 24 Lebanon 24
مدرّب "مانشستر يونايتد" يعترف: عملي صعب.. وأُعاني مشاكل كثيرة
lebanon 24
12/04/2025 00:01:31 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
15:00 | 2025-04-11
12:00 | 2025-04-11
09:30 | 2025-04-11
09:27 | 2025-04-11
07:07 | 2025-04-11
05:00 | 2025-04-11
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24