Advertisement

صحة

كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟

Lebanon 24
06-08-2023 | 09:00
A-
A+
Doc-P-1094940-638269285240750238.png
Doc-P-1094940-638269285240750238.png photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية".

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله: "يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم". 
Advertisement
 
واشار إلى أن "ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع". 
 
وقال: "أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط"، مضيفاً أن "هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم". 
 
ولفت إلى أن "العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة". 
 
وأكد أن "يومين فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات". (سكاي نيوز عربية) 
 
مواضيع ذات صلة
"مكياج التمارين".. منتجات تجميل ضارة أثناء ممارسة الرياضة
lebanon 24
15/04/2025 07:28:18 Lebanon 24 Lebanon 24
هل تعلم كم مرة يجب أن تغسل مناشفك؟
lebanon 24
15/04/2025 07:28:18 Lebanon 24 Lebanon 24
كم مرة تبلع في 30 ثانية؟.. دراسة تحذر
lebanon 24
15/04/2025 07:28:18 Lebanon 24 Lebanon 24
مسؤولة السياسة الخارجية بالاتحاد الأوروبي: ممارسة مزيد من الضغط على روسيا هي السبيل الوحيد للتفاوض معها
lebanon 24
15/04/2025 07:28:18 Lebanon 24 Lebanon 24

صحة

رياضة

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
10:19 | 2025-04-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:22 | 2025-04-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:38 | 2025-04-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:14 | 2025-04-14 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:33 | 2025-04-14 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في رياضة Lebanon 24
00:05 | 2025-04-15
23:00 | 2025-04-14
16:00 | 2025-04-14
14:00 | 2025-04-14
10:53 | 2025-04-14
09:48 | 2025-04-14
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24