Advertisement

صحة

5 فوائد مذهلة لرياضة البيلاتس

Lebanon 24
21-03-2024 | 00:39
A-
A+
Doc-P-1177368-638466000735758371.jpg
Doc-P-1177368-638466000735758371.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
قالت مدربة اللياقة البدنية الألمانية إليزابيث جرازر إن ممارسة رياضة البيلاتس (Pilates) تعمل بشكل عام على تدريب القوة والحركة والتناسق، وتساعد على ثبات الجذع (منتصف الجسم) وتحسن وضعية الجسم.
Advertisement

وأضافت جرازر أنه يمكن زيادة فاعلية رياضة البيلاتس من خلال ممارستها على جهاز الريفورمر (Reformer)، وهو عبارة عن جهاز يشبه إطار السرير يشتمل على حبال ونوابض، مشيرة إلى أن التدريب بانتظام على هذا الجهاز يعمل على تدريب الذراعين والساقين بصورة أكبر من تمارين البيلاتس التقليدية، ما يساعد على بناء العضلات من ناحية وزيادة قوة التحمل من ناحية أخرى.
وشددت جرازر على أهمية ممارسة تماري البيلاتس على جهاز الريفورمر تحت إشراف المدرب، نظراً لأن الممارسة الخاطئة قد تؤدي إلى تحميل خاطئ وإصابات.
جدير بالذكر أن رياضة البيلاتس هي نظام لياقة بدنية تم تطويره في أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتس في ألمانيا.
أطلق بيلاتس على نظامه اسم "علم السيطرة"، لأنه يعتقد أن أسلوبه يستخدم العقل في السيطرة على العضلات، حيث إن البيلاتس هو روتين تكييف الجسم، الذي يساعد ليس فقط على بناء المرونة، بل أيضاً القوة والتحمل والتنسيق في الساقين والبطن والذراعين والظهر، فضلاً عن تحسين وظائف الرئة.
مواضيع ذات صلة
عصير الخروب.. فوائد مذهلة لصحة الجهاز الهضمي
lebanon 24
05/04/2025 17:18:08 Lebanon 24 Lebanon 24
كنز غذائي.. فوائد صحية مذهلة في الفستق
lebanon 24
05/04/2025 17:18:08 Lebanon 24 Lebanon 24
من محاربة الشيخوخة إلى خفض ضغط الدم.. توابل "خارقة" ذات فوائد مذهلة
lebanon 24
05/04/2025 17:18:08 Lebanon 24 Lebanon 24
منها تنظيم السكر في الدم.. فوائد صحية مذهلة للفستق
lebanon 24
05/04/2025 17:18:08 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
01:13 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
16:06 | 2025-04-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
16:33 | 2025-04-04 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
01:50 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:47 | 2025-04-05 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
09:00 | 2025-04-05
07:00 | 2025-04-05
06:00 | 2025-04-05
03:00 | 2025-04-05
23:49 | 2025-04-04
23:00 | 2025-04-04
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24