21
o
بيروت
21
o
طرابلس
21
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
22
o
جونية
18
o
النبطية
17
o
زحلة
18
o
بعلبك
20
o
بشري
19
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
ما هي فوائد رفع الأثقال لكبار السن؟
Lebanon 24
13-04-2024
|
02:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
أضافت دراسة حديثة فائدة جديدة لتمارين رفع الأثقال لكبار السن، وهي الحد من الأفكار الاكتئابية والقلق، وتحسين الصحة النفسية.
وكانت أبحاث سابقة قد وجدت أن تدريب الأثقال أحد أكثر الطرق فاعلية لتقليل الدهون في الجسم، مع زيادة القوة وكتلة العضلات، وبالتالي منع السقوط والإصابة التي تعتبر شائعة مع تقدم العمر.
Advertisement
وقال فريق البحث، الذي ضم أعضاء من عدة مؤسسات بحثية في البرازيل، إن الطريقة التي يتم بها تدريب الأثقال يمكن أن تؤثر على فاعليتها أيضاً.
ووفق "ستادي فايندز"، يبدو أن كيفية إجراء التدريب تؤثر على النتائج المحققة.
ووجد الباحثون أنه من الأفضل للصحة العقلية لكبار السن أن يقوموا بشكل مثالي بتمارين رفع الأثقال 3 مرات في الأسبوع، مع 3 مجموعات من كل تمرين، وألا تكون الحصص التدريبية طويلة جداً، حيث تكفي 6 تمارين.
وقال الباحثون: "هذه معلومات مفيدة، لأننا نفتقر إلى مبادئ توجيهية تتضمن توصيات محددة لتدريبات المقاومة، التي تركز على معايير الصحة العقلية".
ولاحظ الباحثون أن فائدة الصحة العقلية تكون أكبر عندما يتم تدريب الأثقال في مجموعة بسبب الجانب الاجتماعي الإضافي، وخاصة الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق أو الاكتئاب.
مواضيع ذات صلة
هذا ما يفعله "رفع الأثقال".. أمرٌ مهم جداً
Lebanon 24
هذا ما يفعله "رفع الأثقال".. أمرٌ مهم جداً
17/04/2025 10:15:03
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي أسباب ضعف الذاكرة لدى كبار السن؟
Lebanon 24
ما هي أسباب ضعف الذاكرة لدى كبار السن؟
17/04/2025 10:15:03
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
حكومة غزة: ارتفاع معدلات الجوع وسوء التغذية خاصة بين أكثر من مليون طفل وكبار السن
Lebanon 24
حكومة غزة: ارتفاع معدلات الجوع وسوء التغذية خاصة بين أكثر من مليون طفل وكبار السن
17/04/2025 10:15:03
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
الفراولة قد تعزز صحة القلب والذاكرة لدى كبار السن
Lebanon 24
الفراولة قد تعزز صحة القلب والذاكرة لدى كبار السن
17/04/2025 10:15:03
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أسبابها متعددة.. اليكم"العلاج الأفضل" لآلام البطن المزمنة لدى الأطفال
Lebanon 24
أسبابها متعددة.. اليكم"العلاج الأفضل" لآلام البطن المزمنة لدى الأطفال
00:48 | 2025-04-17
17/04/2025 12:48:58
Lebanon 24
Lebanon 24
نصائح غذائية للحامل
Lebanon 24
نصائح غذائية للحامل
23:00 | 2025-04-16
16/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة: التكنولوجيا تحمي الذاكرة من الخرف بنسبة 58%
Lebanon 24
دراسة: التكنولوجيا تحمي الذاكرة من الخرف بنسبة 58%
15:15 | 2025-04-16
16/04/2025 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
معلومات أساسية عن صوت الإنسان وتغيراته
Lebanon 24
معلومات أساسية عن صوت الإنسان وتغيراته
13:00 | 2025-04-16
16/04/2025 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما يساعد على إنقاص الوزن؟
Lebanon 24
المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما يساعد على إنقاص الوزن؟
10:33 | 2025-04-16
16/04/2025 10:33:48
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
طُرِدَت من إحدى القنوات بعد 20 عاماً من العمل.. مُذيعة لبنانيّة تبكي على الهواء: أندم على الزواج
Lebanon 24
طُرِدَت من إحدى القنوات بعد 20 عاماً من العمل.. مُذيعة لبنانيّة تبكي على الهواء: أندم على الزواج
06:00 | 2025-04-16
16/04/2025 06:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
صوت انفجار يُسمع في بيروت.. طائرة إسرائيلية تخرق جدار الصوت
Lebanon 24
صوت انفجار يُسمع في بيروت.. طائرة إسرائيلية تخرق جدار الصوت
13:18 | 2025-04-16
16/04/2025 01:18:35
Lebanon 24
Lebanon 24
أُصيب بشللٍ نصفيّ... يوسف الخال: لم أكن قادراً على المشي
Lebanon 24
أُصيب بشللٍ نصفيّ... يوسف الخال: لم أكن قادراً على المشي
09:31 | 2025-04-16
16/04/2025 09:31:38
Lebanon 24
Lebanon 24
بشأن تصحيح رواتب العسكريين... بيان توضيحيّ من وزير الماليّة
Lebanon 24
بشأن تصحيح رواتب العسكريين... بيان توضيحيّ من وزير الماليّة
05:25 | 2025-04-16
16/04/2025 05:25:49
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد غياب 5 سنوات ممثل شهير جدّاً يُفاجىء محبيه... شعره أبيض وشكله مُختلف (صورة)
Lebanon 24
بعد غياب 5 سنوات ممثل شهير جدّاً يُفاجىء محبيه... شعره أبيض وشكله مُختلف (صورة)
07:14 | 2025-04-16
16/04/2025 07:14:54
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
00:48 | 2025-04-17
أسبابها متعددة.. اليكم"العلاج الأفضل" لآلام البطن المزمنة لدى الأطفال
23:00 | 2025-04-16
نصائح غذائية للحامل
15:15 | 2025-04-16
دراسة: التكنولوجيا تحمي الذاكرة من الخرف بنسبة 58%
13:00 | 2025-04-16
معلومات أساسية عن صوت الإنسان وتغيراته
10:33 | 2025-04-16
المشي قبل الأكل أم بعده.. أيهما يساعد على إنقاص الوزن؟
07:42 | 2025-04-16
علاقة سرية بين أشعة الشمس والصحة الجنسية للرجال
فيديو
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
Lebanon 24
نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
04:17 | 2025-04-14
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو)
Lebanon 24
جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو)
01:42 | 2025-04-12
17/04/2025 10:15:03
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24