17
o
بيروت
18
o
طرابلس
16
o
صور
17
o
جبيل
17
o
صيدا
17
o
جونية
13
o
النبطية
8
o
زحلة
7
o
بعلبك
3
o
بشري
12
o
بيت الدين
12
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
5 أنواع من البقوليات تعتبر "مثالية" لفقدان الوزن
Lebanon 24
16-12-2024
|
09:26
A-
A+
photos
0
A+
A-
لا يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين فقط على فقدان الوزن ولكنه يحافظ أيضاً على الكتلة العضلية. ومع ذلك، من الضروري شرب كمية كافية من المياه خلال الشتاء لتعزيز كفاءة الجسم في هضم البروتين ومنع الجفاف.
Advertisement
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يلي خمسة أنواع من البقوليات لإنقاص الوزن:
الحمص: غني بالبروتين والألياف، ويتميز بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم؛ ما يطيل فترة الشعور بالشبع.
العدس: مصدر غني بالبروتين والألياف والحديد، وهو مثالي للوجبات الشتوية مثل الحساء والسلطات، ويساعد العدس في خفض الكوليسترول بفضل الألياف القابلة للذوبان، ويزيد الشعور بالشبع لفترات أطول.
الفاصوليا: بأنواعها المختلفة (مثل الفاصوليا السوداء والفاصوليا البيضاء)، توفر الفاصوليا كميات عالية من البروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم؛ ما يعزز صحة القلب ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
الصويا: فول الصويا ومشتقاته (مثل التوفو والإدامامي) من أفضل مصادر البروتين النباتي؛ إذ تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يحتوي الصويا على دهون غير مشبعة وأوميغا 3؛ ما يدعم صحة القلب ويخفف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.
الكينوا: على الرغم من كونها حبوباً زائفة، فإن الكينوا غنية بالبروتين والألياف، وتحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الكيرسيتين. تعزز الكينوا الشعور بالشبع وتحد من الإفراط في تناول الطعام.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
شخصٌ داس على فستان مايا دياب ومزّقه... وفيديو يكشف كيف كانت ردّة فعلها
Lebanon 24
شخصٌ داس على فستان مايا دياب ومزّقه... وفيديو يكشف كيف كانت ردّة فعلها
07:00 | 2024-12-22
22/12/2024 07:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
عملية خطف في بيروت.. والضحية "عقيد"!
Lebanon 24
عملية خطف في بيروت.. والضحية "عقيد"!
02:03 | 2024-12-22
22/12/2024 02:03:04
Lebanon 24
Lebanon 24
هل أُطلِقَ سراح منفذ عمليّة دهس "الدركي"؟.. هذا الخبر يُوضح الحقيقة
Lebanon 24
هل أُطلِقَ سراح منفذ عمليّة دهس "الدركي"؟.. هذا الخبر يُوضح الحقيقة
09:05 | 2024-12-22
22/12/2024 09:05:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد ان فقد أثره.. العثور على جثة ايلي فارس في سيارته (صور)
Lebanon 24
بعد ان فقد أثره.. العثور على جثة ايلي فارس في سيارته (صور)
12:38 | 2024-12-22
22/12/2024 12:38:36
Lebanon 24
Lebanon 24
في منطقة فرن الشباك... شاهدوا كيف تعرّضت ممثلة لبنانيّة للسرقة (فيديو)
Lebanon 24
في منطقة فرن الشباك... شاهدوا كيف تعرّضت ممثلة لبنانيّة للسرقة (فيديو)
06:22 | 2024-12-22
22/12/2024 06:22:12
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
13:00 | 2024-12-22
هل يمكن أن يكون الاكتئاب وراثيًا؟
10:06 | 2024-12-22
أسباب شعورك بالبرد المستمر في الشتاء
07:00 | 2024-12-22
علامة غير عادية لأمراض القلب والأوعية الدموية.. ما هي؟
05:00 | 2024-12-22
عن "الكوليسترول الجيد".. ماذا قال الباحثون؟
02:00 | 2024-12-22
لا تستخدموا أدوات الطعام السوداء.. خبراءٌ يحذرون
23:00 | 2024-12-21
كيف تحافظ على صحة دماغك مع تقدم العمر؟ إليك 8 عادات يجب تجنبها
فيديو
تزوجت 3 مرات.. الفنانة الشهيرة تتحدث بصراحة عن حياتها الخاصة وترد على الانتقادات (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت 3 مرات.. الفنانة الشهيرة تتحدث بصراحة عن حياتها الخاصة وترد على الانتقادات (فيديو)
04:21 | 2024-12-21
23/12/2024 03:05:51
Lebanon 24
Lebanon 24
الكشف عن هاتف متين ومجهز بأفضل التقنيات.. هذه مواصفاته (فيديو)
Lebanon 24
الكشف عن هاتف متين ومجهز بأفضل التقنيات.. هذه مواصفاته (فيديو)
02:00 | 2024-12-21
23/12/2024 03:05:51
Lebanon 24
Lebanon 24
أشقاؤها كانوا في الفرقة الرابعة.. فنانة سورية شهيرة تنهار من البكاء: "كنا مخدوعين بالأسد" (فيديو)
Lebanon 24
أشقاؤها كانوا في الفرقة الرابعة.. فنانة سورية شهيرة تنهار من البكاء: "كنا مخدوعين بالأسد" (فيديو)
01:55 | 2024-12-21
23/12/2024 03:05:51
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24