19
o
بيروت
19
o
طرابلس
19
o
صور
20
o
جبيل
19
o
صيدا
20
o
جونية
17
o
النبطية
16
o
زحلة
17
o
بعلبك
3
o
بشري
17
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
منوعات
في اليوم العالمي للتدخين... 5 نصائح للإقلاع عنه بسهولة
Lebanon 24
16-11-2023
|
02:23
A-
A+
photos
0
A+
A-
بمناسبة اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، الذي يصادف يوم 16 تشرين الثاني من كل عام، يقدم الخبراء 5 نصائح لمن يريد الإقلاع عن التدخين بشكل دائم.
وفقا للإحصائيات عدد المدمنين على التدخين في العالم ليس قليلا. ولكن على الرغم من الضرر الهائل الذي يلحقه بالصحة، قلة منهم يقلع عن هذه العادة السيئة.
Advertisement
ومن أجل الإقلاع عن التدخين يقترح الخبراء
اتباع
5 قواعد بسيطة للتخلص من هذه العادة السيئة.
1 -
القاعدة
الأولى، "هنا الآن وفورا"- وتعني التخلص من الأشياء التي تثير التدخين كالسجائر والولاعات وغيرها. فما دام الشخص قد اتخذ القرار عليه التخلص من هذه الأشياء فورا ودون تردد.
2 -
القاعدة
الثانية، يجب على الراغب بالإقلاع عن التدخين التعهد أمام شخص مهم بالنسبة له عن هذا القرار. لأنه بسبب عدم كفاية قوة الإرادة لدى الشخص يمكن أن يتراجع عن قراره. ولكن في هذه الحالة سيكون التراجع عنه أكثر صعوبة.
3 - القاعد الثالثة، يجب استغلال وقت التدخين للقيام بعمل ما. فمثلا بدلا من التدخين بين فترة وأخرى في العمل أو أثناء الراحة، عليه ممارسة
تمارين
التنفس الهادئ لمدة خمس دقائق. هذه التمارين لها تأثير مهدئ يفوق تأثير السيجارة.
4 - القاعدة الرابعة، تغير عادة "الفم المشغول"، حيث بدلا من وضع السيجارة في فمه عليه وضع القلم مثلا أو الجزر أو أي شيء آخر.
5 - القاعدة الخامسة، استخدام التوابل، تستخدم التوابل في أحيان كثيرة، لأنها تقلل من الرغبة الشديدة بالنيكوتين. ويمكن في هذه الحالة مثلا استخدام بذور اليانسون التي لها مذاق مشبع ولذيذ.
مواضيع ذات صلة
3 طرق مبتكرة للإقلاع عن التدخين.. اتبعها!
Lebanon 24
3 طرق مبتكرة للإقلاع عن التدخين.. اتبعها!
07/04/2025 00:22:03
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
الحريري في اليوم العالمي للتوحد: سنبقى معا من أجل مستقبل واعد لكل طفل في لبنان
Lebanon 24
الحريري في اليوم العالمي للتوحد: سنبقى معا من أجل مستقبل واعد لكل طفل في لبنان
07/04/2025 00:22:03
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
عبد المسيح في "اليوم العالمي للتوحد": من واجبنا أن نستمع ونتفهم وندعم
Lebanon 24
عبد المسيح في "اليوم العالمي للتوحد": من واجبنا أن نستمع ونتفهم وندعم
07/04/2025 00:22:03
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
اليوم العالمي للمرأة في جامعة سيّدة اللويزة: دورها أساسيّ في الإصلاح الحقيقي
Lebanon 24
اليوم العالمي للمرأة في جامعة سيّدة اللويزة: دورها أساسيّ في الإصلاح الحقيقي
07/04/2025 00:22:03
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
جريمة مروّعة تهزّ دولة عربية.. مقتل رجل أعمال وتقطيع جثته داخل شقته!
Lebanon 24
جريمة مروّعة تهزّ دولة عربية.. مقتل رجل أعمال وتقطيع جثته داخل شقته!
16:24 | 2025-04-06
06/04/2025 04:24:51
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد سنوات من الغياب.. بشرى سارّة في حياة مايكل شوماخر (صورة)
Lebanon 24
بعد سنوات من الغياب.. بشرى سارّة في حياة مايكل شوماخر (صورة)
15:34 | 2025-04-06
06/04/2025 03:34:54
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: مصرع 15 شخصاً في الولايات المتحدة جراء العواصف والأعاصير
Lebanon 24
بالفيديو: مصرع 15 شخصاً في الولايات المتحدة جراء العواصف والأعاصير
14:13 | 2025-04-06
06/04/2025 02:13:48
Lebanon 24
Lebanon 24
حادثة مرعبة.. هبوط اضطراري لطائرة على طريق سريع (فيديو)
Lebanon 24
حادثة مرعبة.. هبوط اضطراري لطائرة على طريق سريع (فيديو)
10:00 | 2025-04-06
06/04/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الأكبر سنًا.. ضبط سارقة محترفة في دولة عربية
Lebanon 24
الأكبر سنًا.. ضبط سارقة محترفة في دولة عربية
07:37 | 2025-04-06
06/04/2025 07:37:17
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
اشكال وتضارب في مطار بيروت.. اليكم ما جرى (فيديو)
Lebanon 24
اشكال وتضارب في مطار بيروت.. اليكم ما جرى (فيديو)
13:11 | 2025-04-06
06/04/2025 01:11:43
Lebanon 24
Lebanon 24
"دولار لبنان" ينتظر "منصة مهمة"
Lebanon 24
"دولار لبنان" ينتظر "منصة مهمة"
01:45 | 2025-04-06
06/04/2025 01:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
قصة جديدة مروّعة عن "حادثة البيجر".. وكالة بريطانية تنشرها
Lebanon 24
قصة جديدة مروّعة عن "حادثة البيجر".. وكالة بريطانية تنشرها
15:00 | 2025-04-06
06/04/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تعرّض زوجها لوعكة صحية مفاجئة.. فنانة معروفة تُثير قلق جمهورها (صورة)
Lebanon 24
تعرّض زوجها لوعكة صحية مفاجئة.. فنانة معروفة تُثير قلق جمهورها (صورة)
07:21 | 2025-04-06
06/04/2025 07:21:44
Lebanon 24
Lebanon 24
الماركات العالمية ترفض مغادرة بيروت.. أموال ومشاريع ستشعل الأسواق قريباً
Lebanon 24
الماركات العالمية ترفض مغادرة بيروت.. أموال ومشاريع ستشعل الأسواق قريباً
10:27 | 2025-04-06
06/04/2025 10:27:01
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في منوعات
16:24 | 2025-04-06
جريمة مروّعة تهزّ دولة عربية.. مقتل رجل أعمال وتقطيع جثته داخل شقته!
15:34 | 2025-04-06
بعد سنوات من الغياب.. بشرى سارّة في حياة مايكل شوماخر (صورة)
14:13 | 2025-04-06
بالفيديو: مصرع 15 شخصاً في الولايات المتحدة جراء العواصف والأعاصير
10:00 | 2025-04-06
حادثة مرعبة.. هبوط اضطراري لطائرة على طريق سريع (فيديو)
07:37 | 2025-04-06
الأكبر سنًا.. ضبط سارقة محترفة في دولة عربية
04:17 | 2025-04-06
ولادة نادرة لسلحفاة.. أمومة لأول مرة في عمر 100 عام
فيديو
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
Lebanon 24
"لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو)
02:07 | 2025-04-05
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
Lebanon 24
حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو)
23:15 | 2025-04-04
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
23:31 | 2025-04-01
07/04/2025 00:22:03
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24