احذري من القلق والتوتر كي لا يزيد وزنك!

تُؤدي الضغوط النفسية المُزمنة إلى إفرازات هرمونيّة تزيد من حجم التراكمات الدهنية في منطقة البطن واضطرابات في عمليات الأيض وهرمونات الشهية.

عندما تشعر المرأة بالتوتر والقلق يزيد هرمون الكورتيزول، الذي يُسبّب ارتفاع سكر الدم، لأنه يُحفّز على تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات؛ فيقوم الأنسولين في الجسم، بتسريع تخزين ما تأكله المرأة على شكل دهون، خصوصًا في منطقة البطن، بحسب أخصائية التغذية روان عطا.

وتابعت، أنه وأثناء التداخل مع السيروتونين "هرمون السعادة"، يبعث الكورتيزول شعورًا بالكآبة العابرة ما يُؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.

في هذه الحالة، حذّرت عطا من استخدام حِمية مؤقتة قليلة الفيتامينات والسعرات الحرارية بهدف تنزيل الوزن؛ لأنها ستُضاعف المشكلة وتُسبّب الكآبة، وبالتالي عدم القدرة على القيام بالوظائف اليومية.

فعندما تقلّ كمية السعرات الحرارية يبدأ الجسم بحرق الدهون واستبدالها بالماء داخل الخلايا الدهنية لمقاومة نقصان الوزن، فيبقى الوزن كما هو بسبب احتباس السوائل، لكن بعد فترة مع التأقلم يبدأ الجسم بفقدان هذه السوائل، وتظهر نتائج نقصان الوزن لاحقًا.

لذلك، نصحت عطاكل المرأة بالتركيز على التخفيف من ضغطها النفسي من خلال ممارسة الرياضة، تحديدًا تمارين التنفُّس، وأخذ قسط وفير من النوم، والتكيّف مع وضعها وظروفها مهما بلغت شدّتها، ومحاولة الترفيه عن نفسها بالطرق التي تُحقّق لها السعادة.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

فيديو

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

احذري من القلق والتوتر كي لا يزيد وزنك!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني