19
o
بيروت
19
o
طرابلس
18
o
صور
20
o
جبيل
19
o
صيدا
20
o
جونية
17
o
النبطية
15
o
زحلة
16
o
بعلبك
19
o
بشري
16
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لإنقاص الوزن بسرعة.. اليكم هذه النصائح العملية
Lebanon 24
19-04-2024
|
23:56
A-
A+
photos
0
A+
A-
كشف موقع "هيلث لاين" عددا من النصائح المدعومة علميا لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم.
وأوضح المصدر أنه لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي ومستدام، يجب استهداف خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام واحد من الوزن أسبوعيا.
Advertisement
8 نصائح بسيطة:
تناول البروتين والدهون والخضروات:
يقول الخبراء إن وجباتك اليومية يجب أن تشمل البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة لتحقيق التوازن المطلوب في طبقك.
الحركة المستمرة:
توصي الإرشادات الأميركية بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.
تناول المزيد من الألياف:
تتحرك الألياف ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعدك في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن.
تقليل تناول الأطعمة المصنعة:
إن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام.
تقليل السعرات الحرارية:
تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي والتركيز أكثر على النشاط البدني، هما أمران يمكنهما مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مستدام.
تناول الطعام بوعي:
امتلاك فهم جيد لكيفية استجابة جسمك للأكل يمكن أن يساعدك في التأكد من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
شرب الكثير من الماء:
هذا الأمر يمكن أن يعزز فقدان الوزن من خلال تقليل استهلاكك للطعام، خاصة إذا شربت الماء قبل كل وجبة.
الحصول على كمية كافية من النوم:
بالإضافة إلى تغيير نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية، قد يكون الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة مفيدا جدا لفقدان الوزن.
قد تكون هذه النصائح غير مفيدة لبعض الأشخاص، على اعتبار أن هناك عوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار، مثل الأدوية التي يتناولها المرء والهرمونات والحالة المزاجية والأمور الوراثية..
مواضيع ذات صلة
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
Lebanon 24
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
29/04/2025 21:33:26
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
كم كيلومترا يجب أن نمشي يوميا لإنقاص الوزن؟
Lebanon 24
كم كيلومترا يجب أن نمشي يوميا لإنقاص الوزن؟
29/04/2025 21:33:26
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
لسبب صادم.. فايزر توقف تطوير حبوب إنقاص الوزن
Lebanon 24
لسبب صادم.. فايزر توقف تطوير حبوب إنقاص الوزن
29/04/2025 21:33:26
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
للتغلب على الخوف من الطيران.. اليكم هذه النصائح
Lebanon 24
للتغلب على الخوف من الطيران.. اليكم هذه النصائح
29/04/2025 21:33:26
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
لتخفيف الصداع.. جرّب إضافة هذه التوابل إلى الشاي الأخضر!
Lebanon 24
لتخفيف الصداع.. جرّب إضافة هذه التوابل إلى الشاي الأخضر!
13:55 | 2025-04-29
29/04/2025 01:55:46
Lebanon 24
Lebanon 24
تحذير... كيف تسبّبت أغلفة المواد الغذائيّة بوفاة الألاف من الناس؟
Lebanon 24
تحذير... كيف تسبّبت أغلفة المواد الغذائيّة بوفاة الألاف من الناس؟
09:45 | 2025-04-29
29/04/2025 09:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تدق ناقوس الخطر.. همذا تؤثر المضادات الحيوية على صحة الأطفال
Lebanon 24
دراسة تدق ناقوس الخطر.. همذا تؤثر المضادات الحيوية على صحة الأطفال
09:00 | 2025-04-29
29/04/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
قبل سنوات من ظهور أعراضه.. 3 مشكلات في العين قد تشير إلى الإصابة بالخرف
Lebanon 24
قبل سنوات من ظهور أعراضه.. 3 مشكلات في العين قد تشير إلى الإصابة بالخرف
07:00 | 2025-04-29
29/04/2025 07:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أفضل من الفحص التقليدي.. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب
Lebanon 24
أفضل من الفحص التقليدي.. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب
04:08 | 2025-04-29
29/04/2025 04:08:15
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
حذفا كافة الصور التي تجمعهما... ماريتا الحلاني انفصلت عن زوجها!
Lebanon 24
حذفا كافة الصور التي تجمعهما... ماريتا الحلاني انفصلت عن زوجها!
09:33 | 2025-04-29
29/04/2025 09:33:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بغاية الجمال.. زوجة بطل مسلسل "إش إش" تخطف الأنظار تعرفوا إليها (صور)
Lebanon 24
بغاية الجمال.. زوجة بطل مسلسل "إش إش" تخطف الأنظار تعرفوا إليها (صور)
04:46 | 2025-04-29
29/04/2025 04:46:16
Lebanon 24
Lebanon 24
بشأن الرواتب... إليكم هذا البيان من وزارة المالية
Lebanon 24
بشأن الرواتب... إليكم هذا البيان من وزارة المالية
05:14 | 2025-04-29
29/04/2025 05:14:03
Lebanon 24
Lebanon 24
"كنت أكره نفسي وزاد وزني".. ممثلة شهيرة تفتح قلبها وتتحدث عن حبها الأول (فيديو)
Lebanon 24
"كنت أكره نفسي وزاد وزني".. ممثلة شهيرة تفتح قلبها وتتحدث عن حبها الأول (فيديو)
23:00 | 2025-04-28
28/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
رفع الحد الأدنى للأجور.. هذا ما سيحصل في 7 أيار
Lebanon 24
رفع الحد الأدنى للأجور.. هذا ما سيحصل في 7 أيار
01:45 | 2025-04-29
29/04/2025 01:45:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
13:55 | 2025-04-29
لتخفيف الصداع.. جرّب إضافة هذه التوابل إلى الشاي الأخضر!
09:45 | 2025-04-29
تحذير... كيف تسبّبت أغلفة المواد الغذائيّة بوفاة الألاف من الناس؟
09:00 | 2025-04-29
دراسة تدق ناقوس الخطر.. همذا تؤثر المضادات الحيوية على صحة الأطفال
07:00 | 2025-04-29
قبل سنوات من ظهور أعراضه.. 3 مشكلات في العين قد تشير إلى الإصابة بالخرف
04:08 | 2025-04-29
أفضل من الفحص التقليدي.. طريقة جديدة للتنبؤ بمخاطر أمراض القلب
01:02 | 2025-04-29
سلاح جديد لمحاربة أورام المبيض القاتلة
فيديو
بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو)
Lebanon 24
بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو)
23:30 | 2025-04-27
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
Lebanon 24
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
23:56 | 2025-04-23
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
09:23 | 2025-04-21
29/04/2025 21:33:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24