19
o
بيروت
20
o
طرابلس
19
o
صور
20
o
جبيل
20
o
صيدا
19
o
جونية
16
o
النبطية
12
o
زحلة
13
o
بعلبك
13
o
بشري
18
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لإنقاص الوزن بسرعة.. اليكم هذه النصائح العملية
Lebanon 24
19-04-2024
|
23:56
A-
A+
photos
0
A+
A-
كشف موقع "هيلث لاين" عددا من النصائح المدعومة علميا لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم.
وأوضح المصدر أنه لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي ومستدام، يجب استهداف خسارة ما بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام واحد من الوزن أسبوعيا.
Advertisement
8 نصائح بسيطة:
تناول البروتين والدهون والخضروات:
يقول الخبراء إن وجباتك اليومية يجب أن تشمل البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة لتحقيق التوازن المطلوب في طبقك.
الحركة المستمرة:
توصي الإرشادات الأميركية بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.
تناول المزيد من الألياف:
تتحرك الألياف ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعدك في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن.
تقليل تناول الأطعمة المصنعة:
إن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام.
تقليل السعرات الحرارية:
تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل
يومي
والتركيز أكثر على النشاط البدني، هما أمران يمكنهما مساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مستدام.
تناول الطعام بوعي:
امتلاك فهم جيد لكيفية استجابة جسمك للأكل يمكن أن يساعدك في التأكد من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
شرب الكثير من الماء:
هذا الأمر يمكن أن يعزز فقدان الوزن من خلال تقليل استهلاكك للطعام، خاصة إذا شربت الماء قبل كل وجبة.
الحصول على كمية كافية من النوم:
بالإضافة إلى
تغيير
نظامك الغذائي وروتين التمارين الرياضية، قد يكون الحصول على كمية كافية من النوم كل
ليلة
مفيدا جدا لفقدان الوزن.
قد تكون هذه النصائح غير مفيدة لبعض الأشخاص، على اعتبار أن هناك عوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار، مثل الأدوية التي يتناولها المرء والهرمونات والحالة المزاجية والأمور الوراثية..
مواضيع ذات صلة
أخطاء تجنبها خلال رحلة إنقاص الوزن
Lebanon 24
أخطاء تجنبها خلال رحلة إنقاص الوزن
02/04/2025 21:14:07
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
للتغلب على الخوف من الطيران.. اليكم هذه النصائح
Lebanon 24
للتغلب على الخوف من الطيران.. اليكم هذه النصائح
02/04/2025 21:14:07
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
لوجبة إفطار صحية في رمضان.. اليكم هذه النصائح
Lebanon 24
لوجبة إفطار صحية في رمضان.. اليكم هذه النصائح
02/04/2025 21:14:07
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
لتخفيف علامات شيخوخة الرقبة.. اليكم هذه النصائح التجميلية
Lebanon 24
لتخفيف علامات شيخوخة الرقبة.. اليكم هذه النصائح التجميلية
02/04/2025 21:14:07
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
ما الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها لتجنب التسمم الغذائي؟
Lebanon 24
ما الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها لتجنب التسمم الغذائي؟
13:00 | 2025-04-02
02/04/2025 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لصحة أفضل.. إليكم المشروبات الأكثر فائدة
Lebanon 24
لصحة أفضل.. إليكم المشروبات الأكثر فائدة
10:40 | 2025-04-02
02/04/2025 10:40:33
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تكشف.. الحمل يوفر بعض الحماية ضد كوفيد طويل الأمد
Lebanon 24
دراسة تكشف.. الحمل يوفر بعض الحماية ضد كوفيد طويل الأمد
09:04 | 2025-04-02
02/04/2025 09:04:29
Lebanon 24
Lebanon 24
هل يمكن تدريب اللسان على الاستمتاع بالأطعمة الصحية؟
Lebanon 24
هل يمكن تدريب اللسان على الاستمتاع بالأطعمة الصحية؟
07:05 | 2025-04-02
02/04/2025 07:05:02
Lebanon 24
Lebanon 24
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها
Lebanon 24
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها
04:07 | 2025-04-02
02/04/2025 04:07:28
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
شاب طلب يد مراسلة الجديد على الهواء.. وهذا كان رد فعلها (فيديو)
Lebanon 24
شاب طلب يد مراسلة الجديد على الهواء.. وهذا كان رد فعلها (فيديو)
16:16 | 2025-04-01
01/04/2025 04:16:00
Lebanon 24
Lebanon 24
ساعات قبل انفجار القنبلة.. قرار تاريخي لترامب سيغير اقتصاد العالم
Lebanon 24
ساعات قبل انفجار القنبلة.. قرار تاريخي لترامب سيغير اقتصاد العالم
14:30 | 2025-04-01
01/04/2025 02:30:48
Lebanon 24
Lebanon 24
صورة داخل مقهى في لبنان لأطفال تثير غضبًا واسعًا.. إليكم التفاصيل
Lebanon 24
صورة داخل مقهى في لبنان لأطفال تثير غضبًا واسعًا.. إليكم التفاصيل
15:21 | 2025-04-01
01/04/2025 03:21:38
Lebanon 24
Lebanon 24
تُقدم عروضا استعراضية في دبي.. هكذا ردت ممثلة لبنانية معروفة على انتقادات جرأة ملابسها
Lebanon 24
تُقدم عروضا استعراضية في دبي.. هكذا ردت ممثلة لبنانية معروفة على انتقادات جرأة ملابسها
01:38 | 2025-04-02
02/04/2025 01:38:48
Lebanon 24
Lebanon 24
كانت بعمر الـ 18.. صورة قديمة لماغي بو غصن تنتشر هل تغيرت كثيراً؟
Lebanon 24
كانت بعمر الـ 18.. صورة قديمة لماغي بو غصن تنتشر هل تغيرت كثيراً؟
04:15 | 2025-04-02
02/04/2025 04:15:21
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
13:00 | 2025-04-02
ما الأطعمة التي ينبغي الابتعاد عنها لتجنب التسمم الغذائي؟
10:40 | 2025-04-02
لصحة أفضل.. إليكم المشروبات الأكثر فائدة
09:04 | 2025-04-02
دراسة تكشف.. الحمل يوفر بعض الحماية ضد كوفيد طويل الأمد
07:05 | 2025-04-02
هل يمكن تدريب اللسان على الاستمتاع بالأطعمة الصحية؟
04:07 | 2025-04-02
أخطاء شائعة تفقد وجبة الفطور فوائدها
02:39 | 2025-04-02
طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس
فيديو
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
Lebanon 24
صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو)
23:31 | 2025-04-01
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة
Lebanon 24
بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة
11:48 | 2025-04-01
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو)
Lebanon 24
تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو)
03:54 | 2025-04-01
02/04/2025 21:14:07
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24