19
o
بيروت
20
o
طرابلس
20
o
صور
19
o
جبيل
19
o
صيدا
20
o
جونية
18
o
النبطية
18
o
زحلة
20
o
بعلبك
8
o
بشري
15
o
بيت الدين
16
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
كمية الخضروات التي يجب تناولها في اليوم
Lebanon 24
23-02-2025
|
13:59
A-
A+
photos
0
A+
A-
تشير الدكتورة أنطونينا ستارودوبوفا كبيرة خبراء التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، إلى أنه يجب على الشخص تناول ما لايقل عن 400 غرام من الخضروات في اليوم.
ووفقا لها، من الضروري وجود كمية كافية من الخضروات والفواكه المتنوعة على المائدة. ومن المستحسن أن يتضمن النظام الغذائي كل يوم ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات والفواكه والثمار المتنوعة لأنها مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبيوفلافونويد.
Advertisement
وتشير الخبيرة، إلى أنه من الأفضل تناول منتجات الحبوب الكاملة كمصدر للكربوهيدرات- الحبوب غير المكررة، والمعكرونة المصنوعة من القمح القاسي، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبقوليات - مصادر الفيتامينات والمعادن والبروتين النباتي والألياف الغذائية، حيث تساعد هذه الألياف على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون، ولها تأثير إيجابي على مستوى الكوليسترول في
الدم
.
وتقول: "للحصول على البروتين الكامل، يجب تناول اللحوم والدواجن، مثل الأرانب والديك الرومي والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما يجب
إدراج
الأسماك في النظام الغذائي. ومقابل ذلك يجب التقليل من تناول الحلويات والمعجنات. وإذا كان الشخص يريد التخلص من الوزن الزائد فمن الأفضل له التخلي عن
تناولها
مؤقتا". (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
ما كمية الشاي التي يمكن تناولها في اليوم؟
Lebanon 24
ما كمية الشاي التي يمكن تناولها في اليوم؟
29/03/2025 09:36:58
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
إليكم الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
Lebanon 24
إليكم الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
29/03/2025 09:36:58
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
أطعمة يجب تجنب تناولها مع اللوز.. ما هي؟
Lebanon 24
أطعمة يجب تجنب تناولها مع اللوز.. ما هي؟
29/03/2025 09:36:58
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
إليكم ما يجب تناوله مع المغنيسيوم
Lebanon 24
إليكم ما يجب تناوله مع المغنيسيوم
29/03/2025 09:36:58
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
مشروب "مثلج" شهير قد يزيد خطر الإصابة بهذا المرض!
Lebanon 24
مشروب "مثلج" شهير قد يزيد خطر الإصابة بهذا المرض!
03:00 | 2025-03-29
29/03/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف يمكن للطعام أن يكون أكثر تأثيرًا من الأدوية؟
Lebanon 24
كيف يمكن للطعام أن يكون أكثر تأثيرًا من الأدوية؟
00:00 | 2025-03-29
29/03/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
10 مشروبات طبيعية تساعد في حرق دهون البطن
Lebanon 24
10 مشروبات طبيعية تساعد في حرق دهون البطن
17:00 | 2025-03-28
28/03/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
5 أطعمة يجب تجنب طهيها في المقلاية الهوائية
Lebanon 24
5 أطعمة يجب تجنب طهيها في المقلاية الهوائية
15:00 | 2025-03-28
28/03/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خصائص مرض الورم النقوي المتعدد
Lebanon 24
خصائص مرض الورم النقوي المتعدد
11:38 | 2025-03-28
28/03/2025 11:38:09
Lebanon 24
Lebanon 24
الأكثر قراءة
بشأن بيروت والمطار... هذا ما طلبه ترامب من نتنياهو
Lebanon 24
بشأن بيروت والمطار... هذا ما طلبه ترامب من نتنياهو
07:01 | 2025-03-28
28/03/2025 07:01:52
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد أشهر على انفصالهما.. نجمة شهيرة تضع مولودتها الأولى من حبيبها السابق (صور)
Lebanon 24
بعد أشهر على انفصالهما.. نجمة شهيرة تضع مولودتها الأولى من حبيبها السابق (صور)
12:20 | 2025-03-28
28/03/2025 12:20:33
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصورة.. هذا ما فعله شبانٌ بعد غارة الضاحية اليوم
Lebanon 24
بالصورة.. هذا ما فعله شبانٌ بعد غارة الضاحية اليوم
13:36 | 2025-03-28
28/03/2025 01:36:39
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصورة... هكذا علّقت ملكة جمال لبنان السابقة على التهديد بقصف الضاحية الجنوبية
Lebanon 24
بالصورة... هكذا علّقت ملكة جمال لبنان السابقة على التهديد بقصف الضاحية الجنوبية
07:38 | 2025-03-28
28/03/2025 07:38:18
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا يحدث داخل "حزب الله"؟ "إختبار إستراتيجي"!
Lebanon 24
ماذا يحدث داخل "حزب الله"؟ "إختبار إستراتيجي"!
17:43 | 2025-03-28
28/03/2025 05:43:52
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
03:00 | 2025-03-29
مشروب "مثلج" شهير قد يزيد خطر الإصابة بهذا المرض!
00:00 | 2025-03-29
كيف يمكن للطعام أن يكون أكثر تأثيرًا من الأدوية؟
17:00 | 2025-03-28
10 مشروبات طبيعية تساعد في حرق دهون البطن
15:00 | 2025-03-28
5 أطعمة يجب تجنب طهيها في المقلاية الهوائية
11:38 | 2025-03-28
خصائص مرض الورم النقوي المتعدد
08:48 | 2025-03-28
إيقاف هذه الخاصية في هاتفك قد يعيد شباب دماغك 10 سنوات للوراء
فيديو
"فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو)
Lebanon 24
"فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو)
04:59 | 2025-03-25
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو)
Lebanon 24
برج إيفل مُغطى بحجاب.. إعلان في فرنسا يؤدي لانقسامات ثقافية ودينية (فيديو)
02:50 | 2025-03-25
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
"خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو)
Lebanon 24
"خايفة عالبقاع".. ماغي فرح تؤكد ان الحرب لم تنتهِ بعد وهذا ما قالته عن الوضع في لبنان (فيديو)
00:43 | 2025-03-25
29/03/2025 09:36:58
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24