21
o
بيروت
22
o
طرابلس
21
o
صور
22
o
جبيل
21
o
صيدا
22
o
جونية
22
o
النبطية
22
o
زحلة
25
o
بعلبك
22
o
بشري
22
o
بيت الدين
20
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
كمية الخضروات التي يجب تناولها في اليوم
Lebanon 24
23-02-2025
|
12:59
A-
A+
photos
0
A+
A-
تشير الدكتورة أنطونينا ستارودوبوفا كبيرة خبراء التغذية في
إدارة الصحة بمدينة
موسكو
، إلى أنه يجب على الشخص تناول ما لايقل عن 400 غرام من الخضروات في اليوم.
Advertisement
ووفقا لها، من الضروري وجود كمية كافية من الخضروات والفواكه المتنوعة على المائدة. ومن المستحسن أن يتضمن
النظام الغذائي
كل يوم ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات والفواكه والثمار المتنوعة لأنها مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبيوفلافونويد.
وتشير الخبيرة، إلى أنه من الأفضل تناول منتجات الحبوب الكاملة كمصدر للكربوهيدرات- الحبوب غير المكررة، والمعكرونة المصنوعة من القمح القاسي، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبقوليات - مصادر الفيتامينات والمعادن والبروتين النباتي والألياف الغذائية، حيث تساعد هذه الألياف على تطبيع عملية
التمثيل
الغذائي للدهون، ولها تأثير إيجابي على مستوى
الكوليسترول
في
الدم
.
وتقول: "للحصول على البروتين الكامل، يجب تناول اللحوم والدواجن، مثل الأرانب والديك
الرومي
والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما يجب
إدراج
الأسماك في النظام الغذائي. ومقابل ذلك يجب التقليل من تناول الحلويات والمعجنات. وإذا كان الشخص يريد التخلص من الوزن الزائد فمن الأفضل له التخلي عن
تناولها
مؤقتا". (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
حالتها حرجة... تسمّم شابة من عكار بعد تناولها كمية كبيرة من مشروب الطاقة
Lebanon 24
حالتها حرجة... تسمّم شابة من عكار بعد تناولها كمية كبيرة من مشروب الطاقة
20/04/2025 17:42:22
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
إليكم الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
Lebanon 24
إليكم الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية
20/04/2025 17:42:22
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
القهوة... هذا هو الوقت المثالي لتناولها خلال اليوم
Lebanon 24
القهوة... هذا هو الوقت المثالي لتناولها خلال اليوم
20/04/2025 17:42:22
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
إليكم ما يجب تناوله مع المغنيسيوم
Lebanon 24
إليكم ما يجب تناوله مع المغنيسيوم
20/04/2025 17:42:22
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟
Lebanon 24
التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟
07:50 | 2025-04-20
20/04/2025 07:50:57
Lebanon 24
Lebanon 24
زيت الطهي والسرطان.. دراسة تكشف العلاقة بينهما
Lebanon 24
زيت الطهي والسرطان.. دراسة تكشف العلاقة بينهما
06:00 | 2025-04-20
20/04/2025 06:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما على مرضى القلب معرفته.. تفاصيل مهمة
Lebanon 24
هذا ما على مرضى القلب معرفته.. تفاصيل مهمة
05:00 | 2025-04-20
20/04/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لمحبي الثوم.. خبر يعنيكم جداً
Lebanon 24
لمحبي الثوم.. خبر يعنيكم جداً
02:00 | 2025-04-20
20/04/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تجنبوا الأطعمة فائقة المعالجة.. السبب خطير
Lebanon 24
تجنبوا الأطعمة فائقة المعالجة.. السبب خطير
23:00 | 2025-04-19
19/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
وثيقة زواج بشار الأسد وسلاف فواخرجي تنتشر.. ماذا في التفاصيل؟
Lebanon 24
وثيقة زواج بشار الأسد وسلاف فواخرجي تنتشر.. ماذا في التفاصيل؟
12:55 | 2025-04-19
19/04/2025 12:55:38
Lebanon 24
Lebanon 24
عن "إنترنت لبنان".. معلومات مثيرة في هذا الخبر
Lebanon 24
عن "إنترنت لبنان".. معلومات مثيرة في هذا الخبر
12:39 | 2025-04-19
19/04/2025 12:39:31
Lebanon 24
Lebanon 24
الذهب يحلّق بلا سقف... لماذا ارتفعت اسعاره هكذا؟
Lebanon 24
الذهب يحلّق بلا سقف... لماذا ارتفعت اسعاره هكذا؟
15:24 | 2025-04-19
19/04/2025 03:24:31
Lebanon 24
Lebanon 24
من البحر.. هكذا قُصفت مواقع "حزب الله"!
Lebanon 24
من البحر.. هكذا قُصفت مواقع "حزب الله"!
16:23 | 2025-04-19
19/04/2025 04:23:32
Lebanon 24
Lebanon 24
بالليرة.. كم تحتاج العائلة اللبنانية شهرياً للعيش؟
Lebanon 24
بالليرة.. كم تحتاج العائلة اللبنانية شهرياً للعيش؟
16:00 | 2025-04-19
19/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:50 | 2025-04-20
التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟
06:00 | 2025-04-20
زيت الطهي والسرطان.. دراسة تكشف العلاقة بينهما
05:00 | 2025-04-20
هذا ما على مرضى القلب معرفته.. تفاصيل مهمة
02:00 | 2025-04-20
لمحبي الثوم.. خبر يعنيكم جداً
23:00 | 2025-04-19
تجنبوا الأطعمة فائقة المعالجة.. السبب خطير
16:00 | 2025-04-19
هذا ما يفعله استئصال "الزائدة الدودية".. دراسة تكشف
فيديو
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
Lebanon 24
نجا من الموت بأعجوبة.. إعلامي لبناني شهير يعترف بأنه كان سببًا في فقدان إنسانة حياتها (فيديو)
04:17 | 2025-04-14
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو)
Lebanon 24
جويس عقيقي تتمنى مُقابلة بشار الأسد لهذا السبب.. وهذا ما قالته عن ترك هشام حداد محطة الـ MTV (فيديو)
01:42 | 2025-04-12
20/04/2025 17:42:22
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24