20
o
بيروت
20
o
طرابلس
18
o
صور
20
o
جبيل
21
o
صيدا
20
o
جونية
20
o
النبطية
13
o
زحلة
13
o
بعلبك
6
o
بشري
17
o
بيت الدين
17
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لوجبة إفطار صحية في رمضان.. اليكم هذه النصائح
Lebanon 24
01-03-2025
|
01:40
A-
A+
photos
0
A+
A-
تناول الطعام بحكمة استراتيجية رئيسية للحفاظ على صحة
الجسم
خلال شهر رمضان، وفي الوقت نفسه ضمان عدم إزعاج المعدة، وحركة الهضم.
Advertisement
ويعتبر التخطيط الجيد لوجبتي الإفطار والسحور الرئيسيتين ضرورياً، لضمان تزويد
الجسم
بما يحتاجه، وعدم الإثقال على المعدة.
ولا شك أن البدء بالتمر والماء، أو الحليب، لاستعادة مستوى السكر في الدم خطوة أولى رئيسية في وجبة الإفطار، والذهاب لصلاة المغرب لإرواء البعد الروحي خلال الشهر الكريم.
كذلك، يسمح هذا التمهيد بالتمر والسوائل المغذية للمعدة بالاستعداد للوجبة الرئيسية وعدم الإرباك.
يلي ذلك تناول الحساء (الشوربة)، لترطيب الجسم، وإمداده بعناصر غذائية أساسية.
ولتأكيد تلبية احتياجات الجسم من الألياف، يُنصح بتناول السلطة أو حصة من الخضروات بعد الحساء.
ويمكن استكمال الوجبة الرئيسية بعد الحساء، او تأجيلها لبعد صلاة العشاء، فوقتها ستكون المعدة فارغة، ويمكن تناول الوجبة الرئيسية.
وينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة المقلية، لأنها ثقيلة على المعدة من حيث الهضم، كما أنها غنية بالسعرات.
ولضمان توازن الوجبة الرئيسية، ينبغي أن تحتوي على البروتين، والكربوهيدرات لا سيما المعقدة، والدهون
الصحية
.
وخلال المساء اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف، وتجنب المشروبات السكرية مثل العصائر والصودا والجلاب.
ويمكنك
زيادة
ترطيب الجسم وإمداده بالسكريات والمعادن والفيتامينات من خلال الفواكه، وإذا كنت ترغب في تناول الحلويات فاحرص على أن تكون الكمية قليلة، وأن تكون غير مقلية.
مواضيع ذات صلة
دراسة تحدد أفضل وجبة إفطار لتحسين نفسية مرضى القلب
Lebanon 24
دراسة تحدد أفضل وجبة إفطار لتحسين نفسية مرضى القلب
01/04/2025 23:56:05
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
للتغلب على الخوف من الطيران.. اليكم هذه النصائح
Lebanon 24
للتغلب على الخوف من الطيران.. اليكم هذه النصائح
01/04/2025 23:56:05
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
لتخفيف علامات شيخوخة الرقبة.. اليكم هذه النصائح التجميلية
Lebanon 24
لتخفيف علامات شيخوخة الرقبة.. اليكم هذه النصائح التجميلية
01/04/2025 23:56:05
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
نصائح للحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان... اتبعها!
Lebanon 24
نصائح للحفاظ على بشرة صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان... اتبعها!
01/04/2025 23:56:05
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح
Lebanon 24
لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح
16:00 | 2025-04-01
01/04/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
متى يكون تناول خل التفاح أكثر فعالية لفقدان الوزن؟
Lebanon 24
متى يكون تناول خل التفاح أكثر فعالية لفقدان الوزن؟
14:41 | 2025-04-01
01/04/2025 02:41:25
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة مفاجئة: الحمل قد يقلل خطر الإصابة بكوفيد طويل الأمد!
Lebanon 24
دراسة مفاجئة: الحمل قد يقلل خطر الإصابة بكوفيد طويل الأمد!
14:00 | 2025-04-01
01/04/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
اختراق علمي مذهل.. كاميرات تكشف اللحظات الأولى لتكون الجنين بدقة مذهلة (صور)
Lebanon 24
اختراق علمي مذهل.. كاميرات تكشف اللحظات الأولى لتكون الجنين بدقة مذهلة (صور)
12:00 | 2025-04-01
01/04/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
7 فوائد لتناول هذا المشروب يومياً
Lebanon 24
7 فوائد لتناول هذا المشروب يومياً
10:55 | 2025-04-01
01/04/2025 10:55:29
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
برفقة أولاد زوجها.. هكذا احتفلت إعلامية الـ MTV نبيلة عواد بعيد الفطر (صورة)
Lebanon 24
برفقة أولاد زوجها.. هكذا احتفلت إعلامية الـ MTV نبيلة عواد بعيد الفطر (صورة)
04:43 | 2025-04-01
01/04/2025 04:43:31
Lebanon 24
Lebanon 24
كان يغمرها.. للمرة الأولى صورة تكشف هوية الزوج الثالث للنجمة السورية نسرين طافش
Lebanon 24
كان يغمرها.. للمرة الأولى صورة تكشف هوية الزوج الثالث للنجمة السورية نسرين طافش
03:40 | 2025-04-01
01/04/2025 03:40:58
Lebanon 24
Lebanon 24
ساعد في التخطيط لهجوم كبير.. إسرائيل تكشف هوية المُستهدف في الغارة على الضاحية الجنوبية
Lebanon 24
ساعد في التخطيط لهجوم كبير.. إسرائيل تكشف هوية المُستهدف في الغارة على الضاحية الجنوبية
23:10 | 2025-03-31
31/03/2025 11:10:46
Lebanon 24
Lebanon 24
عن أمن المطار وهبوط الطيران الإيراني في لبنان... هذا ما قاله وزير الأشغال
Lebanon 24
عن أمن المطار وهبوط الطيران الإيراني في لبنان... هذا ما قاله وزير الأشغال
08:13 | 2025-04-01
01/04/2025 08:13:54
Lebanon 24
Lebanon 24
من أجل "البريستيج"… تهافت غير مسبوق لشراء مُنتج في لبنان!
Lebanon 24
من أجل "البريستيج"… تهافت غير مسبوق لشراء مُنتج في لبنان!
13:00 | 2025-04-01
01/04/2025 01:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2025-04-01
لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح
14:41 | 2025-04-01
متى يكون تناول خل التفاح أكثر فعالية لفقدان الوزن؟
14:00 | 2025-04-01
دراسة مفاجئة: الحمل قد يقلل خطر الإصابة بكوفيد طويل الأمد!
12:00 | 2025-04-01
اختراق علمي مذهل.. كاميرات تكشف اللحظات الأولى لتكون الجنين بدقة مذهلة (صور)
10:55 | 2025-04-01
7 فوائد لتناول هذا المشروب يومياً
09:13 | 2025-04-01
اكتشاف جديد يفسر علاقة التدخين بسرطان الرأس والرقبة
فيديو
بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة
Lebanon 24
بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة
11:48 | 2025-04-01
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو)
Lebanon 24
تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو)
03:54 | 2025-04-01
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
"فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو)
Lebanon 24
"فرّ" من الجيش.. فنان لبناني شهير يكشف تفاصيل عن حياته وهذا ما قاله عن فضل شاكر (فيديو)
03:59 | 2025-03-25
01/04/2025 23:56:05
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24