20
o
بيروت
24
o
طرابلس
19
o
صور
22
o
جبيل
20
o
صيدا
21
o
جونية
17
o
النبطية
12
o
زحلة
12
o
بعلبك
2
o
بشري
16
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هل أكل السمك يومياً صحي؟
Lebanon 24
04-02-2017
|
01:51
A-
A+
photos
0
A+
A-
السمك مصدر جيد للبروتين، كما أنه غني بالدهون التي تحسن صحة القلب والشرايين والدماغ. لكن هل من الصحي أكل السمك كل يوم؟ وما الكمية الآمنة التي يمكن أكلها أسبوعياً؟ وفقاً للمبادئ التوجيهية الغذائية الأميركية لعام 2010 من المفيد زيادة أكل الأسماك المتنوعة، ليبلغ الحد الأدنى الأسبوعي منها 250 غراماً. هناك فئات ينبغي أن تحذر من أكل الأسماك الغنية بالزئبق مثل الحوامل والأطفال. ويمكن للنساء الحوامل والأطفال أن يأكلوا 340 غراماً من السمك قليل الزئبق كحد أقصى في الأسبوع. لكن بشكل عام يمكن أن أكل الأسماك يومياً كجزء من النظام الغذائي لغير الأطفال والحوامل. فقط عليك تفادي أكل الأسماك المقلية قدر الإمكان، وكذلك تقليل أكل "أصابع السمك" المقلية التي تتوفر جاهزة نظراً لأنه يتم إعدادها باستخدام زيوت مشبّعة تحتوي على كثير من الكولسترول. يوفّر السمك للجسم أحماض أوميغا3 الدهنية، وهو لا يحتوي إلا على القليل من الدهون غير الصحية. ويعتبر السلمون والتونة والمكاريل من أفضل مصادر أوميغا3. من المفيد أكل الفاكهة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الأسماك، لأن الجسم يستفيد من هذه التوليفة الغذائية بشكل أفضل عندما تؤكل معاً.
(24)
Advertisement
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
لمن لديه "واتسآب" في لبنان.. خبرٌ مهم
Lebanon 24
لمن لديه "واتسآب" في لبنان.. خبرٌ مهم
14:22 | 2024-12-20
20/12/2024 02:22:07
Lebanon 24
Lebanon 24
إبنة هيفا وهبي تنشر صورة برفقة خطيبها... شاهدوها
Lebanon 24
إبنة هيفا وهبي تنشر صورة برفقة خطيبها... شاهدوها
05:48 | 2024-12-20
20/12/2024 05:48:30
Lebanon 24
Lebanon 24
إزالة إسم حافظ الأسد عن طريق لبنانيّ.. هذه التسمية الجديدة
Lebanon 24
إزالة إسم حافظ الأسد عن طريق لبنانيّ.. هذه التسمية الجديدة
11:29 | 2024-12-20
20/12/2024 11:29:49
Lebanon 24
Lebanon 24
الجيش الإسرائيلي يُهاجم إبنة نصرالله.. ماذا قال عنها؟
Lebanon 24
الجيش الإسرائيلي يُهاجم إبنة نصرالله.. ماذا قال عنها؟
14:26 | 2024-12-20
20/12/2024 02:26:41
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما يفعله حزب الله الآن.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف
Lebanon 24
هذا ما يفعله حزب الله الآن.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف
16:16 | 2024-12-20
20/12/2024 04:16:51
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
04:00 | 2024-12-21
لأفضل حياة.. إليكم توصيات خبراء التغذية لعام 2025
02:00 | 2024-12-21
3 أطعمة تُسبب تسمماً عند حفظها بالثلاجة.. ابتعدوا عنها
00:00 | 2024-12-21
مسلات داخل جسم الإنسان.. علماء يكتشفون شكل حياة جديد
23:00 | 2024-12-20
كيف تؤثر القهوة على صحة الأمعاء والدماغ؟
16:00 | 2024-12-20
اكتشاف جديد.. الكوليسترول "الجيد" يساهم في انتشار مرض خطير!
14:00 | 2024-12-20
"علامة تحذيرية".. ما مخاطر سماع دقات قلبك على الوسادة؟
فيديو
الكشف عن هاتف متين ومجهز بأفضل التقنيات.. هذه مواصفاته (فيديو)
Lebanon 24
الكشف عن هاتف متين ومجهز بأفضل التقنيات.. هذه مواصفاته (فيديو)
02:00 | 2024-12-21
21/12/2024 11:18:16
Lebanon 24
Lebanon 24
أشقاؤها كانوا في الفرقة الرابعة.. فنانة سورية شهيرة تنهار من البكاء: "كنا مخدوعين بالأسد" (فيديو)
Lebanon 24
أشقاؤها كانوا في الفرقة الرابعة.. فنانة سورية شهيرة تنهار من البكاء: "كنا مخدوعين بالأسد" (فيديو)
01:55 | 2024-12-21
21/12/2024 11:18:16
Lebanon 24
Lebanon 24
داخل "أمن الدولة" في حماة.. مواجهة بين أب وابنه وشهادة مؤلمة (فيديو)
Lebanon 24
داخل "أمن الدولة" في حماة.. مواجهة بين أب وابنه وشهادة مؤلمة (فيديو)
01:02 | 2024-12-19
21/12/2024 11:18:16
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24