Advertisement

صحة

إضغطوا على كعب القدم.. بهذه الطرق تعودون للنوم إذا استيقظتم ليلاً

Lebanon 24
07-03-2018 | 11:58
A-
A+
Doc-P-447319-6367056400769620881280x960.jpg
Doc-P-447319-6367056400769620881280x960.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. وقد نشرت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية طرقًا عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل وهي: التأمل يقول موقع "دريمز" المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم. الماء البارد تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم. تناول الطعام وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر. نقاط الضغط وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ"نقاط الضغط" التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء. المشي يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة. (سكاي نيوز)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
نتنياهو: سنحقق النصر قريباً ونضغط على حماس وعازمون على إعادة مختطفينا ولن نتخلى عن أحد
lebanon 24
21/04/2025 02:44:29 Lebanon 24 Lebanon 24
إسرائيل تضغط استباقاً لعودة أورتاغوس لاستدراج لبنان لمفاوضات دبلوماسية
lebanon 24
21/04/2025 02:44:29 Lebanon 24 Lebanon 24
رويترز عن مسؤول بحماس: الطريق لإعادة الرهائن هو المضي قدما بالمرحلة الثانية
lebanon 24
21/04/2025 02:44:29 Lebanon 24 Lebanon 24
عودة السعودية إلى لبنان ستُتَوَج بهذه الخطوة
lebanon 24
21/04/2025 02:44:29 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
09:29 | 2025-04-20 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:45 | 2025-04-20 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
07:42 | 2025-04-20 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
10:30 | 2025-04-20 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:17 | 2025-04-20 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:00 | 2025-04-20
14:00 | 2025-04-20
12:00 | 2025-04-20
07:50 | 2025-04-20
06:00 | 2025-04-20
05:00 | 2025-04-20
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24