21
o
بيروت
21
o
طرابلس
19
o
صور
22
o
جبيل
19
o
صيدا
19
o
جونية
16
o
النبطية
18
o
زحلة
19
o
بعلبك
8
o
بشري
16
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
لا "تجوِّع" نفسك.. تناول هذه الأطعمة واخسر الوزن!
Lebanon 24
04-09-2018
|
01:11
A-
A+
عند الرغبة في خسارة الوزن، حمية "التجويع" لا تنفع
photos
0
A+
A-
عند الرغبة في خسارة الوزن، حمية "التجويع" لا تنفع. فلا بد لك من أن تتناول أطعمة تحتوي على الغناصر الغذائية كافية التي يحتاج إليها الجسم، ولكن بكميات معتدلة. في ما يلي 10 أطعمة كفيلة بإمداد جسمك بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية أساسية ومفيدة أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن:
Advertisement
1- الأوراق الخضراء: تساعد الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس في فقدان الوزن الزائد بفاعلية كبيرة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تعزز من صحة جسمك بشكل عام.
2- البيض الكامل: أثبتت الدراسات الحديثة أن البيض هو مصدر هام جداً للبروتين، كما أن البيض يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
3- الخضراوات الصليبية: تقاوم الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والملفوف الإصابة بالأورام السرطانية، وتعد من أفضل الأطعمة أثناء اتباع أنظمة إنقاص الوزن.
4- الأسماك الدهنية: يحتوي هذا النوع من الأسماك، مثل السلمون والسردين على عدد قليل من السعرات الحرارية.
5- البطاطا المسلوقة: تساعد البطاطا المسلوقة على الشعور بالإمتلاء والشبع.
6- البقوليات: تعتبر البقوليات مثل مثل الفاصوليا الحمراء والبيضاء والعدس والفول خياراً مثالياً للراغبين في خسارة الوزن، نظراً إلى أنّها غنية بالألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
7- المكسرات: أثبتت الدراسات أن من يتناول المكسرات بصفة دورية يتمتع بصحة أفضل ووزن أفضل ممن لا يتناول المكسرات.
المصدر: العربية
مواضيع ذات صلة
تناول الطعام الصحي في هذه المرحلة العمرية قد يحميك من الخرف
Lebanon 24
تناول الطعام الصحي في هذه المرحلة العمرية قد يحميك من الخرف
28/04/2025 09:19:29
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
متى يكون تناول خل التفاح أكثر فعالية لفقدان الوزن؟
Lebanon 24
متى يكون تناول خل التفاح أكثر فعالية لفقدان الوزن؟
28/04/2025 09:19:29
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
إذا تم تناولها بانتظام.. 11 طعاماً لذيذاً لإنقاص الوزن
Lebanon 24
إذا تم تناولها بانتظام.. 11 طعاماً لذيذاً لإنقاص الوزن
28/04/2025 09:19:29
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
Lebanon 24
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
28/04/2025 09:19:29
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
هل تؤدي ظاهرة وقوع الفتيات في حب "ChatGPT" إلى مرض عقلي؟
Lebanon 24
هل تؤدي ظاهرة وقوع الفتيات في حب "ChatGPT" إلى مرض عقلي؟
01:04 | 2025-04-28
28/04/2025 01:04:28
Lebanon 24
Lebanon 24
تأثيرات خطيرة.. لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام المنبه؟
Lebanon 24
تأثيرات خطيرة.. لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام المنبه؟
23:00 | 2025-04-27
27/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"ChatGPT" يُنقذ سيدة أميركية من مرض خطير!
Lebanon 24
"ChatGPT" يُنقذ سيدة أميركية من مرض خطير!
16:35 | 2025-04-27
27/04/2025 04:35:28
Lebanon 24
Lebanon 24
ابدأ يومك بشكل صحي.. عادة مهمة ينبغي ممارستها قبل التاسعة صباحًا
Lebanon 24
ابدأ يومك بشكل صحي.. عادة مهمة ينبغي ممارستها قبل التاسعة صباحًا
13:00 | 2025-04-27
27/04/2025 01:00:37
Lebanon 24
Lebanon 24
أطعمة شائعة تُلحق الضرر بالكبد.. ما هي؟
Lebanon 24
أطعمة شائعة تُلحق الضرر بالكبد.. ما هي؟
10:20 | 2025-04-27
27/04/2025 10:20:29
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
"أحلى لحظة بحياتي"... ممثل سوريّ "يطلب يدّ" داليدا خليل (فيديو)
Lebanon 24
"أحلى لحظة بحياتي"... ممثل سوريّ "يطلب يدّ" داليدا خليل (فيديو)
08:40 | 2025-04-27
27/04/2025 08:40:00
Lebanon 24
Lebanon 24
اقتصادياً.. أمر إيجابي يحصل في لبنان
Lebanon 24
اقتصادياً.. أمر إيجابي يحصل في لبنان
03:15 | 2025-04-27
27/04/2025 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصور... ابنا مكسيم خليل يلفتان الأنظار بجمالهما
Lebanon 24
بالصور... ابنا مكسيم خليل يلفتان الأنظار بجمالهما
07:07 | 2025-04-27
27/04/2025 07:07:13
Lebanon 24
Lebanon 24
تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟
Lebanon 24
تغريدة جديدة لأدرعي... ماذا طلب من سكان الضاحية؟
15:52 | 2025-04-27
27/04/2025 03:52:25
Lebanon 24
Lebanon 24
دانييلا رحمة: "هيدا يلي تعلمتو من حماتي"
Lebanon 24
دانييلا رحمة: "هيدا يلي تعلمتو من حماتي"
08:52 | 2025-04-27
27/04/2025 08:52:26
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
01:04 | 2025-04-28
هل تؤدي ظاهرة وقوع الفتيات في حب "ChatGPT" إلى مرض عقلي؟
23:00 | 2025-04-27
تأثيرات خطيرة.. لماذا يجب عليك التوقف عن استخدام المنبه؟
16:35 | 2025-04-27
"ChatGPT" يُنقذ سيدة أميركية من مرض خطير!
13:00 | 2025-04-27
ابدأ يومك بشكل صحي.. عادة مهمة ينبغي ممارستها قبل التاسعة صباحًا
10:20 | 2025-04-27
أطعمة شائعة تُلحق الضرر بالكبد.. ما هي؟
09:00 | 2025-04-27
دواء شائع يخفف آلام التهاب مفاصل الركبة
فيديو
بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو)
Lebanon 24
بحضور النجوم زفاف ابنة شقيق عادل إمام.. وغياب "الزعيم" يُثير قلق الجمهور بشأن صحته (فيديو)
23:30 | 2025-04-27
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
Lebanon 24
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
23:56 | 2025-04-23
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
09:23 | 2025-04-21
28/04/2025 09:19:29
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24