15
o
بيروت
17
o
طرابلس
14
o
صور
17
o
جبيل
16
o
صيدا
17
o
جونية
10
o
النبطية
8
o
زحلة
8
o
بعلبك
2
o
بشري
10
o
بيت الدين
10
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
فائدة مدهشة لتناول السلمون.. ولكن احذر الإفراط!
Lebanon 24
29-12-2021
|
03:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يحث خبراء الصحة والتغذية بشكل مستمر على تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مرتين في الأسبوع على الأكثر، لما لها من فوائد متعددة على أعضاء الجسم.
فقد كشفت دراسة جديدة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، قد تلعب دورًا حيويًا في مكافحة تصلب الشرايين، وهي الحالة التي يحدث فيها تراكم لترسبات داخل جدران الشرايين.
Advertisement
وفي الدراسة التي نُشرت في دورية التحقيقات السريرية The Journal of Clinical Investigation، وجد الباحثون أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تشكل جزيئات تنشط مستقبلات يمكن أن تكون مهمة لوقف عملية الالتهاب ومقاومة المرض.
من جانبه، قال الدكتور هيلدور أرناردوتير، المؤلف الرئيسي للدراسة: "يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحماية من تصلب الشرايين بعدة وسائل، لا سيما عن طريق تقليل الالتهاب، وهو عامل
رئيسي
في الإصابة بمرض تصلب الشرايين"، بحسب ما نشر
موقع
(ايت ذس eat this).
في المقابل، حذرت الدراسة من تناول هذا النوع من الأسماك بشكل زائد عن الحد الطبيعي حتى لا تسبب ضررا عكسياً بدلا من العمل على تقليل مخاطر الاصابة بالمرض
وتؤكد الكثير من الدراسات ارتباط الخصائص المضادة للالتهابات لهذه الأحماض الدهنية بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك الحفاظ على الصحة العامة للجسم والنشاط العقلي والتقليل من آلام المفاصل وهي مفيدة لصحة القلب والعين وإنتاج الهرمونات ودعم وظائف المناعة ودعم القلب والرئة.
وأحماض أوميغا 3 الدهنية هي فئة من الدهون المتعددة غير المشبعة، ويمنحك سمك السلمون ما يقرب من 2.2 غرام (2198 ملليغرام) من هذه الأحماض. وهي الكمية التي تحتاجها في يوم واحد.
من جانبها، توصي سامانثا كاسيتي خبيرة التغذية والصحة العامة بتناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع إلى جانب تناول الأفوكادو وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون في معظم أيام الأسبوع.
مواضيع ذات صلة
ما هو الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار؟
Lebanon 24
ما هو الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار؟
11/03/2025 07:00:57
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
قبلان: البيان الوزاري شامل وتناول مواضيع كثيرة ومختلفة
Lebanon 24
قبلان: البيان الوزاري شامل وتناول مواضيع كثيرة ومختلفة
11/03/2025 07:00:57
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
وزير العمل استقبل عبدالله والبحث تناول قانون التقاعد وتقديمات الضمان
Lebanon 24
وزير العمل استقبل عبدالله والبحث تناول قانون التقاعد وتقديمات الضمان
11/03/2025 07:00:57
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
أخطاء شائعة عند تناول الطعام خارج المنزل
Lebanon 24
أخطاء شائعة عند تناول الطعام خارج المنزل
11/03/2025 07:00:57
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
هل تؤثر القهوة على كبار السن؟
Lebanon 24
هل تؤثر القهوة على كبار السن؟
00:00 | 2025-03-11
11/03/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تصيب الملايين.. سبب خفي وغامض لأعراض معوية مزعجة!
Lebanon 24
تصيب الملايين.. سبب خفي وغامض لأعراض معوية مزعجة!
17:00 | 2025-03-10
10/03/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
النوم لساعات طويلة.. ما علاقته بالأمراض الخطيرة؟
Lebanon 24
النوم لساعات طويلة.. ما علاقته بالأمراض الخطيرة؟
15:00 | 2025-03-10
10/03/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
في 8 أسابيع.. نظام غذائي بسيط يمكن أن يقلل التهاب المفاصل
Lebanon 24
في 8 أسابيع.. نظام غذائي بسيط يمكن أن يقلل التهاب المفاصل
11:46 | 2025-03-10
10/03/2025 11:46:54
Lebanon 24
Lebanon 24
احتلّ المرتبة الثانيّة بعد "كورونا".. مرض خطير ينتشر من جديد وهذا عدد المصابين به
Lebanon 24
احتلّ المرتبة الثانيّة بعد "كورونا".. مرض خطير ينتشر من جديد وهذا عدد المصابين به
09:01 | 2025-03-10
10/03/2025 09:01:59
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
آذار "سيزيد الطين بلة"... الأب إيلي خنيصر عن الطقس: خطرٌ يُهدّد صيف اللبنانيين
Lebanon 24
آذار "سيزيد الطين بلة"... الأب إيلي خنيصر عن الطقس: خطرٌ يُهدّد صيف اللبنانيين
08:28 | 2025-03-10
10/03/2025 08:28:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"حالتها حرجة"... فنانة شهيرة مُحتجزة لدى جارتها؟!
Lebanon 24
"حالتها حرجة"... فنانة شهيرة مُحتجزة لدى جارتها؟!
11:00 | 2025-03-10
10/03/2025 11:00:04
Lebanon 24
Lebanon 24
خسر 15 فرداً من عائلته.. ممثل سوريّ يشنّ هجوماً على أحمد الشرع ويُحذّره من أمرٍ خطير
Lebanon 24
خسر 15 فرداً من عائلته.. ممثل سوريّ يشنّ هجوماً على أحمد الشرع ويُحذّره من أمرٍ خطير
07:57 | 2025-03-10
10/03/2025 07:57:07
Lebanon 24
Lebanon 24
ملكة جمال لبنان تُعلّق على فيديو نور علي وهي تبكي... هذا ما قالته (صورة)
Lebanon 24
ملكة جمال لبنان تُعلّق على فيديو نور علي وهي تبكي... هذا ما قالته (صورة)
09:10 | 2025-03-10
10/03/2025 09:10:01
Lebanon 24
Lebanon 24
زيادة الطلب على الليرة.. هذه أسبابه
Lebanon 24
زيادة الطلب على الليرة.. هذه أسبابه
03:15 | 2025-03-10
10/03/2025 03:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
00:00 | 2025-03-11
هل تؤثر القهوة على كبار السن؟
17:00 | 2025-03-10
تصيب الملايين.. سبب خفي وغامض لأعراض معوية مزعجة!
15:00 | 2025-03-10
النوم لساعات طويلة.. ما علاقته بالأمراض الخطيرة؟
11:46 | 2025-03-10
في 8 أسابيع.. نظام غذائي بسيط يمكن أن يقلل التهاب المفاصل
09:01 | 2025-03-10
احتلّ المرتبة الثانيّة بعد "كورونا".. مرض خطير ينتشر من جديد وهذا عدد المصابين به
08:09 | 2025-03-10
علاقة بين التبول المتكرر والتهاب المفاصل
فيديو
بعد إخفاء حمل زوجته ايمي سمير غانم.. هكذا برر حسن الرداد السبب (فيديو)
Lebanon 24
بعد إخفاء حمل زوجته ايمي سمير غانم.. هكذا برر حسن الرداد السبب (فيديو)
03:23 | 2025-03-10
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
مُفاجأة من العيار الثقيل.. فنان مصري يعترف بزواجه وطلاقه من دانا الحلبي: اتبهدلت بهدلة (فيديو)
Lebanon 24
مُفاجأة من العيار الثقيل.. فنان مصري يعترف بزواجه وطلاقه من دانا الحلبي: اتبهدلت بهدلة (فيديو)
03:11 | 2025-03-10
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
ترامب يُقارن نفسه بملك "الروك" إلفيس بريسلي!
Lebanon 24
ترامب يُقارن نفسه بملك "الروك" إلفيس بريسلي!
01:45 | 2025-03-10
11/03/2025 07:00:57
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
رمضانيات
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24