27
o
بيروت
28
o
طرابلس
26
o
صور
27
o
جبيل
27
o
صيدا
26
o
جونية
21
o
النبطية
18
o
زحلة
18
o
بعلبك
17
o
بشري
22
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
حيلة سرية قد تساعد على البدء في إنقاص الوزن على الفور
Lebanon 24
26-07-2024
|
02:15
A-
A+
photos
0
A+
A-
يساعد مضغ الطعام جيدًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة كما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية، حيث أن تناول الطعام بوعي يعمل على تحسين الهضم بشكل عام.
ويسمح المضغ بامتصاص أفضل للمغذيات حيث تعمل العملية نفسها على تقسيم الطعام إلى أجزاء صغيرة مما يساعد العصارة في المعدة على تقليصها إلى حجم مجهري، ووفقًا لهذه الدراسة، يساعد هذا في امتصاص أفضل للمغذيات والسوائل، إلى جانب ذلك، يمكن أن يعزز المضغ أيضًا تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء، من ناحية أخرى، فإن تناول الطعام بشكل أسرع لا يفعل شيئًا لحرق السعرات الحرارية.
Advertisement
كم مرة يجب عليك مضغ الطعام لحرق الدهون؟
يقول أخصائيو التغذية إن مضغ الطعام 40 مرة على الأقل قبل بلعه يمكن أن يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، كما أن مضغ الطعام 40-50 مرة يساعد أيضًا في التحكم في الجوع استهلاك كمية أقل من الطعام، فمن المهم مضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح، وقد يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى عسر الهضم ومشاكل المعدة، ووفقًا لبعض الدراسات، يجب على الشخص أن يمضغ 30 مرة على الأقل في حالة الأطعمة الصلبة بينما يكفي 6-10 مرات للأطعمة اللينة.
ويعتمد مضغ الطعام على حجم اللقمة بالإضافة إلى قوام الطعام، وتحتاج الأطعمة الجافة أو الصلبة للمضغ أكثر من الأطعمة الرطبة، ولكن يجب على الشخص التركيز دائمًا على مضغ اللقمة حتى تصبح رطبة وطرية ثم بلعها.
وفقًا للعديد من الدراسات، من خلال زيادة عدد مرات المضغ، شهد الناس مستويات محسنة من هرمونات الأمعاء المرتبطة بالجوع والشبع، مما يؤدي إلى التحكم بشكل أفضل في الشهية، حيث تشجع هذه الطريقة على الأكل بوعي، مما يجعلك أكثر وعيًا بتناول الطعام ويساعدك على معرفة توقيت الشعور بالشبع، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام، إن المضغ عادة ما يزيد من إنتاج اللعاب، وإذا تناولنا الطعام بسرعة كبيرة، فإن جزيئات الطعام غير المهضومة يمكن أن تؤدي إلى زيادة التخمر في الأمعاء ونمو البكتيريا بشكل مفرط. لذا، فإن عدد المرات التي يحتاجها الشخص للمضغ يعتمد أيضًا على ملمس الطعام.
(اليوم السابع)
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
من داخل منزلهما الفخم.. شاهدوا ماذا فعل ناصيف زيتون مع زوجته دانييلا رحمة تحت المطر (فيديو)
Lebanon 24
من داخل منزلهما الفخم.. شاهدوا ماذا فعل ناصيف زيتون مع زوجته دانييلا رحمة تحت المطر (فيديو)
00:25 | 2024-09-16
16/09/2024 12:25:50
Lebanon 24
Lebanon 24
"وين الخصوصية؟".. ملكة جمال لبنان السابقة العروس مايا رعيدي تنشر صورا جريئة من شهر العسل!
Lebanon 24
"وين الخصوصية؟".. ملكة جمال لبنان السابقة العروس مايا رعيدي تنشر صورا جريئة من شهر العسل!
01:42 | 2024-09-16
16/09/2024 01:42:05
Lebanon 24
Lebanon 24
هذه الأبراج ستكون الأكثر حظاً في عام 2025.. هل أنت من بينها؟
Lebanon 24
هذه الأبراج ستكون الأكثر حظاً في عام 2025.. هل أنت من بينها؟
01:59 | 2024-09-16
16/09/2024 01:59:39
Lebanon 24
Lebanon 24
كوميدي لبناني شهير يدخل القفص الذهبي.. وهذه "عروسته" كاتيا (فيديو)
Lebanon 24
كوميدي لبناني شهير يدخل القفص الذهبي.. وهذه "عروسته" كاتيا (فيديو)
23:00 | 2024-09-15
15/09/2024 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد مايا رعيدي.. ملكة جمال لبنان 2016 تتزوج خلال أيام وهكذا أعلنت الخبر (فيديو)
Lebanon 24
بعد مايا رعيدي.. ملكة جمال لبنان 2016 تتزوج خلال أيام وهكذا أعلنت الخبر (فيديو)
04:02 | 2024-09-16
16/09/2024 04:02:59
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
14:50 | 2024-09-16
لن تحتاجي بعد اليوم لاتباع نظام غذائي منتظم لخسارة الوزن!
12:58 | 2024-09-16
فيروس ينتشر في الهند.. لا لقاح أو علاج له وهذه عوارضه!
12:30 | 2024-09-16
"عشبة سحرية لكلى صحية".. كيف يمكن لبان الدكر أن ينظف جسمك ويعزز صحتك؟
09:22 | 2024-09-16
هل من رابط بين التهاب الحلق وخطر الموت بنوبة قلبية أو سكتة دماغية؟
07:30 | 2024-09-16
ينتشر بسرعة.. متحور جديد لكورونا يثير المخاوف وهذه أبرز أعراضه
04:33 | 2024-09-16
دراسة طبيبة توضح كيفية الوقاية من الجلطة الدماغية
فيديو
رونالدو يتحدث عن أولاده: لا أعطيهم أي شيء مجاناً (فيديو)
Lebanon 24
رونالدو يتحدث عن أولاده: لا أعطيهم أي شيء مجاناً (فيديو)
04:00 | 2024-09-14
16/09/2024 22:22:01
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد شائعة وفاتها توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف.. هذا ما قالته عن شيرين ومحمد صلاح (فيديو)
Lebanon 24
بعد شائعة وفاتها توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف.. هذا ما قالته عن شيرين ومحمد صلاح (فيديو)
12:44 | 2024-09-03
16/09/2024 22:22:01
Lebanon 24
Lebanon 24
سلسلة توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف.. هذا ما قالته عن غزة ولبنان والدولار (فيديو)
Lebanon 24
سلسلة توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف.. هذا ما قالته عن غزة ولبنان والدولار (فيديو)
00:04 | 2024-09-02
16/09/2024 22:22:01
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24