25
o
بيروت
29
o
طرابلس
25
o
صور
28
o
جبيل
24
o
صيدا
27
o
جونية
25
o
النبطية
23
o
زحلة
22
o
بعلبك
12
o
بشري
24
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
هل تكفي 6 ساعات نوم يومياً؟
Lebanon 24
27-10-2024
|
03:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
ما بين العمل وتربية الأطفال والالتزامات الاجتماعية، يجد الإنسان جدوله مزدحماً، ولا يوجد سوى القليل من الوقت للنوم، فهل تكفي 6 ساعات من النوم في الليلة كحل وسط؟
وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن أكثر من 25% من البالغين في أميركا لا يستوفون توصيات النوم الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
Advertisement
ومع ذلك، تشير الأدلة الجديدة إلى أن الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص.
إذن، ما مقدار النوم الذي يعتبر قليلًا جداً، وما المقدار الكافي لدعم حياة طويلة وصحية؟.
الرقم السحري
بحسب "هيلث داي"، يرى المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم الدكتور راج داسغوبتا أن الجميع يبحث عن رقم سحري محدد، لكن نطاق النوم الموصي به هو "7 إلى 9 ساعات في الليلة، مع كون النقطة المثالية حوالي 8 ساعات".
من ناحية أخرى، "ارتبطت العواقب طويلة المدى لعدم كفاية مدة النوم بالسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى".
وتستند توصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بشأن النوم اليومي على العمر. ففي سن بين 18 و60 عاماً يحتاج الشخص ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، بينما قد يحتاج كبار السن إلى ما يقرب من 9 ساعات.
وبالنسبة للمراهقين، يزداد هذا العدد إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم في الليلة. لكن أوقات المدرسة المبكرة غالباً ما تعني أن المراهقين يحصلون على أقل من ذلك بكثير.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
مفاجأة إسرائيلية عن "حزب الله".. هكذا استعاد "عافيته"!
Lebanon 24
مفاجأة إسرائيلية عن "حزب الله".. هكذا استعاد "عافيته"!
16:00 | 2024-10-26
26/10/2024 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب "حزب الله".. منطقة عربية تنتفض على إسرائيل!
Lebanon 24
بسبب "حزب الله".. منطقة عربية تنتفض على إسرائيل!
16:55 | 2024-10-26
26/10/2024 04:55:00
Lebanon 24
Lebanon 24
في البترون.. هكذا خسر ابن الـ22 عاماً حياته
Lebanon 24
في البترون.. هكذا خسر ابن الـ22 عاماً حياته
10:45 | 2024-10-26
26/10/2024 10:45:19
Lebanon 24
Lebanon 24
إسرائيل تقصفُ محيط منزل "صحافي لبنانيّ".. من هو؟
Lebanon 24
إسرائيل تقصفُ محيط منزل "صحافي لبنانيّ".. من هو؟
16:32 | 2024-10-26
26/10/2024 04:32:26
Lebanon 24
Lebanon 24
متى سينتهي "القتال في لبنان"؟ معلومات تكشف
Lebanon 24
متى سينتهي "القتال في لبنان"؟ معلومات تكشف
15:21 | 2024-10-26
26/10/2024 03:21:56
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
06:00 | 2024-10-27
لسعات الكهرباء.. لماذا نشعر بها وما هو سببها؟
00:00 | 2024-10-27
5 خضروات غنية بالفوائد الصحية.. تناولها
17:00 | 2024-10-26
فيلر الأنف.. استخدامات تجميلية متعددة فهل له مخاطر؟
15:01 | 2024-10-26
ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة القلب
10:40 | 2024-10-26
تأثير خطير لقلة النوم على الدماغ في منتصف العمر
06:00 | 2024-10-26
تأثير مفاجئ لتناول الفستق على صحة العين.. اليكم ما كشفته آخر الدراسات
فيديو
الضربات الإسرائيلية على ايران.. فيديو من قلب طهران يوثق ما حصل فجرا
Lebanon 24
الضربات الإسرائيلية على ايران.. فيديو من قلب طهران يوثق ما حصل فجرا
00:27 | 2024-10-26
27/10/2024 12:20:06
Lebanon 24
Lebanon 24
من داخل حوض السباحة.. فنانة لبنانية تروّج لأغنيتها الجديدة وتتعرّض للانتقادات (فيديو)
Lebanon 24
من داخل حوض السباحة.. فنانة لبنانية تروّج لأغنيتها الجديدة وتتعرّض للانتقادات (فيديو)
01:10 | 2024-10-24
27/10/2024 12:20:06
Lebanon 24
Lebanon 24
حلم "التاكسي الطائر" أقرب من أي وقت مضى.. إليكم التفاصيل
Lebanon 24
حلم "التاكسي الطائر" أقرب من أي وقت مضى.. إليكم التفاصيل
00:20 | 2024-10-23
27/10/2024 12:20:06
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24