21
o
بيروت
21
o
طرابلس
20
o
صور
21
o
جبيل
20
o
صيدا
21
o
جونية
13
o
النبطية
11
o
زحلة
10
o
بعلبك
0
o
بشري
17
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
صحة
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
استبدال مشروب إفطار شهير يمكن أن يقلل من خطر "القاتل الصامت"!
Lebanon 24
30-12-2021
|
05:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لعدد من الأسباب، لكن النظام الغذائي غالبا ما يكون عاملا كبيرا.
ونظرا لافتقار الحالة إلى الأعراض الواضحة، تُعرف أحيانا باسم "القاتل الصامت". ووفقا لـ NHS: "ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يحدث عندما يكون لديك الكثير من مادة دهنية تسمى الكوليسترول في دمك. سببها الرئيسي هو تناول الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف، وزيادة الوزن، والتدخين وشرب الكحول. ويمكن أن ينتشر أيضا في العائلات". ويمكنك خفض نسبة الكوليسترول عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. ويحتاج بعض الأشخاص أيضا إلى تناول الدواء. والكثير من الكوليسترول يمكن أن يسد الأوعية الدموية ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
Advertisement
ويمكن أن يكون إجراء بعض مقايضات الطعام هو المفتاح لتقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول أو خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ويمكن إجراء أحد هذه المقايضات بمشروب إفطار شهير. سواء كنت تتناول الحليب في الشاي أو القهوة، أو ببساطة تستمتع بكوب من السائل المليء بالكالسيوم، يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الحليب إلى رفع مستويات الكوليسترول في الدم.
ووفقا لـ HealthLine: "يمكن أن يكون لاستهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم تأثير صحي غير مرغوب فيه يتمثل في زيادة مستويات الكوليسترول الضار. إنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول".
ويوصون بتقليل أي حليب كامل الدسم قد تتناوله مع خيارات الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم.
ومع ذلك، يرحب أيضا بحليب اللوز والصويا لكونهما بديلا صحيا للحليب كامل الدسم. ومع ما يقرب من 80 سعرة حرارية و2 غرام فقط من الدهون لكل وجبة، يعتبر حليب الصويا الخفيف بديلا جيدا للأشخاص الذين يتطلعون إلى خفض مستويات الكوليسترول لديهم. وبما أنه نباتي، لا يحتوي الحليب على الكوليسترول وهو مفيد أيضا للنباتيين.
كما أن حليب اللوز بديل رائع آخر، ولا يحتوي على دهون مشبعة. وللحصول على الخيار الأكثر صحة، يجب على الناس اختيار حليب اللوز غير المحلى.
ويحتوي حليب اللوز غير المحلى على 30 إلى 40 سعرة حرارية لكل كوب. ويشبه إلى حد كبير حليب الصويا، لأنه نباتي ولا يحتوي على الكوليسترول.
ومع ذلك، فهو يحتوي على نسبة بروتين أقل بكثير من حليب البقر وبعض بدائل الحليب الأخرى.
تابع
Advertisement
الأكثر قراءة
"كتير بشعة".. ممثلة سورية شهيرة تُفاجئ الجمهور بلوك جديد شاهدوا كيف بدت (صور)
Lebanon 24
"كتير بشعة".. ممثلة سورية شهيرة تُفاجئ الجمهور بلوك جديد شاهدوا كيف بدت (صور)
03:07 | 2024-11-22
22/11/2024 03:07:09
Lebanon 24
Lebanon 24
"رحلت باكرا".. ملكة جمال لبنان السابقة تفقد أعز الناس (صور)
Lebanon 24
"رحلت باكرا".. ملكة جمال لبنان السابقة تفقد أعز الناس (صور)
01:47 | 2024-11-22
22/11/2024 01:47:46
Lebanon 24
Lebanon 24
تزوجت للمرة الثانية في كندا.. فنانة لبنانية تحتفل بعيد ميلادها وتكشف عن حملها (فيديو)
Lebanon 24
تزوجت للمرة الثانية في كندا.. فنانة لبنانية تحتفل بعيد ميلادها وتكشف عن حملها (فيديو)
04:07 | 2024-11-22
22/11/2024 04:07:59
Lebanon 24
Lebanon 24
فيديو من داخل "السيتي سنتر"... إليكم ما حصل بعد التهديدات الإسرائيليّة
Lebanon 24
فيديو من داخل "السيتي سنتر"... إليكم ما حصل بعد التهديدات الإسرائيليّة
10:05 | 2024-11-22
22/11/2024 10:05:24
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا قالت تقارير إسرائيليّة عن نعيم قاسم؟ رسائل عديدة
Lebanon 24
ماذا قالت تقارير إسرائيليّة عن نعيم قاسم؟ رسائل عديدة
05:15 | 2024-11-22
22/11/2024 05:15:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
08:20 | 2024-11-22
خطأ شائع في محلات الحلاقة قد يصيب الرجال بعدوى فطرية.. وهذه أعراضها
06:00 | 2024-11-22
دراسة تكشف.. عواقب "خطيرة" لمن يتناول الطعام بعد الخامسة مساء
04:06 | 2024-11-22
تناولوا هذه الفواكه اللذيذة.. والحارقة للدهون أيضا
02:10 | 2024-11-22
أبعدوا أطفالكم عن هذه الأطعمة!
00:00 | 2024-11-22
تعرّف على فوائد العسل الصحية في الشتاء
23:00 | 2024-11-21
كيف يؤثر نقص فيتامين د على الجسم؟
فيديو
أكلت "كوارع" على الهواء من دون علمها.. شاهدوا ماذا حصل مع نادين نسيب نجيم في أحد البرامج (فيديو)
Lebanon 24
أكلت "كوارع" على الهواء من دون علمها.. شاهدوا ماذا حصل مع نادين نسيب نجيم في أحد البرامج (فيديو)
01:38 | 2024-11-21
22/11/2024 19:32:34
Lebanon 24
Lebanon 24
من داخل الحمام.. سيلفي لنادين نسيب نجيم بفستان من الموسلين وهذا ما كشفته عن طلاقها (فيديو)
Lebanon 24
من داخل الحمام.. سيلفي لنادين نسيب نجيم بفستان من الموسلين وهذا ما كشفته عن طلاقها (فيديو)
00:36 | 2024-11-20
22/11/2024 19:32:34
Lebanon 24
Lebanon 24
لن تصدقوا ماذا فعل.. رحمة رياض تكشف غش مشترك في برنامج "اكس فاكتور" (فيديو)
Lebanon 24
لن تصدقوا ماذا فعل.. رحمة رياض تكشف غش مشترك في برنامج "اكس فاكتور" (فيديو)
23:20 | 2024-11-17
22/11/2024 19:32:34
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24