Advertisement

صحة

بـ10 ثوان.. حيلة بسيطة تخفّف آلام الظهر

Lebanon 24
20-09-2023 | 23:00
A-
A+
Doc-P-1109411-638308479360709711.jpg
Doc-P-1109411-638308479360709711.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
آلام الظهر العرضية أمر لا مفر منه، الا ان حيلة بسيطة مدتها 10 ثوان تساعد على تخفيف هذه آلام.
Advertisement

وشارك أحد المعالجين بالتدليك في ولاية كنتاكي، خدعة بسيطة لتجنب الألم المزمن. ونشر جيمس مور، مقطع فيديو على "إنستغرام"، حيث بدا واضحا كيف يمسك بإطار باب بكلتا يديه ويضع ساقه اليمنى فوق اليسرى. ثم ينحني إلى الأسفل بدرجة كافية بحيث تكون مؤخرته على بعد قدم أو قدمين فقط من الأرض.

وينصح مور متابعيه البالغ عددهم 3.1 مليون، بالبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.

وأرفق مور الفيديو بتعليق قال فيه إنه إذا كان ظهرك يؤلمك، جرب هذه التمدد.
 
وتتحسن معظم آلام الظهر تدريجيا بالعلاج المنزلي والرعاية الذاتية خلال بضعة أسابيع عادة، لكن يجب استشارة الطبيب في حالة ظهور ألم الظهر الذي:

- يستمر أكثر من بضعة أسابيع.

- يتسم بالشدة ولا يتحسن مع الراحة.

- ينتشر في إحدى الساقين أو في الساقين معا، وخاصة إذا كان الألم يمتد إلى أسفل الركبة.

- يسبب ضعفا أو خدرا أو وخزا بإحدى الساقين أو كلتيهما.

- يصاحبه فقدان الوزن مجهول السبب.
المصدر: روسيا اليوم
مواضيع ذات صلة
تغييرات بسيطة في نظامكم الغذائي قد تخفف طنين الأذن
lebanon 24
09/04/2025 04:58:50 Lebanon 24 Lebanon 24
لتحسين دورة النوم.. إتبعوا هذه الحيل البسيطة
lebanon 24
09/04/2025 04:58:50 Lebanon 24 Lebanon 24
حيل سهلة قبل النوم لتخفيف آلام الظهر
lebanon 24
09/04/2025 04:58:50 Lebanon 24 Lebanon 24
تمارين بيلاتس فعالة: قل وداعًا لآلام الظهر
lebanon 24
09/04/2025 04:58:50 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24
lebanon 24
08:59 | 2025-04-08 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
04:33 | 2025-04-08 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:50 | 2025-04-08 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
03:35 | 2025-04-08 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:42 | 2025-04-08 Lebanon 24 Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
16:05 | 2025-04-08
13:42 | 2025-04-08
11:33 | 2025-04-08
10:55 | 2025-04-08
09:39 | 2025-04-08
07:20 | 2025-04-08
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
فنون ومشاهير
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24