22
o
بيروت
22
o
طرابلس
22
o
صور
22
o
جبيل
22
o
صيدا
22
o
جونية
23
o
النبطية
22
o
زحلة
22
o
بعلبك
15
o
بشري
20
o
بيت الدين
18
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
العلم قالها.. هذا أفضل وقت لممارسة الرياضة!
Lebanon 24
30-10-2019
|
07:01
A-
A+
photos
0
A+
A-
يُعد اختيار وقت مناسب للممارسة الرياضة أساسياً من أجل تحقيق الاستفادة القصوى. هل التوقيت الأنسب بين الوجبات، أم بعدها؟
في التفاصيل أنّ دراسة بريطانية كشفت أنّ ممارسة التمارين قبل الإفطار هو الأفضل للتخلّص من البدانة، وضبط نسبة السكر بالدم.
Advertisement
وأجريت الدراسة في جامعة برمينغهام، وشارك فيها 30 رجلاً لمدة 6 أسابيع، تم تقسيمهم إلى 3 مجموعات، وطُلب من الأولى ممارسة التمارين قبل الإفطار، والثانية بعده، والثالثة بالتبادل.
وأظهرت النتائج أن استجابة العضلات للتمارين قبل الإفطار كانت الأفضل، وكذلك ضبط نسبة الأنسولين والغلوكوز بالدم.
ولاحظ فريق البحث أن حجم العضلات لدى من مارسوا التمارين قبل الإفطار كان الأكبر، بينما لم يُلاحظ فرق في نسبة السكر بالدم لدى المجموعتين الثانية والثالثة.
وعليه، دعت توصيات الدراسة إلى تناول العشاء مبكراً قدر الإمكان، وممارسة التمارين قبل الإفطار للتخلص من الوزن الزائد، واستعادة توازن السكر بالدم.
المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات
Lebanon 24
هذا هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات
25/04/2025 14:57:08
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
مرقص: وزارة الاعلام ستحرص على تعميم الارشادات الزراعية والممارسات الفضلى لتجنّب الحرائق
Lebanon 24
مرقص: وزارة الاعلام ستحرص على تعميم الارشادات الزراعية والممارسات الفضلى لتجنّب الحرائق
25/04/2025 14:57:08
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
"مكياج التمارين".. منتجات تجميل ضارة أثناء ممارسة الرياضة
Lebanon 24
"مكياج التمارين".. منتجات تجميل ضارة أثناء ممارسة الرياضة
25/04/2025 14:57:08
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هو أفضل وقت لتناول السكريات دون ضرر؟
Lebanon 24
ما هو أفضل وقت لتناول السكريات دون ضرر؟
25/04/2025 14:57:08
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
دواء معتمد من FDA الأميركية يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
Lebanon 24
دواء معتمد من FDA الأميركية يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
06:49 | 2025-04-25
25/04/2025 06:49:30
Lebanon 24
Lebanon 24
للرجال... هكذا تؤثر الاصابة بـ"كورونا" على صحتكم
Lebanon 24
للرجال... هكذا تؤثر الاصابة بـ"كورونا" على صحتكم
05:30 | 2025-04-25
25/04/2025 05:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت ماء الليمون الدافئ والكركم يومياً
Lebanon 24
هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت ماء الليمون الدافئ والكركم يومياً
03:34 | 2025-04-25
25/04/2025 03:34:07
Lebanon 24
Lebanon 24
دواء يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
Lebanon 24
دواء يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
00:06 | 2025-04-25
25/04/2025 12:06:07
Lebanon 24
Lebanon 24
هل الحساسية هي السبب وراء آلام الأذن؟
Lebanon 24
هل الحساسية هي السبب وراء آلام الأذن؟
23:00 | 2025-04-24
24/04/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
سياح مصدومون في لبنان
Lebanon 24
سياح مصدومون في لبنان
14:53 | 2025-04-24
24/04/2025 02:53:37
Lebanon 24
Lebanon 24
الإشكال تجدّد... إلقاء قنبلة واندلاع حريق في برجا (فيديو)
Lebanon 24
الإشكال تجدّد... إلقاء قنبلة واندلاع حريق في برجا (فيديو)
14:29 | 2025-04-24
24/04/2025 02:29:24
Lebanon 24
Lebanon 24
جنبلاط والرسائل الثقيلة: صمتٌ مشحون وردّ مُشفّر
Lebanon 24
جنبلاط والرسائل الثقيلة: صمتٌ مشحون وردّ مُشفّر
11:01 | 2025-04-24
24/04/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لهذه الأسباب... الرئيس عون مصرٌّ على نزع سلاح "حزب الله"
Lebanon 24
لهذه الأسباب... الرئيس عون مصرٌّ على نزع سلاح "حزب الله"
12:00 | 2025-04-24
24/04/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد وصفها القرار بأنه "كيدي" و"ثأري"... نقيب الفنانين يردّ على اتهامات سلاف فواخرجي ويوضّح!
Lebanon 24
بعد وصفها القرار بأنه "كيدي" و"ثأري"... نقيب الفنانين يردّ على اتهامات سلاف فواخرجي ويوضّح!
11:13 | 2025-04-24
24/04/2025 11:13:21
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
06:49 | 2025-04-25
دواء معتمد من FDA الأميركية يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
05:30 | 2025-04-25
للرجال... هكذا تؤثر الاصابة بـ"كورونا" على صحتكم
03:34 | 2025-04-25
هذا ما سيحدث لجسمك إذا تناولت ماء الليمون الدافئ والكركم يومياً
00:06 | 2025-04-25
دواء يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
23:00 | 2025-04-24
هل الحساسية هي السبب وراء آلام الأذن؟
15:26 | 2025-04-24
سبب "مفاجئ" قد يجعلك تستيقظ بصداع مزعج كل صباح... اكتشفه
فيديو
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
Lebanon 24
أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو)
23:56 | 2025-04-23
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
Lebanon 24
بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم
09:23 | 2025-04-21
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
Lebanon 24
ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود
01:00 | 2025-04-15
25/04/2025 14:57:08
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24